원펀맨에서 사이타마는 자신의 능력의 비결을 팔굽혀펴기 100회 윗몸일으키기 100회 스쿼트 100회 달리기 10km 를 3년간 해왔다고 했는데, 실제로 그것을 30일간 실천한 사람이 결과를 공개 처음에는 절반정도로 시작해서 익숙해진뒤로는 사이타마와 같은 분량을 소화 가능해졌다고 합니다.
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원펀맨 트레이닝을 진짜로 실천한 사람 . jpg
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30일로는 저몸 불가능임
운동했던 사람이 다시 살뺀거
여름에 에어컨없이
겨울에 보일러없이를 안해서 탈모가 안왔군
머리카락이 안빠졌다니 주작이군(아무말)
충분히 효과 있는건 알겠는데
저런 사진 찍을 때 일부러 극적인 효과로 보이게 하지말고
둘다 배 내밀던지 둘다 최대한 힘준 상태로 비교하면 좋겠다...
이를 뒷받침하는게 가슴라인이 똑같음.
물론 그렇다고 저사람이 노력안한건 아닌데 유게이들이할려면 2달정돈 걸릴듯
허...
나도 해봐야겠다
머리카락이 안빠졌다니 주작이군(아무말)
한달만에 저 정도면 1년 하면 빠질듯.
여름에 에어컨없이
겨울에 보일러없이를 안해서 탈모가 안왔군
실제로도 좋은 운동 ㅇㅈ
원판이 되잖아 ㅠㅠ
30일은 아니겠지 설마야
저중량 유산소라서 우락부락하진 않네
30일로는 저몸 불가능임
운동했던 사람이 다시 살뺀거
옛날에 저런식으로 트레이너들이 마케팅 많이 했는데 이젠 사람들이 안 속지ㅋ
이를 뒷받침하는게 가슴라인이 똑같음.
물론 그렇다고 저사람이 노력안한건 아닌데 유게이들이할려면 2달정돈 걸릴듯
아님 그전에 무릎이 나갈꺼임....
두 달도 불가능.
일반인은 저걸 매일 할 몸을 만드는 시간만 넉달은 걸림.
첫짤 팔이랑 가슴팍보면 맞는 말인듯
30일이면 처음에 그냥 힘 안주고 배 내밀고 사진찍고 30일뒤엔 배에 힘주고 찍은거 아님?
달리기 10km가 가능해? ㄷㄷ
난 반도 못해서 족저근....크흡!!
얼굴이 거의 안바뀌었네. 어느정도 베이스가 갖춰진 사람이 30일 한거겠지?
중간중간에 괴인하고도 싸웠을듯
m
저거 바로 따라할 수 있는 사람이면 이미 공사는 다 되어있었네
피티 광고랑 똑같네.
유튜브 같은데서 매일매일 경과 찍은 동영상들 확인해보면 30일만에 변화되긴 힘듬
겨우 한 달만에 절대 저렇게 안될텐데
10키로가 힘들걸 거의 1시간을 풀스피드로 뛰어야함
30일에 저정도면 3년 하면 진짜로 원펀맨 되겠는데?
day1부터day30까지 한결같이 결심이 가득찬 얼굴이네 존경스럽다
다른 것들은 그렇다 쳐도 팔굽혀펴기 50회를 처음부터 했다는 것 자체가 원래 운동 좀 했던 사람 아님?
이제 대머리 됨
저거 하려면 본직이 없어야될정돈데?
그정도는 아님...맘먹고하면 2시간 정도...?
충분히 효과 있는건 알겠는데
저런 사진 찍을 때 일부러 극적인 효과로 보이게 하지말고
둘다 배 내밀던지 둘다 최대한 힘준 상태로 비교하면 좋겠다...
윗 댓글들처럼 원래 운동하던 사람이 살찐다음에 다시 뺀거
아예 운동안하던 사람이 저러면 살은 빠질 수 있는데 근육 모양이 저렇게 안잡힘
윗몸일으키기가 허리에 안 좋다는 이야기를 들어서 그러는데, 복근 운동은 뭐로 대체해야 할까?
