일주일이면 굶어죽고
3개월이면 화장까지 끝내 드립니다.
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누구든 3개월 만에 50kg 이상 빼드립니다.
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맞네 죽으면 살 뺄 걱정 안해도 되겠어 ㅎㅎ
아니 근데 사실임.
정말 단순히 '살'만 빼는 거라면 운동보다 식단 조절이 효과가 훨씬 큼.
3개월 굶으면 이미 시체가 부패해서 형체도 남아있지 않을걸
근육도 빠져 그러다가 잔병치례도 많이하고 그러는거지
어디 밥 조금 먹고 살수 있으면 살아보시던가
'건강하고 탄탄한 몸'을 얻는게 목적이면
적당한 운동은 필수지만
닥치고 감량하는게 목적이면 그냥
최소한의 식사만 해도 됨.
몸은 썩어가겠지만 말이지.
맞네 죽으면 살 뺄 걱정 안해도 되겠어 ㅎㅎ
3개월 굶으면 이미 시체가 부패해서 형체도 남아있지 않을걸
겨울엔 힘들어서 화장으로 바꿧어
뭐 쇠질하는것보다 비만이 건강할거라는 정신나간소리도 누가 하더만
마른것 보다는 과체중이 건강하긴 하지만 비만이 건강할거라는건 좀......흔한 돼지의 자뻑질인듯
굶으면 순수 살만 빠지는게 아니라 근육양까지 줄기때문에 똥망됨
그 뒤에 밥먹으면 지방이 올라오는 효과까지!
그래서 요요현상이 있는건가여?
골든정답
기초대사량보다 적게섭취하면 몸띵이가 위기상황으로 판단하고 지방을 축적하는 체질로 변화한다는것 까지 생각하면...
근육줄어서 기초대사량줄어,
굶기전보다 지방생성은 더 쉬운체질로 변해.
그렇다고 계속굶는것도 안되는게 기초대사량이 줄어들기시작하다보니 다이어트효과가 한계가 생기거든
결국 다이어트 그만두는 순간 요요가 펑!
그렇다고 굶으면서 운동할 수도 없고...
단순히 살만 빼는거니까
그 이후에 유지하려고 운동하는거니까
기초대사량에서 살짝 오버되게 먹고
먹은거 그 이상으로졸라 운동해야한다는거지. 그리고 다이어트는 순간적으로 하는게 아냐 그냥 죽을때까지 관리하는거지.
아 흔히 이야기하는 연착륙이라는게 다이어트에도 필요해.
다이어트 오늘로끝! 이제 난 맘놓고 먹는다! 가 아니고,
다이어트 목표치 채웠으면 그때부터 3~6개월동안 천천히 먹던양을 늘려가면서 일반식으로 전환해가는거지, 체질이 적응하도록.
물론 운동은 뒤질때까지 하시야됩니다(!?)
사실 군대가면 다 해결됨. 군 전역 했을 때 55kg이었음...
아는 동생이랑 목욕탕 갔는데 나보고 걸어다니는 스켈레톤이라고
근데 일반인 기준에선 운동으로 느는 기초대사량이 겨우 10프로정도? 차이라고 기사본 기억이남
선수급이야 그이상이겠지만 만약 운동안하고 2500칼로리 쓰는사람이 있다면 운동하는 사람은 이사람보다
약 250칼로리 정도 더쓰는 정도 솔직히 250칼로리 많아보이지만 편의점 설탕 약간든 1500원짜리 커피도 150칼로리 가량 하더라
물론 저건 기본 대사량 이야기고 운동하는 사람은 가만히 앉아있는 사람보다 운동강도에 따라서 500~1000까지 더 쓰겠지
원래 난 운동도 꾸준히 하지만 저거보고 밤엔 어떻게든 뭐하나라도 덜먹을려고 노력중
밑에 다른양반 이야기에도 있지만 기초대사량+ 활동대사량이 둘다 증가해서 효과가 있는거니깐.
글고 지금 내가 이야기한 식이조절은 조금 극단적인 편이기도해.
"기초대사량 이하로 식단조절을 하는경우"를 이야기한거니깐.
그 이상을 유지하면서 최대한 적게먹고 많이 움직이는게 다이어트의 기본이야.
문제는 보통 다이어트한다고하다가 실패하는게 저 극단적인 식이조절을 기본으로 하다보니 나타나는 문제인거지. 그게 아닌 이상은 좀 적게먹고 저녁시간에 안먹고 하는게 맞긴하다. 잘하는중이야
운동은 죽을때까지 해야하는거 정답... 한번 운동을 시작하면 평생 한다고 생각하고 해야됨...
