출톼근을 걸어서 해볼까하는데..
편도 30분정도 걸리거든요.
빨리걸으면 25분..
이렇게 계속한다면 어디에 좋나요? ㅎ
어디선 아무효과 없다고 해서..
https://cohabe.com/sisa/973964
아침저녁으로 30분씩 걸으면..
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마인드펄니스 처럼 됨...
다리 근력이 좋아지지요. 혈액순환에도 좋고요.
무릎에 파스를 붙이고 사는 기적을..ㄷㄷ
시작한 후..조금씩 시간 속도 늘리시면 좋죠
춥고 더운날 빼고는 건강에 좋은것 같습니다.
모든 게 좋아질 겁니다. 호흡기 빼고 ㅠㅠ
당뇨 예방 됩니다.
제가 점심식사후 2키로 걷고 퇴근때 전철 한정거장 전에 내려 걸어본 결과 숙면에 도움되고 살이 스무스 하게 빠지네요.
무릎아파요
10년 뒤엔....늙어있어요 ㅠㅠ
안걷다가 많이걸으면 임파선염. 생길수도 .
제가 일부러 먼거리에서 내려서 30분씩 걸어 다녔습니다..
갈때 올때 30분씩 1시간...
살빠집니다... 좋아요...
어차피 버스기다리고 한 시간보다 15분 정도 더 소요되었지만 건강해 집니다.
미세먼지 아주 심한날 아니면 건강에 좋습니다
10년하면 몸짱됨 ㄷㄷㄷ
미세먼지 몸안게 쌓여서 사리 나옴. 살도 안빠져서 진격의거인이 먹을때 사리곰탕을 느낄 수 있음.
30분이면 딱 좋은데요
해볼까 하지말고 오늘부터 나가서 산책하셔요
신진대사가 좋아짐~~
팔 흔들며 걸어야됨 팔을 뒤로 힘차게 저어요
30분 걷는거 크게 좋아질거 없습니다.
차라리 1분씩이라도 숨찰정도로 뛰었다가 살짝 걸었다가 또 뛰고
간격두고 운동한다해서 인터벌이라고 하는데 그런식이 차라리 더 낫습니다.
어쨌거나 극한까지 올라갔다가 내려오는게 중요하지
쭉 걸어봐야 미비하지요. 안하는것보다는 조금은 낫겠지만
차라리 점심시간등을 활용해서 50 분 연속걷기를 추천합니다.
30분 정도로 차이가 거의 없지 않을까 싶네요