운동은 처음이 아니고 2년 정도 했습니다.(3달하고 2달 쉬고, 3달하고 3달 쉬고;;;)
퇴근 후 집에서 웨이트트레이닝 1시간~1시간 30분 정도.
1달만에 체지방 얼마까지 뺄 수 있을까? 궁금해서 급다이어트 시작!!!
운동은 그대로 하고
하루에 닭가슴살 200g(아점 100g, 점저 100g)만 먹었네요.
한달내내 하루 닭가슴살 200g 끝!!
정확히 1달 지나니
체중 73kg -> 68.7kg
체지방 14.4% -> 8.8%
적게 먹는게 체중 및 체지방 제거에 효과적입니다.
물론.. 좀 어지럽고.. 힘들고.. 날카로워지는 단점은 있었네요.
제 인바디 보는 줄 ㄸㄸㄷ
이 상태에서 골격근 2kg정도 증가하면 딱 좋습니다
ㄷㄷㄷㄷ 몸매관리 잘하고 계시네요. 저는 지금은 ㅜㅜ
오~!!! 한자리는 진짜 빡세던데... 대단하십니다 ㄷ ㄷ ㄷ
먹는게 중요하죠. 적게 먹으면 쭉쭉 빠집니다.
운동 안하면 근육도.. 쭉쭉 ㅜㅜ
하루 200g은 기아체험에 가까운 수준 아닌가요;;
처음 1주일이 힘들지 1주일 지나면 할만 합니다.. 물 2L씩 마시면 배도 안고파요.
원래 체지방율이 남자 평균 아래였네요ㅎ ㄷ ㄷ 원래 살이 잘 안찌는 체질 같으신데ㅎㅎ