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FM 무반동 풀업하라고하면 한개도 못할 사람이 태반임.
운동 좀 하는 애들도 평소에 턱걸이 안하면 10개 이상하는 애들 드뭄.
캐릭 생성할때 버그걸리신 분들잉가
성인 남성 대부분이 한개도 못하는데...
한시간동안 한 사람도 600개 못채우고 쉬었다는거임?
상체 종결 운동이지.
진짜 운동할 시간이 없으면 하체는 스쿼트 상체는 턱걸이만해도 될 정도.
?!?!
캐릭 생성할때 버그걸리신 분들잉가
성인 남성 대부분이 한개도 못하는데...
암만 그래도 한개는 아니다...
한개..? 한 4개로 합시다!
FM 무반동 풀업하라고하면 한개도 못할 사람이 태반임.
운동 좀 하는 애들도 평소에 턱걸이 안하면 10개 이상하는 애들 드뭄.
Fm무반동으로 하면 어깨좀 넓어짐?
ㅇㅇ 어깨뿐 아니라 광배가 넓어져서 흔히 말하는 떡대가 좋아지고 옷입으면 핏이 삶
FM자세는 한개도 못하는 사람 넘침
데스행잉 상태서 숄더팩킹 해가면서 견갑골 제대로 집어넣고 하면 등근육이랑 등판 넓어짐 역삼각형댐
오우우우 좋은 소식이군
어깨가 넓어진다기보단 등판이 넓어짐. 흔히 말하는 역삼각형 몸매를 만들거면 턱걸이 필쑤.
자세 제대로 안하면 효과가 확 나오지 않음 한개도 못할땐 의자나 도움 받으면서 자세제대로 잡는걸 추천함
나 못해 ㅋㅋ
ㅇㅇ 그런데 보통 헬스장가면 트레이너 봐주는거 얼마나 더내야됨?
나도 풀업시작할땐 한개도 못했엉
데스행잉도 맞는 표기긴 한데 같은 스펠을 데드 리프트라고 표기하니까 보통 데드행/데드행잉 이라고 하는게 맞지 않나 싶다.
헬스장 마다 달라서 보통 pt30~40 정도 하면 주 2회 3회 정도 해주는데 그런거 바로 하기보다는 책이나 동영상 찾아보면서 먼저 익히구 하는걸 추천함 그리구 등판넓히는게 목적이라면 턱걸이 외에도 다른 렛풀다운 같은거 하면 풀업보다 쉽게 등만들수있음
앗 지성지성 박지성 지적 감사열 유희열
중량조절이 가능해서 좀더 효과보기가 편함 풀업은 어시 받지 않으면 1개도 힘들어서 제대로 그부위 근육이 사용되는지조차 확인하는데 시간도 좀 걸리는편 헬스안가고 맨몸운동으로 한다면 풀업으로 하는걸 추천
PT는 지역따라 같은 지역이라도 상권따라 다름. 보통 1회당 3만원에서 6만원선. 한달에 30~60정도.
혹시 PT받을거면 너무 기대하지말고 받아라. 운동은 최소한 년단위로 해야 눈에 보이는 성과가 있음.
옷 핏이 산다는건 좀 아닌것같음. 옷 핏은 적당히 마른게 제일 좋은거같고. 떡대가 좋아져서 어깨와 등이 과하게 발달되면 어깨선이 안맞아서, 배가 나온것도 아닌데 옷 사이즈 평소에 95 100 입던 사람이 105 110을 입어야함 그걸보고 핏이 좋다고 할 순 없지.
회당 4-5 동네기준
티셔츠가 머슬핏으로 나온거 아니면 허리 부분이 너무 남아서 뚱뚱해 보임. 그래서 허리 안남게 입으면 쫄티 극혐 소리 들음
요즘 성인들은 못할수 밖에
현장 노가다 하는것도 아니고 대다수 알바나 사무직 위주이다 보니
운동선수들도 가장 힘든게 턱걸이 인데
진짜 반동 없이 하면 운동선수들도 10개 하기 존나 힘들었던 시절이
나도 운동 하던 시절에 5개가 한계;;; 진짜 개 힘듬
차라리 150kg 들어 올리는게 더 쉽지 내 몸을 끌어 당겨서 올리는거 개 힘들었던
옷 핏이 망가진다는 소리 들을 정도로 두꺼워지는 거 고민하는 건 일반인은 걱정 안해도 됨. 하루 한시간 투자하기도 힘든 바쁜 일상이 태반에 근육 불리는 식이요법까지 준프로급으로 안하면 그정도로 안불어남. 살 안빼고 복근운동 하면 배 두꺼워진다든가, 허벅지 장딴지 두꺼워진다고 운동 안한다는 거하고 똑같음. 남성 90%는 옷 핏 살아나는 쪽이 맞다.
