토할것같네연 ㄷㄷㄷ
백 스쿼트 60,80,100kg 12개 3세트
레그 프레스 120 160 200 12개 3세트
레그 익스테션 40 50 60 12개 3세트
레그 컬 40 50 55 12개 3세트
브릿지 12개 2세트
하고 집에 갑니다 ㄷㄷㄷㄷ
https://cohabe.com/sisa/1038890
현직 헬스장입니다 ㄷㄷㄷㄷ
오늘도 헬린이, 요단강 반쯤 건나갔다 왔네연 ㄷㄷㄷㄷ
토할것같네연 ㄷㄷㄷ
백 스쿼트 60,80,100kg 12개 3세트
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헬린이라면서요..ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
그리고 이 글 조회수가 높은건 형님들의 기대가..ㄷㄷ
Hell린이 맞으신듯ㄷㄷ
막판에 레그컬을 목표했던 중량을 못했어요
후달려서요 ㅠㅠ 헬린이 맞습니다. ㄷㄷㄷ
브릿지도 한세트 못하구요 ㅠㅠ
저정도가 헬린이라뇨 ㄷㄷㄷㄷ
강호동이세요?
와우 ㄱㅊ큰가요?
자게 평균입니다 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
헬린에 뜻이 언제부터~~~~~
헬이 hell 인듯 ㄷㄷㄷㄷ
헬린이라면서요!!!
엥? 헬린이 맞는데연 ㄷㄷㄷㄷ
이시간에 운동이라뇨 ㄷㄷㄷ;;;
저정도에 요단강이라니 분발좀 하셔야겠네요ㅎㅎ
넹 헬린이에게 조언 많이 부탁해연 ㄷㄷ
더 분발할께연 ㄷㄷㄷ
12회씩 하는 이유가 있나요? 주로 10회 정도 하지 않나요?
운동 목적에 따라 달라요.
근력이 목적이면 횟수를 더 줄이고 중량을 더 늘릴 수도 있구요.
근지구력이 목적이면 횟수를 늘이고 중량을 좀 더 줄일 수도 있구요.
헬린이는 근지구력이 목적이라서요 ㄷㄷㄷ
다리 운동만 하시네.
응큼하시다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다른 부위도 하는데, 유독 하체 운동 하는 날에
인생 무상을 느껴서, 가끔 사진 올려봅니다. ㄷㄷㄷ
레깅스 입은 회원분 안계시나요? ㄷㄷㄷ
있는데, 찍어서 올리면 감옥가연 ㄷㄷ
그냥 제 눈으로만 보고 간직할꼐연 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
저정도면 1시간 안에 끝나겠네요ㅔ
넹 스트레칭 빼고 1시간 정도 걸린거 같아요 ㄷㄷㄷ
메트콘 이뻐요~
오우`~ 캄사해요. 하체 할 때 엄청 좋습니다.
접지력 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
스퀏 50 , 레그프레스 100 치는 제가 헬린...ㄷㄷ
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