와 이거 진짜 많이했는데..
https://cohabe.com/sisa/730991
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내가 잘못하고 있었구나
목소리 매력있네
충격적인 내용이네요
전혀 예상치 못했던 ...
허리 운동이 아예 잘 못 되었었다니 ....
태권도 다닐때 많이 햇는데
비슷한 맥락으로 흔히들 하는 팔꿈치가 무릎에 닿게하는 윗몸일으키기도 마찬가지로 허리를 망치는 운동중 하나입니다.
다리를 고정시켜야하기땜에 뒤허벅지근육이 강하게 수축돼서 동영상에서 설명하는것처럼 허리인대가 엄청 늘어나버리거든요 허리디스크증상 있는분들은 절대!절대로 하지 말아야할 운동중 하나가 윗몸일으키기..절대하지마세요ㅜㅜ
빡빡이 아조씨 조아 ㅎㅎ
햄스트링 스트레칭은 혼자있을때만 하는걸로...
오호~~
생각지도 못한 중요한 정보네요.
몸이 엄-청나게 뻣뻣해서...
다리를 펴고 앉아서 발끝을 당기기만 해도 종아리부터 오금까지 저릿저리한 인간인데요..ㅠㅜ
그럼 대체 어떻게 스트레칭을 해줘야하는건가요...?
제가 이래서 운동을 안하는겁니다! 위험하거든요.. 휴.. 라면 끓여먹어야겠다 현기증이난다...
워터 프론트자나요....토론토 사시나바요?
저는 다행히 누웠을 때 아치가 그대로 있네요. 전에 햄스트링이 다쳐서 드럽게 고생하고 열심히 한 스트레칭이 도움이 되긴 한가 봅니다.
좋아쒀~~
점
이럴줄 알고
스트레칭을 안함 ㅋ
빡빡이 아저씨 최고
나란녀석...운동에 소홀해서 다행이었어........
운동을 진짜 안했나봐요.. 저거 시키는대로 2세트 했더니 땀이 ㅠㅠ
어쩐지 저거하다가 허리가 나갓는데...
하기 싫더라
그래서 안하는 중
정말로
http://todayhumor.com/?bestofbest_203763
예전에 관련해서 썻던 글인데 관심 가져서 베오베도 갔었고..
같은 내용이지만 참고하셔도 좋을것 같아요
http://www.usashopping.co.kr/goods/content.asp?guid=1783102&NaPm=ct%3Djlj4h8m0%7Cci%3D8c96d4e82bf189b538f5687bec93e4602a4b39c4%7Ctr%3Dslsl%7Csn%3D417608%7Chk%3De85a3f3650b412fe31e5dbcf6f331f0d0010f0c2
수련이 아닌 재활목적의 스트레칭이라면 이런 도구를 사용하시는것도 좋은 방법이고 밴드타입으로 나온것도 괜찮아보이더군요
아앗 어릴때부터 맨날 심심하면 저짓하고 심지어 헬스장에서 다이어트 때문에 pt ? 받을 때도 친구랑 맨날 저 다리 들고 저러는거 엄청 했는데 ㅠㅠ
디스크 환자인데도 아직도 저 다리 들어올리고 내리면 코어 강화되는줄알고 엄청 했는데 ㅋㅋㅋ
허리: 아앗;;;;터져욧!!!
요즘 다니는 그룹 필라테스에서도 스트레칭 한다고 앉아서 다리 쫙 펴고 손으로 발끝 잡으라고 자주 그러는데..
필라테스도 엉망으로 가르치는걸까요? 가뜩이나 허리 삐고 해서 허리를 강압적으로 숙이는 자세가 너무 힘든데..ㅠㅠ