아냐...한개는 해...
그룹PT 받ㄱ으셈. 요센 많던데
진짜힘든데 ㄷ
한시간동안 한 사람도 600개 못채우고 쉬었다는거임?
한시간동안 중간중간 멈춰서 쉬엄쉬엄하는거지 8시간이 3733개인데 12시간이 3750개인거보면
걍 그시간동안 나눠서한거임
??? 저 아저씨도 대단하다
한명이 3개를 기록한것도 대단하다 ㄷㄷ
턱걸이가 팔운동 끝판왕 아님?
상체운동 끝판왕 수준
온몸운동임
풀업은 상체운동 끝판왕
응용도 여러가지로 할 수 있어서..
상체 종결 운동이지.
진짜 운동할 시간이 없으면 하체는 스쿼트 상체는 턱걸이만해도 될 정도.
팔보다는 등.... 상체 전반이고...
사실 턱걸이랑 스쿼트만 해도 어느정도 몸에 가닥은 잡혀..
초보들은 딴짓 하느것보단 이두개만 반복하는게 좋지.
광배커지고 각잡힘 ㅇㅇ
턱걸이가 진짜 운동됨.
턱걸이 하면서 똥배없어짐
한개도 힘든데 ㄷㄷ
내가 헬스갈때마다 풀업은 꼭하는데 10개, 11개 함. 잘될때는 13개까지도 한세트에 해봤는데 이게 존내힘듬.
5~6세트하면 등 졸래아파
근력과 유산소가 같이 되는 개빡신;
풀업밴드 사서 하세요. 저도 처음에 하나도 안 되서 이거 사서 했는데. 가격도 만원정도로 저렴?합니다.
그리고 무엇보다 풀업벤드를 사서 하면 일단 되니까 재밌음
자세만 제대로 잡으면 버티기만해도 운동효과 상당함 오래버틸수있다면 이제 턱걸이하면 되고
헬스장가면 긴 고무밴드같은게 있음. 그거 걸고하면 됨.
그리고 초반에는 렛풀다운으로 연습할 것
매달려있는 것부터 시작해도 되고
밴드나 의자를 통해 도움받고 시작하는 것도 됨.
난 힘든것 보다 12개 정도 넘어가면 어깨에서 찌지직 거리면서 인대 늘어나는 소리같은거 나서 못하겠던데
병원 가 임마. 뭐하냐.
할배?? 진정한 노익장이시네
운동오래해도 광배로 거는 법 모르는 사람 태반임 그 느낌을 알면 열개씩만해도 잘 안당겨짐
딴 운동안하고 털걸이만 한는데, 처음에는 레알 한개도 못함... 걍 매달리기를 한 1주일 하니까 한개가 올라감. 그 뒤로 FM대로 안하고 중학교 체력장하듯이 계속 연습해서 2달쯤 하니까 10개를 했음. 그러다가 FM대로 하려니까 2개 하고 못함 -_-ㅋ 그렇게 FM대로만 한달 하니 6개 까지 하게됐음. (참고로 턱걸이 최대한 할 수 있을 만큼 하루에 딱 두번만 함. 운동시간 해봐야 3분 이내. 근데도 상체는 확실히 좋아짐).. 언젠가 열개하겠지.
8시간이랑 12시간 차이가 좀 적은거같은디
근지구력이 거의 캡틴아메리카급이네
FM자세로 저게 되나
당연히 양놈들인줄 알았는데...ㄷㄷㄷ
나 하나도 못하는데 연습하고 싶어도 하나도 못올라가니 뭘 해야할지 모르겟음 ㅋㅋㅋ