우선 급한대로
30초 숨참고 30초 숨쉬고 반복은 하고 있습니다.
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잠이 안오는데 어떻해야 잠이 올까요
- 헐~ 평생 처음 알았어요 [3]
- leed50 | 2019/03/26 05:02 | 4267
- 싼다는건 좋은거지 [6]
- SLR회원 | 2019/03/26 04:56 | 3239
- 우효~~~~www범람한다제!!!!! [39]
- 패왕호노갓 | 2019/03/26 04:52 | 3050
- [지름 신고&정보] 픽디자인 한정판 블루 앵커 [8]
- Aiden.S | 2019/03/26 04:50 | 4921
- 피돌이 그냥 ■■하러간다ㅃㅃ2 [44]
- 패왕호노갓 | 2019/03/26 04:23 | 5674
- 마1약하는 미친 중국.jpg [17]
- 드림랜드 | 2019/03/26 04:18 | 4827
- 예수가 산타를 부르면 안되는 이유 [20]
- 칼반지 | 2019/03/26 04:16 | 3311
- 유럽 스냅작가 사업자 질문 [5]
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- 잠이 안오는데 어떻해야 잠이 올까요 [12]
- 오락기마스터 | 2019/03/26 04:07 | 4179
- 사무라이 스피리츠 2019에 등장한 "시키"의 설정. [5]
- 오의 | 2019/03/26 04:06 | 4343
- 지금 50대 이전 세대들 세x클럽으로 만나서 ㅂㄱㅂㄱ 한번씩은 해봤을듯 [20]
- 6D로변절자 | 2019/03/26 04:02 | 2911
- 이름: 슬라정, 직업: 믜친사람 [26]
- 변기가좌변기 | 2019/03/26 03:58 | 3739
- 장기렌트카로 사기치는 경우 있나요? [16]
- 모멘티스트 | 2019/03/26 03:56 | 5645
- 피돌이 또터졌다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄲㅋㅋ [37]
- 패왕호노갓 | 2019/03/26 03:55 | 2419
낮에 일하는 직장을 가지면 됩니다 파이팅
커피 한잔 끓여 마시고 새로운 정신으로 자게 하면 됩니다,,,원래 안잘려고 하면 졸려져요.ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
저는 그래서 작업하면서 진라면 매운맛 끓이구 잇어요 ㅎㅎㅎ
글씨많은책을 ㄷㄷㄷㄷ
아이유가 알려준 방법인데
머리속에 어떤 대상을 (명확한 사물, 예를들어 과일 같은거)떠올리고 관찰을 해 보는 겁니다.
색깔은 어떤지 꼭다리는 어디에 달렸고 반점같은건 있는지 아주 천천히 관찰을 해보는거죠
저도 이방법을 써보니 그렇게 잠을 못이루던 제가
여전히 잠을 못이뤄요
불면증엔 폭딸이 답 아닌가유?
조깅하고 와요
거울보세요
기절ㅡㅡ
전생애를 보는 최면 유투브 듣다 잠들었네요 전 그럴땐
from SLRoid
1. 알콜에 의존한다.
2. 잠자는 방을 한개 꾸미어 오직잠자는 공간을 만든다.
3. 잠잘씨 스마트폰등 전자제품을 멀리하고 머리속 잡생각을 가라앉힌다.
4. 낮에 태양을 빛을 많이 피부에 흡수하면 수면에 도움이 된다.
5. 지칠때까지 운동이나 게임이나 각종 취미를 즐긴다.
교대근무 15년 되다보니 불면증 이 생겨서 위에 방법으로 이겨네고 있습니다 화이팅!
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