82킬로 찍고 친척집갔는데,
모든 친척들이 왜케살쪘냐고 배를 만집니다..-_-a
그래서 저번주 월요일부터
아침 - 미숫가루
점심 - 닭가슴살 200g
저녁 - 샐러드 + 닭가슴살 200g
+ 믹스커피 하루한잔으로 줄임.. (전엔 3~5잔 마심)
금요일저녁에 몸무게 재보니 78kg ㅎㅎ
....... 진짜 맘먹고 빼면 금방이죠...
오래는 못할짓인거 같아서 차라리 바짝빼고있습니다..
이번주부터는 운동도 병행....
다행인건, 닭가슴살을 맛있다고 생각하는 입맛이라는게...
https://cohabe.com/sisa/232549
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닭가슴살 질리시면 오징어도 좋아요~
감사합니다 ㅎㅎ
헐..영양상태가 좀 ㄷㄷㄷ 살을 빼더라도 드실건 드시고 빼셔야 ㄷㄷㄷㄷ
일단 빼고나서...- _-...
나이가 많으면 많을 수 록 재생되는 세포의 수가 많이 줄어들기 때문에 노화가 금방 옵니다.
다이어트 성공 하고 나서도 후회하십니다.
5일만에 4kg빠졌나요? ㄷㄷ
신진대사율이 좋은 체질인듯
원래 운동하던 사람이라.. 근육량이 좀 되니까 그런가봐요..
100키로 가까이 되면
초반 4~5kg는 어렵지 않습니다.
이번에 느꼇습니다..
체지방률 26%!!! 진짜 이러면 안되겠다 싶었어요...
달구가슴살 질리시면 소고기로....
소고기는 조리가....
훈제소고기도 파나요? 렌지에만 데워먹는걸로..
초반에 빠진 것은 살이 아니라 수분과 내장에 있던 것들이에요...ㅎ
물은 엄청많이 마시는데도요??
흠.. 사실 응아만 많이해도 2킬로는 빠지죠..
헐...너무 영양 불균형아닌가요 ;;;; 영양관리도 하셔야.... 바로 요요와요 ㄷㄷㄷ
오래는 못하죠...
길어도 한달보고있구요..
빠지고나면 영양맞춰서 한달 더 할 계획 입니다..
저는 신장병 걸려서 저단백식이를 했는데요.
3끼 꼬박 먹고, 먹을때는 밥 한공기에 풀떼기만 먹었더니 한달만에 거의 10kg빠지더군요.
키는 172cm에 85kg정도에서 75kg정도 빠졌지요.
그전에는 거의 매일 술과 야식 먹었는데 그건 안하고 저렇게 규칙적인 생활과 밥과 풀떼기만
먹으니 살이 쭉쭉 빠져서 67kg까지 갔었는데 사람들이 암걸린 줄 알아서
다시 72kg까지 찌웠습니다. 결론은 야식 안먹고, 쓸데없는거 안먹으니 잘 빠지더군요.
요즘 맥주 먹으니 금방 찌더라고요. 맥주는 살이 너무 잘찌는 것 같습니다.
저도 84kg찍고 탄수화물 거의 끊고 양상추 방울토마토 야채 위주로 식단 바꾸고 자전거와 복근운동 한달반째 하는중인데 76kg으로 줄였습니다. 화이팅 합시다^^/
저도 믹스커피 하루 5잔 마셨는데 안마시니 좋더군요 ㅎㅎ
음료수 간식만 줄여도 빠집니다...
거기에서 약간의 운동과 식사량까지 조절하니 5개월동안 25키로 빠졌네요
전 닥 800그람 ,현미밥700그람 하루 4번 나눠먹고 ㅡ3주 운동 하는데 초반엔 1키로 정도 빠지드만 다시 2키로 늘었네요
178.에78키로 나가요 ㅡ인바디 하니 다행히 근육량이 2키로 늘고.체지방 좀더 빠지고 ..ㅡ역시 운동 .식단이 답인것 같아요
원래 운동하시단거ㅜ치고는 영양 상태가 너무 안좋네요.
이래빼면 빼봤자. 이상해짐. 먹는거ㅜ더 늘려도 됨