정선근 교수
서울대 재활의학과 재직
고중량 저반복파로 운동하다가 디스크가 터지심.
이후, 허리디스크는 운동으로 잡을 수 있단 생각에 터진 상태로 무리하게 운동하다가 악화.
허리디스크 급성통증기가 지난 뒤에 저중량 고반복을 시작.
부상의 위험이 현저히 줄어들며, 근성장 자체는 고중량 저반복과 차이가 없음을 설파
서울대답게 각종 논문을 자료로 제시.
헬스 어줍잖게 아는 사람들에게 저중량 고반복으로 운동이 안 된다면 저반복한 거라 일갈.
https://cohabe.com/sisa/4415952
어떤 의사가 저중량 고반복을 주장하게 된 이유
- 명조) 이래놓고 흑막 아니라고 하지마라 [5]
- 이글스의요리사 | 2025/03/18 13:08 | 865
- 아나운서가 한동훈을 여권 잠용이라 부르네요 ㄷㄷㄷ [13]
- 북한산똥싸개™ | 2025/03/18 12:35 | 393
- [무료나눔-3탄] 룩스패드조명 K22(유쾌한생각) [9]
- 빛으로그려가는세상 | 2025/03/18 09:23 | 1172
- 지인 딸 이름이 뭔가 레전드임.jpg [34]
- 메스가키 소악마 | 2025/03/18 08:12 | 252
- 나는 빌었다.jpg [5]
- 사이버렉카기사협회대리 | 2025/03/18 06:16 | 788
- 소전2) 이거 인형들 쉬라고 만든 시설 맞지? [5]
- 이글스의요리사 | 2025/03/18 00:24 | 774
- 윤성빈 논란발언 기억나는거만 적자면 [21]
- Nodata✨ | 2025/03/17 22:07 | 303
- 소전2) 크아악 드디어 잡았다! [2]
- 페페-5848611 | 2025/03/17 19:49 | 828
- 30여년전 호객행위.gif [9]
- Αng마 | 2025/03/17 17:29 | 581
- 소전2) ☆도와주세요 전 직장동료들의 ntr 시도 [4]
- 여섯번째발가락 | 2025/03/17 15:22 | 669
저중량 저반복!
헬스 해본 사람은 알겠지만 저중량 고반복이 사람 미침
고반복 하다보면 집중력이 금방금방 소진되는 느낌임
허리 무릎 아픈 사람은 꼭 봐라.
허리 무릎 아픈 사람은 꼭 봐라.
더많은 저중량!
저중량 저반복!
저중량 무반복을 일상으로 하고있는데
무중량 무반복을 실천 중임
헬스 해본 사람은 알겠지만 저중량 고반복이 사람 미침
고반복 하다보면 집중력이 금방금방 소진되는 느낌임
벤치 100kg 5회 3세트 하라면 하겠는데
벤치 50kg 30회 3세트 이러면 ㄹㅇ 죽을 거 같음..
안하면 안 다쳐!!!
이 분 몸만 봐도 그게 딱 증명이 되던데.개쩌는 재활의학과 박사학위에다 교수라는 직함이 없어도 몸만 봐도 그게 증명이 되는구만.
근력운동 저중량 고반복이 괴롭고 성취감도 적어서 진짜 힘듦
근데 이거 살짝 가불기 느낌 아닌가
"그 무게로 운동 안된다"->운동 될만큼 많이 안해서 그래!