턱걸이.왜이렇게 어렵지요.

일단 턱걸이는 몸이 가벼워야 됨.

오래 매달리기로 하세요.
최대로 매달리기를 3세트 정도 씩 하다보면 시간이 늘어나고
그러다 보면 턱걸이도 됩니다.

할수록느니까요ㄷ

와 그래도 4개는 하시네요
하나도 못하는 사람 천지임 ㅎㄷㄷ

턱걸이 하실때 그립을 숙달되기 전에는 어깨 넓이 이상 와이드로 잡지 마세요.
어깨부상당할 수 있습니다.

YouTube 보면 운동 하는방법 설명 다 잘해둠..

턱걸이 갯수만큼 하고 그다음에는 점프하면서 반동으로 해보세요
그러면 갯수 금방 늡니다

전 한번에 하는 횟수가 10개에서 반년째 멈췄어요ㅋㅋㅋ 언젠간 늘겠죠

늘어요...턱걸이로 15년넘개 체력관리중~~

개인경험으로는 82키로일때 하나하다가 4키로 감량후 10개로 늘어납디다 별다른건 안하고 롱풀은 하루십분쌕했음

갯수에 치중해서 자세도안잡고 무리하면 어깨 팔꿈치 맛갑니다. 조심하시고..
못하는게아니라 지금은 잘 안되는겁니다. 턱걸이에필요한 근육이 약하고 힘을 못쓰는거죠..
하다보면 등근육도 커지고 전완근도 발달하고 그럼
천천히 늘겁니다.

계속하다보면 늘어납니다^^
전 2년전 헬스장등록할때 턱이 하나 했습니다
지금은 하다보니 10개이상은 되더군요
40대중반에 근육키워 뭐할라고그러냐 주위에서 그랬는데 살아가며 도움? 많이 됩니다
거울볼때 마다 자신감도 생기고요^^

간단히 스트레칭하고 턱걸이를 만저하세요. 근력운동->유산소운동
으로 해야 근력운동 시 힘이 있어서 효과가 더 큽니다.
턱걸이가 끝까지 당겨지지 않는 것은 전완근이 약해서입니다.
한개를 하더라도 끝까지 당긴 뒤 버티기를 하세요.
그럼 전완근이 강해집니다. 이렇게 매달려 버티기를
병행하면 금방 늘어날 겁니다. 처음부터 75kg에 4개 하실 정도면
근력이 어느정도 있는 분이시네요.

91키로에 3개정도 해요 ㅠㅠ 하실때 어깨로 하심 어깨다쳐요 조심하세요

안쓰던 근육이 70kg도 넘는 무게를 들 수 있는게 더 이상하지요. 자꾸 쓰면 발달합니다. 천천히 하셔요. 갑자기하면 다쳐요.