렛폴다운 머신 운동중인데 등 날개뼈 아래쪽 자극을 줘라.
광배근쪽을 조여라.
자극을 줘라 조여라 하는건 그쪽에 계속 힘을 주라는건가요?
헬스가 첨인지라 유투브 볼때도 그런얘기들을 하는거 같더라고요.
팔에 힘이 빠져서 힘들어하니 팔힘으로 당겨서 그런거다.
등쪽 근육으로 당겨야한다. 자세가 안좋아서 그런거다. 등등
결국 Pt받는게 어떠냐길래 생각해본다 하고 말았네요.
아직은 기초체력 키우고 군살 없애면서 살 찌우려고 운동하는거지 울퉁불퉁 근육 만들려는 생각은 없기에 굳이 받을 생각은 없습니다.
하체운동은 그럭저럭 잘 되는거 같은데 사실 상체운동시 팔힘이 먼저 빠져서 힘들어 하고 있었는데 어찌해야하나 고민도 되긴 하네요. ㅎㅎ
자극을 줘라=힘줘라 맞는건가요?
짤이 귀엽...근데 저장을 못하겠네요...ㅋㅋㅋㅋㅋ
팔에 힘이 빠져서 힘들어하니 팔힘으로 당겨서 그런거다.
등쪽 근육으로 당겨야한다. 자세가 안좋아서 그런거다. 등등
이게 처음엔 어쩔 수가 없어요... 그냥 존나 하다보면 느낌이 와요...ㄷ ㄷ ㄷ
그런가요? 가슴운동이든 등운동이든 팔힘이 먼저 빠져서 힘든데 계속 느껴봐야겠군요 ㅜㅜ
등운동할 때 등군육만 100% 써서 당길수 없죠,,, 가슴도 마찬가지구요. 하체운동도 하체만 100%쓸수 없구요.. 특히 그 부위를 많이 쓴다 이말이니까요 막 운동시작했으면 팔아픈것도 당연한거에요...힘내세요! - 돼지가.
그쪽에 힘이들어가야 바른자세라는 말일듯
팔을 끝까지 이완하지마시고 당길때 그립만 힘을주시고 어깨와 등근육으로 당긴다는 느낌으로 해보세요. 팔에 힘을주고 하다보면 어깨부상(빠지는 느낌)도 오더라구요.
최대한 빨리 터득하는 게 좋긴 한데,
목표 부위에 제대로 힘 주는 방법 터득하는 데 5년 걸린 듯 합니다..