안녕하세요~많은 분들과 똑같이 365일 다이어트 중인 흔하디 흔한 한국여징어입니다ㅋ
원래 틈틈히 유툽서치로 줍줍해서 블로그에 놓고 혼자 보고 하던 영상들인데 오유다욧징어들을 위해 공유합니다.
매일 하세요! 두번하...기엔 사실 너무 힘드니까ㅠㅠ 하루 한번씩만 제 게시물 보고 따라하세용ㅋㅋ
우선 줌바 시작 전에 5분, 끝난 후에 5분씩 꼭 스트레칭 하셔야 합니다.
스트레칭 엄청 중요한 거는 다들 알고 계시죠?
영상순서는 한번 따라 해보시고 좋으신대로 배치하셔도 돼요!
각 영상간의 간격이 1분을 넘기지 않게 하셔서 쭉 따라하세요~
1. 90s mix
아무래도 나이가 있다보니ㅠ 90년대 팝믹스라서 노래가 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋ BSB나 엔씽크 노래들도 있구..ㅋㅋㅋ
요거는 100% 줌바라기 보다는 각 노래들의 포인트 안무가 줌바와 조금씩 섞인 영상이구요
제 개인적인 생각으로는 중간에 파란티 입은 남자분보다 뒤에 까만 나시 입은 여성분이 더 잘 추시는 것 같아요ㅎ
2. kiss the sky
남자 여자 둘 다 오지게 잘 춥니다 ㄷㄷㄷ 그냥 막 너무 잘해요.
그리고 젤 마지막에 남자가 노래 마지막 부분 따라 부르는데...그게 왤케 멋있는지 하아..///ㅅ///
3. La Mordidita
오랜만에 듣는 리키마틴의 목소리에 예쁜 언니 셋이 줌바를 얹은 동영상입니다.
이 언니들도 잘춰요. 너무 이쁘고 하악///ㅅ///
그리고 제 생각에 제가 고른 영상들 중에 이 언니들꺼가 가장 난이도가 높습니다.
참, 줌바는 모든 동작을 막 '정확하게' 따라하실 필요는 없습니다.
대신 모든 동작을 '열심히', '크게크게' 따라하세요. 그게 운동이 됩니다.
안되는 동작은 안된다고 좌절하실 필요 없어요. 비슷하게만 하시고 대신 열심히 하시면 됩니다.
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여기까지 하시고 숨 한번 돌리세요. 물 한잔 드시구요.
위에 세가지를 열심히 따라하셨다면 지금쯤 땀이 좀 나셨을겁니다.
하지만 쉬는 시간은 3분을 넘기시면 안돼요. 앉으셔도 안됩니다. 서서 쉬세요.
몸이 식으면 더 힘들어져요!
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4. Tr에이브이esuras
이제 다 쉬셨으면 다음 영상은 조금 쉬운걸로 갑니다.
줌바의 기본이 되는 동작들이 아주 많은, 그러면서 동작들의 반복이 많아서 쉬운 영상입니다.
5. Pam Pam
요즘 줌바음악으로 많이 쓰이는 팜팜입니다.
사실 팜팜은 제가 많이 검색해 봤는데 이 아저씨 영상이 제일 낫더라구요 ㅠ
다른 영상들처럼 정면에서 딱 보여주는 그런 영상은 아니지만 따라하시기에는 무리 없으실 거에요.
다만, 이 아저씨의 몸부심을 조금 견디셔야...ㅋㅋㅋ합니닼ㅋㅋㅋㅋ
6. Trumpets
사실 조금 지난 노래긴 하지만 제가 볼 때 가장 줌바답다고 생각하는 영상입니다.
허리 동작이 유난히 많고 뱃살, 옆구리살 자극하는 동작들이 많습니다.
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여기까지 하시고 또 숨 한번 돌리세요ㅎㅎ
힘드시지만 그게 다 여러분의 옆구리살 뱃살이 떨어져 나가느라 울부짖는 겁니다!
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7. 뱅뱅뱅
제가 고른 것 중에 유일한 가요줌바 입니다.
사실 줌바라기에는ㅋㅋㅋ줌바동작이 많지는 않구요, 원곡의 춤에 가깝습니다.
다만 뒤에 열심히 춤추시는 분들이 꼭 제 몸매 같아서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
유투브에서 검색 해봤을때 가요 줌바중에 제일 많이 하는거는 싸이의 Daddy 같습니다만
대디는 극강의ㅋㅋㅋㅋㅋ체력소모를 하게 되는 엄청난 안무입니다.
궁금하신 분은 한번 해보세요^0^
8. Fiesta buena
제가 좋아하는 스웨덴 줌바 강사 패트릭입니다!
남잔데 라인이 너무 너무 이뻐요 ㅠㅠㅠ 어쩜 일케 춤을 잘 추는지~
이 영상 역시 반복되는 동작이 많구요, 음악이 굉장히 신납니다.
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여기까지 하시고 마무리 스트레칭 5분 하시면 끝입니다ㅎㅎ
수고하셨습니다!!
어우 씐나네요 @-@
재미지게 움직이기 좋을 것 같아요
내일 당장해봐야겠어용ㅋㅋ
감사합니다
일단 스크랩하고봅니다...
안 할수도 있지만 일단 습관처럼 덧갈...ㅎㅎㅎ
스크랩합니다. 지우제 말아주세요. 감사합니다.
선스크랩..
오늘 회식인데 집가서 당장 해야겠어용 ㅎㅎ
감사합니다 !!
와 동지!!
https://youtu.be/lSGvHxgKgVc
전 이분 영상 좋아해요! 강사님 너무 흥겨워서 볼 때마다 들썩들썩해요. 표정도 좋고+_+
저도 선 스크랩~~♡ 글쓴님의 노고에 박수와 감사의 인사를 드리며~ 지우시면 앙대용~~^^
ㅜㅜ감사해요! 매일매일 해야겠어여!
저 미쳤나봐욬ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠ
좀비 댄스로봐서;;;;; 좀비가 천천히 움직일텐데 대체 뭘까 너무 궁금했는데;
링크걸어주신 화면들이 너무 해맑아서 뭐지 하고 다시봤더니 줌바...하... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ
그래도 다이어트가 필요한 징어라서 감사히 스크랩하고갑니다 찡긋 '-^*
이 중 하나라도 제대로 하길 바라며..스크랩 합니다.
원글님 감사해요♡
줌바 제대로 하면 엄청 힘들다던데 영상보면서 해봐야겠네요~
정성글엔 추천!
몰라서 물어보는데요 ㅜㅜ 이런건 유산소운동이죠?