식이조절만으로 3달만에 15키로가 빠졌어요!
자출을 해서 하루에 20~40분 자전거 타는 것 빼곤 운동은 손도 안 댔는데..ㄷㄷ
귀찮아서 라면, 배달음식으로 거의 끼니를 때웠는데 이거 끊은 게 꽤 큰가봐요..
첨 한 달 빡시게 지켰더니 10kg 빠지고
그 후로는 가끔 먹고 싶은 것도 먹고 술도 마시고 했는데
유지되는가 싶더니 오늘 재보니 5kg이 더 빠져있네요 ㅎㅎ
이제 운동 시작하면 더 훅훅 빠지겠죠?!
기대도 안 했는데 빠져있으니 기분이 넘 좋아욯ㅎㅎㅎ
기대도 안 했는데 빠져있으니 기분이 넘 좋아욯ㅎㅎㅎ
식이가 90프로 운동이 10프로라는 말이 괜히 있는건 아닌가봐요 ! 화이팅입니다!!
제 지인중 90키로 이상 나가는 친구가잇는데 운동을 싫어해서 식이조절만 일주일햇는데도 금방 4정도 빠지더라구요 ㅎㅎ
식이 대박,,ㅋㅋ저도 일하는동안엔 ㅈㄴ스트레스받아서 튀김 밀가루류 많이먹어서 63찍었었는데 일관두고 집에서 유유자적함서 치킨안먹고 튀긴거 안먹으니까 59키로 되어있네요 ㅋㅋ식이가 90프로 맞는말!!
신기한게 아니라 맞는겁니다 ㅋㅋ
저도 식단조절 하고 3달 20키로 빠졌어요
우선 체중감량을 축하드립니다. 운동하실 계획이 없다면 이건 읽지 않으셔도 됩니다. 운동없이 식이요법으로만으로 감량한 몸무게는 복귀되기 매우쉽습니다. 생활습관을 예전으로 돌린다면 몇 달 못가서 다시 예전 몸무게를 찍으실겁니다. 먹는 욕구를 일주일에 한번 쯤은 과하지 않게 풀어주어서 욕구 불만이 생기지 않도록 하세요. 유산소 무산소 운동을 하루에 한시간씩 해주셔야 감량한 몸무게가 자리잡을겁니다. 그럼 건강하시길...
식단 공유 좀 부탁해요~
저도 야식을 끊기 힘들어서 ㅠ
오늘부터 일주일에 두세번 시켜먹던 치킨을 끊겠습니다. 이번주부터 자출도 안하게 됐는데 저도 빠질라나 모르겠네요..
자전거가 별거 아닌 거 같지만 운동량이 상당해요. 허벅지 근육이 우리 몸의 근육 중에서 큰 편이기 때문에 이거만 제대로 써도 열량 소비가 크고요. 게다가 출근 땜에 꾸준하게 하셨으니 몸도 거기에 맞게 알아서 맞춰지는 거죠. 앞으로도 꾸준히 유지하시길 바랍니다. ^^
저도 식단 조절했더니 한달만에 8키로 빠졌었어요
건강에 이상있나하고 고민돼서 다게에 괜찮은거 맞죠ㅜㅜ 하고 질문글도 썼었던 ㅋㅋㅋㅋ
저는 아침은 원래 안먹다가 아몬드한줌이나 바나나 아니면 오이라도 먹으려고 애쓰고 점심은 일반식 양 적게 저녁도 일반식 양 적게 먹고 간식을 딱 끊었어요. 마시는것도 물만 마시고. 빡세게 한 것도 아니고 먹을건 먹어가면 설렁설렁 했는데 빠져서 넘 놀랐었죠.
하지만 그마저도 쉽지않은것8ㅅ8
맞아요 식단만 조절 잘 하면 70퍼는 성공인데 그게 힘들어서..ㅠㅠㅠㅠ
초반에 이리 빠질때 많이 줄이세요.
저도 첨에 다이어트할때 갑자기 많이 빠져서 큰병에 걸린줄 알고 도중에 멈춰버렸는데.....
그 이후로는 몸이 적응했는지 잘 안빠져요.
첨 다이어트하면서 빠질때 많이 해놓으세요^^ 부럽네요^^
살빠지는 속도가 살이빠질수록 느려질거에요 천천히 식이+운동하시면 원하시는 건강한 몸 가져가실것같습니다
정말..야식..ㅜㅜ 특히 치맥의 유혹을 못 이기겠어요 .미치긋슴...독해야 하는데
운동 상관없이 식이만 철저히 하시면 됩니당
저도 저녁 조절만 잘했더니 세달만에 13키로 정도 빠졌어요! ㅎㅎ 진짜 저녁에 먹는게 큰 것 같은.. 군것질도 조금씩 하면서 저녁6시 이후로는 잘 안먹었는데 큰 효과가 ㄷㄷ 진짜 다이어트는 운동도 중요하지만 얼마나 먹느냐가 중요한 것 같아용
아부지가 몇십년 운동해도 유지되던 살이 군것질 끊고 빠지는거보고 와 식단조절이 이래서 무섭구나라는걸 느꼈습니다
헐 무야.. 이게 왜 베오베에....ㄷㄷ
추워져서 자출은 못 하고 이제 운동 다녀요!
운동하니까 체지방은 줄고 근육은 느네요 ㅎㅎ
이것도 싱기방기..ㅎㅎ
저는 탄수화물을 극단적으로 줄이고 단백질 위주로 먹었어요
뭐 특별한 건 없고 다른 다이어트 하시는 분들처럼 평범하게 먹었어요
근데 다른 분들 드시는 것 보니 양은 제가 좀 더 적게 먹은 것 같기도 하고..
제가 좀 특이한 건 식욕보다 귀찮음이 더 커서 식단조절이 너무 쉬웠다는 것..
극단적인 귀차니즘이 여기서 도움이 되네여 ㅎㅎ
대신 운동 나가기가 너무너무 힘듬..ㅠㅠ
요즘 인바디 수치 변화에 재미가 좀 붙어서 잘 나가긴 하는데 언제까지 지속될지 ㅎㅎ
암튼 다게분들도 다이어트 성공하시길 바람!!
밀가루만 끊어도 빠지죠ㅎㅎ저도 12키로 감량해본!! 근데 요요 쉽게와요ㅠ
저도 식단조절로 마지막에 58키로까지 내려갔다가 추석연휴부터 풀어져서 이것저것 막 먹었더니 ㅠ.ㅠ 다시 훅 쪘어요
이번주부터 아침에 일어나서 스트레칭하고 헬스사이클 30분씩 타고 씻고 출근하고 있습니당...
아.. 살과의 전쟁은 끝이 없어요.
신년초엔 50키로 초반이 되고 싶은 바람이....
운동보다 식단 조절이 더 힘든 거 같아요.
저는 그냥 운동 열심히하고 먹고 싶은 거 먹기로 타협을 했습니다. ㅠㅠ