운동이라는게 살을 빼기위해서 하는것도 맞긴 하지만 일단 운동이라는건 건강을 평형선으로 유지를 시켜주는
역활이지 사람을 초인으로 만들어주는건 아니기 때문에 기초대사량 및 근육량 유지하기 위해서는 평생 해야됨.
특히 당뇨 있는 사람들은 근육운동 필수임.
운동이랑 다이어트가 하등 상관없다는건 어디서 나온말?
여자들 보면 운동 안하고 살빼는 사람 많아서 무거운거 못드는 사람들 은근 있음
다이어트를 그저 표기상의 몸무게 줄이기로밖에 인식을 못하는 애들 돌려까는 소리잖아
평생 안먹으면 그래도 되겟네여 기초대사량이 안되면 요요는 100퍼센트 오는건데
ㅇㅇ 그래서 다시 살찌는 여자들 수두룩함
운동이랑 상관없는게 아니라 간단한 운동이겠지. 하루에 10시간 운동 이러면 당연히 빠지겠지. 한두시간 운동하는건 별 상관없다더라. 그렇게 해선 살 안빠진데 먹을걸 줄여야지.
운동했으니 먹어도 되! 라고 하는사람들이 좀있대. 그거 조심하라고 하는소리야
근육 많으면 대사량이 많아져서 에너지 많이 소모해서 살빠짐
근데 이거 근육많고 어느정도 움직이는 사람한테 통하는얘기지 근육키워놓고 집에서 띵가띵가하면 걍 도루묵..
활동대사량이 ㅈㄴ게 커지는게 원인인지라
ㅇㅇ 자꾸 기초대사량이 는다고 착각하는 사람이 있는데 기초대사량은 생각보다 별로 안 늘어나고
활동대사량이 커지는 거지.
근육도 빠져 그러다가 잔병치례도 많이하고 그러는거지
어디 밥 조금 먹고 살수 있으면 살아보시던가
파오후 운돟기 싫어서 뇌피셜 정신승리하는거 불쌍하다고 나만 생각함?
아니 근데 사실임.
정말 단순히 '살'만 빼는 거라면 운동보다 식단 조절이 효과가 훨씬 큼.
'건강하고 탄탄한 몸'을 얻는게 목적이면
적당한 운동은 필수지만
닥치고 감량하는게 목적이면 그냥
최소한의 식사만 해도 됨.
몸은 썩어가겠지만 말이지.
펠프스 아닌 이상 일 반인이 운동 단기간에 체중감량에 큰 효과를 본다면 인류는 10만년전에 멸종했을거야
국방부에서 체중4급 다이어트지원해주고 현역가는 무슨프로젝트하는게 딱 이거같던데ㅋㅋ 일단 굶겨서 3급맞춘다음 이후 관리는 니가알아서 ㅎㅎ
굶는다는게 식사량 조절한단 얘길 강하게 한거겠지.
실상 감량이 목적이면 식이조절 중요도가 훨씬 높음.
24시간 간헐적 단식이나 16시간 간헐적 단식도 있으니 굶는다는 말이 틀린건 아닐듯요
탄수화물만 극단적으로 줄여도 키토래쉬라는 고약한 피부병 걸리기 십상인데 1~2주 단식하면 온몸이 다 상할걸..
응 대사량도 같이 줄어서 나중에 가면 같은양 먹어도 더 불어남
3개월 식사량 조절이겠지 글쓴이 이해력 딸리는게 유머인가??
그니까 그냥 운동하라고..
물론 무리는 하지말고. 나도 무리하게 하다가
테니스 엘보 걸려서 개고생함
설마 저것도 루리웹은 아니겟찌?
단순 운동보다 식단 조절이 효과가 훨씬 더 좋긴함
대신 유지하는게 훨씬 힘들뿐
나도 식단 조절로 2달만에 11킬로 뺏는데 다시 먹으니 금방 5킬로 쪄버림
부처시라면 ㅇㅈ
예전에 맛있는 녀석들 이라는 프로그램에서 출연자들이 한 말이 있었는데
의사가 출연자 자기 정도 되는 비만이면 1~2달 정도는 물만 먹어도 버틸 수 있는 영양소가 몸에 있는거라고 했다고...
그리고 정말 힘든 비만인이면 내년에 비만 수술 한 번 고려해 보는 것도 나쁘지 않을듯. 내년부터는 비만 수술도 의료보험 적용이라.
제가 다니는 헬스장은 여자트레이너가 많아서 그런지 여자손님들이 많더라구요. 헌데 대다수 다들 초짜들 같은데 근육 키울려고 운동다니는 마른여자들 주로 운동하더라구요. 아니면 통통한 여자들이구요. 완전 비만인 여자들도 못보고 남자들도 대부분 마른 남자들이던가 통통한 남자들 뿐이고 진짜 비만인 사람들이 운동 다니는 것을 못봤어요.
