1.살빼고
2.근육만들면
되는건가요?
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정답입니다~^^
자게 기준 3개월 가능요
자게기준이면 곱하기 10이네요
24시간 전문 트레이너 붙이면 석달에 가능할걸요?
김준현급 뚱보가 아닌 일반인 기준..
권상우 몸이 사진으로 보는거 보다 훨씬 좋쥬.
한 20년 운동한 사람이라, 근질이 아주 좋다고 ㄷㄷㄷㄷ
자게라면 1달 가능.
방법은 맞습니다 ㄷ ㄷ ㄷ
혼자 하려면 힘들고...
전문 트레이너 붙어야 합니다.
영화배우들은..
다 그렇게 해서 몸 만든다고 보시면 됩니다.
넵 ㄷㄷㄷ 권상우는 데뷔초기부터 이미 만든거같던데 그건 개인 트레이닝햇겟죠?
식단, 트레이너
이걸로만 될까요?
전 그외 도움이 하나 더 있다고 생각합니약
돈과 시간많으면 3개월봅니다.... ㄷㄷㄷ
전문 트레이너 붙여야된다는 말씀이죠?
전문코치 안붙어도.... 혼자서 열심히 하면 충분해보여서유~~ ㄷㄷㄷ
아참...근데....체형의 기본베이스가 어떤가에 따라 좀 달라지긴하겠네요~
그렇군요 감사합니다
운동처음이시면 무조건 피티해야해요..안그러면 다치거나
몸도 안커져요..
방법을 모르는게 젤 커요..
저도 1~2년 혼자했는데 아무리해도 안커지고 안늘고 어깨다쳐서 9개월인가 쉬고 피티했는데 진짜 방법이 있더군요..
다들 많이하는 가슴운동도 보면 등 접고(?) 가슴으로만 힘을 줘서 벤치프레스해야지 안그러면 가슴이 아니라 등으로 밀거든요..이거 피티하고 처음알았고 의외로 주변사람들 혼자운동하는사람들 거의 다 모르더라구요..
두달만 피티하세요 ㅋ
피티가 뭔가요?
퍼스널 트레이닝을 피티라고합니다.
체지방 확 줄이시면 되요
넵 감사합니다
항상 그런건 아니지만 일반적으로는 순서가 반대입니다.
1. 근육 만들고
2. 살을 뺍니다
넵 전직 수영선수로 근육은 꽤 많이 잇습니다
살먼저빼고 근육만드는게 나을걸요 ㅎㅎ 다이어트땜시 근손실생길텐데유 ㄷㄷ
약간 타고나야 되는것도 있어야 된다고..저렇게 이쁘게 나올려면..
이쁜거보단 많이 말랏으면좋겟내요
저도 동감..ㅠㅠ
밥,술 안 먹어야함..
저 몸이 고작 삼개월에 돈과 시간으로 되는거면 전국민 몸짱임
저 몸이 3개월만에 만들어질 몸이 아닌데 ㅋㅋㅋ
비슷하게는 됩니다.
3개월은 무슨 1년정도 무리하지 않고 체력을 조금씩 키워 운동량도 늘려야합니더. 안그럼 ㄱ얼굴이 폭삭 늙을지도
from SLRoid
권상우 몸만큼 나올려면 최소 6개월 죽어라 해야 ㄷㄷㄷㄷ 1년은 해야 저정도 데피니션 나올걸요
운동전에는 권상우 몸이 좋은줄 알았는데.. ;;
비스무리하게 되지만.. 저렇게 이쁘고 멋지게는 안나올듯해요..
저던 정말 타고나는거 80% 20%는 죽도록 식이요법에 운동해야 가능할거 같습니다..
그냥 다시 태어나는 방법도..
근육량 저정도 만드는건 어렵지 않습니다... 문제는 살과함께 근육이 는다는거... 살빼면 근육줄고.. 근육 만들면 다시 살찌고... 결국 스테로이드에 눈을 돌리는 헬스맨들 많다고 하죠... 먹으면 전부 근육으로만 가니... 연예인이면 스테로이드 썼을거예요.. ㅋ
다 쉽데...ㅋㅋㅋㅋ
3개월...6개월...
역시 대단한 자게이들 ㄷㄷㄷㄷ
정면에서도 저저정도 보이는 광배... 등근육 멋져요.
3개월 6개월... 여기는 무슨 피트니스선수급 비시즌인 사람만 있나요
잘먹고 효율적으로 운동하면 6개월이면 됩니다. 대신 정말 열심히 해야해요.
저란건 3분요리죠