극혐이 될 수 있으니 심장 약한 분은 돌아가세요 ㅎㅎㅎ
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방년 18세는 아니고 75년생 44세. 키 180cm 몸무게 71kg
수영 50분 주 4~5회
스쿼트 20개 10세트 / 덤벨 15kg 20개 10세트 / 플랭크 1분 5세트 ..주 3~4회
배꼽 위부터 갈비뼈 사이는 어떻게 해야 살아나나요? ㅎㅎㅎ
사진..둘째 ㅋㅋ
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https://cohabe.com/sisa/662174
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흐뭇하신가요?ㅋ
사진은 펑하겠습니다 ㅋ
빠르시군요 그새 보셨네요 ㅎ
어디에요? 지웠는데여 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷ
언제나 인생이 후회스럽져 ㅋ 올리고 나니 후회 ㅋ
일단 좀 드시죠....
눈물을 머금고 뺐는데 먹으라니요 ㅎ
짤은 이미 터졌지만 44사이즈가 아니고 44세 사이즈였군요..
성게로 가시져 44사이즈로 용서를 구하겠습니다
저정도 체지방이면 식스팩 나오겠네요.
크런치 하루 500개씩만 하시면 됩니다.
복근은 백근이라 하루면 회복됩니다.
길항근육인 척추기립근을 위해 하이퍼익스텐션도 한 300개씩만 해주세요.
먼가 어려운 말씀을 하시니 ㅎㅎ 겨우네 베란다에 있던 치닝디핑을 꺼내와야하는데 실천을 못하네요 ㅋ
치닝은 턱걸이라 등근육쪽이니 관계없고,
디핑은 삼두쪽인데 바틴 상태서 다리 앞으로 들어올리는 동작을 할 수는 있으나,
그건 배꼽하고 꼬추 사이라 목표부위에 해당없습니다.
나랑 동갑이네 친구
건강관리 잘해서 활기차게 살자고요 ㅎ
어차피 얼린거 다시 올려봅니다 ㅋ