영상 마지막 부분에 특정업체의 광고가 포함되어 있으니
자가진단과 운동법만 확인하시면 됩니다
저도 비만 탈출하려고 헬스장 끊고,
첫 OT때 눈감고 제자리걸음했던게 기억나네요 ㅋ
골반이 정상이면 제자리에서만 계속해서 걷고
틀어진 상태라면 그 방향으로 몸이 걸어갑니다
이것 외에도 교정에 도움을 주고
균형감각을 키워주는 원 레그 밸런스
한발로 서 있는게 익숙해지면 한발로 버티면서
몸통을 상하 / 좌우로 움직이면서 난이도를 높여가면 됩니다
주!! 척추 전방전위증이 있으신 분은 한발로 서 있는 동작을 하면 안 됩니다
전방전위증이 있는 분은 아래 링크를 참고하세요!
데드벅
데드벅에서 좀 더 난이도를 높여서 했던게 에어바이크였습니다
그리고 너무나 유명한 갓플랭크의 응용동작
플랭크 트위스트
를 꾸준히 했더니 골반이 많이 교정되었습니다!
저도 전문가가 아니라 각 운동의 효과가
어느 정도인지 정확하게 알 수는 없습니다..ㅠ
그래도 확실히 말할 수 있는건 하면 좋아진다는 겁니다!
그럼 바른 자세로 좀 더 건강해지시길 바랄게요!
저도 요즘에 골반틀어짐?에 관심이 많아서( 부종과 생리통완화에 효과를 줄수있다는 작은희망..?) ㅎㅎ
유투브에서 다노 골반교정운동보면서 열심히하고있어요 ㅎㅎ
집에서 짬날때마다 하기 좋겠네요
좋은 영상 감사합니다!
일단 스크랩!!!
체형교정은 운동+생활습관!
운동은 본문에 좋은게 많이 나와있고, 틀어짐의 원인이 되는 생활습관도 지켜주면 효과가 두배~
대표적인 악습관으로는 잠자는자세.걷는자세.다리 꼬기,의자에 양반다리로 앉기 등이 있습니다.
특히 다리꼬는 습관 있는 사람들은 목디스크.허리디스크.측만증 있어도 다리꼬는게 원인인줄 모르고 맨날 꼬고 있더라구요.
말해주면 그제서야 어! 다리꼬는게 안좋다고? 하는 반응
이 글 보는 모든분들 진짜로 아프기전에 관리하셔서 건강해지셨으면 좋겠어요!
시간날때 해보겠으!
다이어트 중인데 틀어진 골반이 바로잡히지 않으면
순환기 문제로 살이 찐 경우
한계 이상으로는 빠지지 않는다고 하네요.
저도 한달만에 식이요법으로 10키로는 뺐는데
더이상 몸무게 상으론 두달째 변화가 없어
외전근 내전근 근력 키우고
골반 틀어진거 교정으로 돌파구를 찾아볼까 해서
열심히 하고는 있네요.
수분대사. 지방대사 모두 문제가 있어..
조금만 짜게 먹어도 바로 지방으로 올라붙어요..
하..이 방법은 꼭 성공해서 다시 하샹곡선 그렸으면 좋겠네요. ㅠㅠ
감사합니다 스크랩했네요 ㅎㅎ
근데 컴게서 오셨나요?
이 글 읽고 해봤는데, 좌우로는 안가는데 ,앞으로 한 50센티 이상 앞으로 나가있네요.
저도 교정스트레칭을 자주자주 해야겠습니다. 좋은 자료 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다
좋은 정보 감사합니다!!
저 이거 스크랩해놓고 낼아침에 해볼께요!
층간소음 걱정없는 야외에서요ㅠㅠ
저에게 지금딱필요한거예요!:))
감솨 합니드이아 ㅠㅠㅠ