평생을..슬림한 일반 체형으로 살아왔습니다.
175 에 66
이제 나이도 좀먹고.. 담배도 끊은지 좀되고..주전부리가 늘더니.. 70..71.. 72...
6kg이 늘었는데... 온리 뱃살만 늘었습니다ㅜㅜ
물론 운동 절대 안하는게.. 한몫하겠지만..
그래도 하루에 15000보 이상은 걷는직업인데..
유니폼이 안잠기고..숨 들여마셔야 잠기고..
허리도 살짝 무리가 오네요..
뱃살엔.. 유산소 운동이긴 할텐데...
어떤 운동이 젤 좋을까요?
헬스는 하면..딱 근육 돼지 될꺼같아서..
혹시나 복싱이나..주짓수 이런류 운동이
뱃살 빼는데 도움이 될까요?
https://cohabe.com/sisa/336697
뱃살때문에 너무 고민입니다.ㅜㅜ
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1. 헬스 하루에 3시간 넘게 빡세게 고중량 하지 않는 이상 근육돼지 절대안됩니다. 안심하고 하세요
2. 제경험상 뱃살은 무조건 식단조절 해야합니다. 많이먹으면서 운동도 많이해서 빼야겠다는 생각은 버리세요. 쌀, 면(탄수화물)과 단것을 아예 안먹는게 가장 효과적입니다. 육류랑 채소만.
역시 식단인가요..제가 쌀은 거의 안먹구 잡곡만 먹긴하는데... 면도..일주에 1번? 단게 문제긴하네요..특히 아이스크림을..ㅜㅜ
그럼..식단 조절은 3끼 모두? 셀러드? 육류만? 밥없이?
먹는건가요?ㄷㄷㄷ
뱃살은 오로지 식단입니다.
나머진 도움이 "더" 되는거죠!
아침 단백질 채소
점심 일반식
저녁 단백질 채소 끗 ㄷㄷ
아침..빵에 뉴텔라.. 또는 남겨둔 피자.
점심 일반식
저녁 온리 잡곡으로되밥에 일반식..
역시..괜히 뱃살이 느는게 아닌가봐요..ㅜㅜ
운동은 거들뿐 다이어트의 80프로 지분은 식단 ..
그중에서도 단당류 탄수화물 ..
뱃살 빼는것보다 근육돼지 되는게 100만배 힘들어요
그리고 운동도 중요하지만 식단조절 필숩니다.
다이어트에 당분 탄수 안줄이고 운동만으로 뺀다는건 근육돼지 된다는것만큼 힘든일..
대회나가는 사람처럼 체내 수분 조절이 필요하지 않기때문에 적당량의 나트륨은 필요로 하구요
어쨋거나 인간이 나트륨과 탄수화물을 먹지않으면 미쳐버리는데요 결국 멘탈싸움
님이 근육 돼지 될까 봐 헬스 안 하는 건 마치 알바 하면서 이건희 회장처럼 되서 한국 경제에 악영향을 끼칠까 걱정 내지는 평범한 고3 이 공부하다가 서울대 가서 공부에만 치우쳐진 인생 될 까 봐 걱정하는 거랑 비슷해요
http://m.funshop.co.kr/goods/detail/9624?t=s
라테스민턴 한번 해보세요
10분만 뛰면 전신에 땀납니다.
원래 찔땔 배부터찌고 빠질땐 얼굴이랑 팔다리 빠지고나서 배가 젤 나중에 빠지거든요
평소 먹는거에서 양만 조금 줄이고, 꾸준히 걸으면 빠집니다.
배드민턴이나 탁구 스쿼시
놀면서 빠집니다
줄넘기 삼천개여
위에서 언급된대로 최고의 효율을 보여주는건 역시나 식단조절
하루 가장 많은 에너지가 필요한 점심식사만 제대로 드시고 나머지는 내려놓으셔야 ㅎㄷ