크런치
플랭크 10분은 어떨까
플랭크 오래해도 좋을거 없다던데
복근이 윗 부분하고 아랫 부분이 있는데
위 : 크런치
아래: 레그레이즈
둘다 섞어서 해주면 좋음
행잉레그레이즈
행잉 레그레이즈
본인이 운동을 좀 했다 싶으면 걍 싯업매트 사서 그거 등에 대고 하는것도 나쁘지않은듯.
운동하던 사람이나 저런몸되지 무슨ㅋㅋㅋ
운동하던 사람이네
팔뚝보면 운동 이전에 했던 사람인데
10킬로 뛰는거 쉽지 않음 ㄷㄷ 내가 이틀마다 12키로씩 뛰어다녔는데 오히려 근육이 빠져버리더라;;
왜 머리 안빠짐?
10km가 힘들지 100개 3세트는 조금만 연습하면 할 수 있을거임 다들
원래 운동했던 사람이지....그냥 쌩짜로 한달만에 절대 불가능....
왼쪽사진 전완근보면 알겠지만 운동했던 사람이 그냥 살찌우고 살뺀거임
원펀맨 트레이닝이든 슈퍼맨 트레이닝이든 일반인이 30일 했다고 오른쪽 되진 않음
운동하기 전 사진에 가슴부위를 보면
이미 근육이 잡혀있음 ㅋㅋㅋ
헬스했고 기초체력이 있던사람이 한거아니냥
흠 저정도 강도로 저 몸이 나오나?;
가슴이랑 팔 봐봐. 이미 운동 했었던 사람이라 근육이 똑같이 잡혀있음. 근육이 이미 있고 그냥 배에 지방만 쌓인거.
요즘 구라쟁이너무많아
왼쪽 살찐 사진에서도 가슴에 근육 윤곽이 드러나는게 일부러 근육 늘릴라고 살 좀 찌웠던 상태인거 아님?
10킬로 기준없어서 런닝머신으로했었는데
시속 7기준으로하고 나머지운동 한달간했지만
그냥 몸좋아졌지 살은 안빠졌더라
먹는게 중요해..
슬슬모근이 힘을 잃을때가 오겠군
왼쪽 일부러 배 볼록 내밀고 찍은거 같은데
가슴이랑 벌어지는 라인은 이미 보였네... 운동하면서 더 선명해진거고.... ㅠㅠㅠㅠㅠ
쉬불........ 그냥 저녁에 고기 구워먹어야겠다.... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
와 몸좋다,,,
원펀맨 트레이싱인줄 알았네
어깨랑 가슴이랑 팔에 이미 근육이 있는거 같은디
한달만에 안될텐데
승모근이 그대로인거 보면 원래 운동하던 사람 아니냐?
달리기10키로가 시간 제일 많이잡아먹음
딱봐도 배불룩하게 힘준거 보임 원래도 정상 체형이니 운동 한달만해도 근육이 두드러지지
팔근육 형태보니 운동하던사람같은데
저거 할 시간이 있는거 자체가 부럽다.
그냥 조명에 배 내밀고 찍은거 같은데
양쪽 허리 비교해보면 왼쪽은 배 내밀고 있고 오른쪽은 어깨 내밀고 있네
머리카락있음 주작
원펀맨 다이어트 ㅇㄷ
가슴보니까 운동좀 하던사람이 배만 내밀고 찍은거네. 이런걸로 사기치는거 이젠 같잖다.
일반인이 10키로 뛰려면 진짜 안쉬고 뛰어도 한시간 잡아야댐 3키로만 제대로 뛰어도 토할거 같음
진짜 제대로 살뺄려면 일안하고 운동만해야 하지 않을까 싶음... 집에 도착하면 8~9시 라서 대충 취미생활 2시간 정도하고 씻고 자야해서 ㅠㅠ 운동하라고하면 1시간은 하겠지만 놀고싶은 마음이 더 강하고 그냥 운동이 귀찮은거지만...
운동하는 유게인들 좀 있는 거 같으니 물어보고 싶은 건데 여기서 궁금한 게 푸쉬업이나 스쿼트 하루 100개 하라고 할 때 한꺼번에 몰아치듯 하거나 중간에 한 30초 정도만 쉬고 하는 식으로 한 번에 해야만 효과 있는 거냐? 체력 저질이기도 하지만 일하다가 쉬는 쉬간에 짬짬히 하느라 한 40개 하고 한 시간 뒤에 하고 그러는데 이러면 효과 없어?