30개 이상 기능 하신가요.?
전 35개
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50개 했었는데 다이어트 좀 했더니 30개로 줄었네요 ㅜㅜ
43세 20개넘는순간 뼈아픔
20대는 정자세로 80개
아 20대는 80개 하는군요 ㅋ
저는 정자세로 표준 40개 넓게 30개 좁게 10개
매일 합니다~ 으쓱~
아... 참고로 푸쉬업바 사용하구요~
자세잡기가 수월하고 좀더 안정감이 있어서 좋아요~^^
실례지만 나이좀?
44세입니다~^^
32짤
시간만 충분히 준다면 150개 연속 가능합니다.
하루 1시간, 홈트레이닝 2년차 수듄 ㅠ ㄷ ㄷ ㄷ
풀업바도 쓰시나요?
풀업바는 안 써요. (설치 할 장소가 없어서...)
저는 케틀벨로 홈트레닝 중이고요.
20kg 1개와 10kg 2개로 운동 하고 있고요.
그중 10kg 케틀벨를 푸쉬업바로 겸용 사용 중입니다.
요즘 20kg 짜리가 너무 가벼워서 120 - 70 - 60 - 50 - 40 - 40(러시안 스윙) - 40(러시안 스윙) - 40(러시안 스윙) 이렇게 스윙 운동
10kg 는 마운틴 클라이머 - 버피 - 푸쉬업 를 썩어서 저만의 운동을 하고 있습니다. 횟수는 각 20회 3~5셋트
연속은 설까 힘들죠.
10kg 짤 횟수가 수정요.
각 20회씩 5번하는 하는 걸로 1세트.
이걸 3~5세트 하네요.
3분 쉬시면 잘하시네요
천천히 하면 20개 하기도 빡세더라구요...정상속도로는 30개 정도?
50세 입니다.. 운동 한 번 안해본 늙자게이
각각30개씩 2세트 합니다. 숨쉬기운동 병행 뽀튀원입니다.
나이도 공개 해주면 힘이 됩니다 ㅋ
팔목은 어떤가요?
일정 갯수가 넘어가면 팔목에 무리가 갈텐데...
그래서 푸쉬업바를 이용하는데 그거 쓰면 손 바닥이 아프다는... -_-;;
팔은 바깥쪽 으로 팔꿈치는 넓게 해야죠
푸쉬업바로 90개 디핑 25개 친업 18개가 전성기였는데 35세 전후로 꾸준히 해도 쭉쭉 떨어져서 이젠 50개. 15개 . 8개 하네요...ㅠㅠ
혹시 풀업 몆개 하세용
15개였다가 방금해보니 8개되네요 ㅠ
몇해전 팔꿈치 부러진적이 있었는데 그후로 풀업자세에서 우두둑거려서 거의못하고있어요.
진심;; 푸쉬업하려고..
얼마전에 푸쉬업바 샀는데..
10년전 20대때.. 한번 시작하면 기본 50개.. 이악물면 100개까지 했는데..
지금은 30대.. 10개도 힘드네요;; ㄷㄷㄷ