우선 급한대로
30초 숨참고 30초 숨쉬고 반복은 하고 있습니다.
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낮에 일하는 직장을 가지면 됩니다 파이팅
커피 한잔 끓여 마시고 새로운 정신으로 자게 하면 됩니다,,,원래 안잘려고 하면 졸려져요.ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
저는 그래서 작업하면서 진라면 매운맛 끓이구 잇어요 ㅎㅎㅎ
글씨많은책을 ㄷㄷㄷㄷ
아이유가 알려준 방법인데
머리속에 어떤 대상을 (명확한 사물, 예를들어 과일 같은거)떠올리고 관찰을 해 보는 겁니다.
색깔은 어떤지 꼭다리는 어디에 달렸고 반점같은건 있는지 아주 천천히 관찰을 해보는거죠
저도 이방법을 써보니 그렇게 잠을 못이루던 제가
여전히 잠을 못이뤄요
불면증엔 폭딸이 답 아닌가유?
조깅하고 와요
거울보세요
기절ㅡㅡ
전생애를 보는 최면 유투브 듣다 잠들었네요 전 그럴땐
from SLRoid
1. 알콜에 의존한다.
2. 잠자는 방을 한개 꾸미어 오직잠자는 공간을 만든다.
3. 잠잘씨 스마트폰등 전자제품을 멀리하고 머리속 잡생각을 가라앉힌다.
4. 낮에 태양을 빛을 많이 피부에 흡수하면 수면에 도움이 된다.
5. 지칠때까지 운동이나 게임이나 각종 취미를 즐긴다.
교대근무 15년 되다보니 불면증 이 생겨서 위에 방법으로 이겨네고 있습니다 화이팅!
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