턱걸이 기네스북 보유자들

암만 그래도 한개는 아니다...

한개..? 한 4개로 합시다!

FM 무반동 풀업하라고하면 한개도 못할 사람이 태반임.
운동 좀 하는 애들도 평소에 턱걸이 안하면 10개 이상하는 애들 드뭄.

Fm무반동으로 하면 어깨좀 넓어짐?

ㅇㅇ 어깨뿐 아니라 광배가 넓어져서 흔히 말하는 떡대가 좋아지고 옷입으면 핏이 삶

FM자세는 한개도 못하는 사람 넘침

데스행잉 상태서 숄더팩킹 해가면서 견갑골 제대로 집어넣고 하면 등근육이랑 등판 넓어짐 역삼각형댐

오우우우 좋은 소식이군

어깨가 넓어진다기보단 등판이 넓어짐. 흔히 말하는 역삼각형 몸매를 만들거면 턱걸이 필쑤.

자세 제대로 안하면 효과가 확 나오지 않음 한개도 못할땐 의자나 도움 받으면서 자세제대로 잡는걸 추천함

나 못해 ㅋㅋ

ㅇㅇ 그런데 보통 헬스장가면 트레이너 봐주는거 얼마나 더내야됨?

나도 풀업시작할땐 한개도 못했엉

데스행잉도 맞는 표기긴 한데 같은 스펠을 데드 리프트라고 표기하니까 보통 데드행/데드행잉 이라고 하는게 맞지 않나 싶다.

헬스장 마다 달라서 보통 pt30~40 정도 하면 주 2회 3회 정도 해주는데 그런거 바로 하기보다는 책이나 동영상 찾아보면서 먼저 익히구 하는걸 추천함 그리구 등판넓히는게 목적이라면 턱걸이 외에도 다른 렛풀다운 같은거 하면 풀업보다 쉽게 등만들수있음

앗 지성지성 박지성 지적 감사열 유희열

중량조절이 가능해서 좀더 효과보기가 편함 풀업은 어시 받지 않으면 1개도 힘들어서 제대로 그부위 근육이 사용되는지조차 확인하는데 시간도 좀 걸리는편 헬스안가고 맨몸운동으로 한다면 풀업으로 하는걸 추천

PT는 지역따라 같은 지역이라도 상권따라 다름. 보통 1회당 3만원에서 6만원선. 한달에 30~60정도.
혹시 PT받을거면 너무 기대하지말고 받아라. 운동은 최소한 년단위로 해야 눈에 보이는 성과가 있음.

옷 핏이 산다는건 좀 아닌것같음. 옷 핏은 적당히 마른게 제일 좋은거같고. 떡대가 좋아져서 어깨와 등이 과하게 발달되면 어깨선이 안맞아서, 배가 나온것도 아닌데 옷 사이즈 평소에 95 100 입던 사람이 105 110을 입어야함 그걸보고 핏이 좋다고 할 순 없지.

회당 4-5 동네기준

티셔츠가 머슬핏으로 나온거 아니면 허리 부분이 너무 남아서 뚱뚱해 보임. 그래서 허리 안남게 입으면 쫄티 극혐 소리 들음

요즘 성인들은 못할수 밖에
현장 노가다 하는것도 아니고 대다수 알바나 사무직 위주이다 보니
운동선수들도 가장 힘든게 턱걸이 인데
진짜 반동 없이 하면 운동선수들도 10개 하기 존나 힘들었던 시절이
나도 운동 하던 시절에 5개가 한계;;; 진짜 개 힘듬
차라리 150kg 들어 올리는게 더 쉽지 내 몸을 끌어 당겨서 올리는거 개 힘들었던

옷 핏이 망가진다는 소리 들을 정도로 두꺼워지는 거 고민하는 건 일반인은 걱정 안해도 됨. 하루 한시간 투자하기도 힘든 바쁜 일상이 태반에 근육 불리는 식이요법까지 준프로급으로 안하면 그정도로 안불어남. 살 안빼고 복근운동 하면 배 두꺼워진다든가, 허벅지 장딴지 두꺼워진다고 운동 안한다는 거하고 똑같음. 남성 90%는 옷 핏 살아나는 쪽이 맞다.

아냐...한개는 해...

그룹PT 받ㄱ으셈. 요센 많던데

한시간동안 중간중간 멈춰서 쉬엄쉬엄하는거지 8시간이 3733개인데 12시간이 3750개인거보면
걍 그시간동안 나눠서한거임

상체운동 끝판왕 수준

온몸운동임

풀업은 상체운동 끝판왕
응용도 여러가지로 할 수 있어서..

상체 종결 운동이지.
진짜 운동할 시간이 없으면 하체는 스쿼트 상체는 턱걸이만해도 될 정도.

팔보다는 등.... 상체 전반이고...
사실 턱걸이랑 스쿼트만 해도 어느정도 몸에 가닥은 잡혀..
초보들은 딴짓 하느것보단 이두개만 반복하는게 좋지.

광배커지고 각잡힘 ㅇㅇ

풀업밴드 사서 하세요. 저도 처음에 하나도 안 되서 이거 사서 했는데. 가격도 만원정도로 저렴?합니다.
그리고 무엇보다 풀업벤드를 사서 하면 일단 되니까 재밌음

자세만 제대로 잡으면 버티기만해도 운동효과 상당함 오래버틸수있다면 이제 턱걸이하면 되고

헬스장가면 긴 고무밴드같은게 있음. 그거 걸고하면 됨.
그리고 초반에는 렛풀다운으로 연습할 것

매달려있는 것부터 시작해도 되고
밴드나 의자를 통해 도움받고 시작하는 것도 됨.

병원 가 임마. 뭐하냐.