다이어트 제대로 해본 사람만 저 문장을 이해할수 있음
운동만으로 다이어트가 된다는건
상상속에서나 가능한 이야기
좀 더 정확히 이야기 하면
굶는게 아니라 체계적인 식이요법이 필요함
만약 운동으로만 살이 빠진 1%의 사람이라면
운동안하면 원복+요요
평생 운동하고 살아야 함
운동을 하지 말라는게 아니라
체중감량에서 식단조절의 영향력이 절대적이라는 것.
굶는것보다 수시로 먹을거 입에 넣는걸 줄이기만하면 한달에 5키로는 빠짐
심한 사람들은 운동해도 그이상을 더 먹어서 효과가 없더라
운동이 원래 식욕도 같이 증폭 시키기 때문에...
미친 그새 박제했네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3개월 동안 식단조절해라 라는 의미로 말한 것 같은데, 너무 우루르 ㅂㅅ 추급하는 것 같다
하루 1~2끼만 먹고살면 확실히 초고속으로 살빠지던데
근데 운동하면서 살빼야 좀 보기 좋게 빠짐
저 말이 극단적이긴 하지만 틀린말은 아님.
다만 근육량 유지하려면 운동 필수임
내가 1주일에 체지방 1kg씩(몸무게가 아니라 체지방량) 9주동안 감량할 때 진짜 근육 안빠지려고 단백질 위주로 하루에 500~700kcal 먹으면서 미친듯이 운동했음.
부대에 2차세계대전 다큐에서만 보던
아우슈비츠의 유대인처럼 비쩍 마른애가 전입왔음
군대에서 뚱뚱해서 고생하기 싫다고 굶었데. 하루에 사과한개하고 물만 마셨데
그후로 살이 안찐다더라.
정말 팔뚝이 각목보다 얇았음.
제가 간혹 2주정도 단식을 하곤 하는데
하루에 보리차 2리터정도 마시고
이틀째가 가장 괴롭고
삼일 넘으면 똥도 안누게 되고
맑은오줌만 나옴
몸 엄청가벼워지고
이때부터는 별로 안 괴로움
2주 굶으면 대략 10킬로 전후 빠져있음
이걸 하게된 계기가
한평생 다이어트를 하는 누나가 있는데
꼭 뭔가 처먹는 다이어트만 하심
토마토. 닭가슴살, 허벌라xx, 선식, 견과류 등등
그러더니 400만원짜리 한약까지 처먹음
그래놓고 자기는 엄청 노력하는데 살이 안빠지는 체질이라고 하소연 함
유전자 일치성 80%가 넘는 동생인 내가 보기에는
유전적체질은 아무 관련없고
항상 뭔가 처먹는 니 습관이 문제라고 했다가 대판 싸움
그리고
유전자 일치성80% 이상인 내 몸으로 증명하겠다고 단식 시작
단식결과로 한 2년간 놀렸더니 갑자기 정신차리고 굶으면서 복싱을 시작함
3개월간 2번 응급실 실려갔는데도 안처먹음
90킬로에서 60초반 만들더니 시집가서 애기낳음
살찔때도 ㅁㅊ녀ㄴ이었는데
뺄때도 미ㅊ녀ㄴ같이 뺌
복싱도 엄청 열심히 해서 근육량 3kg정도 늘음
보건소에서 3개월에 근육 3킬로면 전문운동선수급이라고 함
결론 : 굶으면서 운동해
개인적으로 식단조절 들어갈때 멀티비타민 먹는 습관이랑 설탕 끊는게 가장 중요한거같음
비타민 안먹을 땐 "내가 왜 이짓을.." 같은 느낌인데 비타민 먹으면 한 30분~1시간 후에 완전 활기차지는게 느껴짐
식단 조절 5개월 유지했고 87에서 72까지 줄임(목표는 69)
나는 고기 안먹으면 못사는 사람이라 매일 저녁 삼겹살 파티 했는데 설탕 안먹고 사니까 생각보다 잘빠짐
물론 친구들 최대한 안만나야 하고(술자리..) 여가시간은 항상 운동만 하면서 살았음 그래도 식스팩 영접해서 목욕할 때마다 행복하다.. 얼마나 유지할 수 있을런지..
맞는 말임. 칼로리 소모를 기준으로 봤을때 한시간 운동해봤자 300-400정도임. 그런데 먹는거로는 하루에 그것보다 훨씬 많이 조절할 수 있음.
그니깐 다이어트할 때 운동안해도 된다 이게 아니라 식단이 운동보다 훨씬 중요하다는건데 다이어트 얘기하면 맨날 적당히 먹고 운동 열심히하면 빠짐 이딴 소리만 하는 애들이 있어서 답답함