2달만에 104.3 ->91.8킬로로 대략 13킬로 감량했습니다.
운동은 숨쉬기만 했습니다. 아 평소대로 똑 같이 자전차 출퇴근 또는 걸어서 지하철 출퇴근 하구요
방법은 탄수화물 노 섭취 또는 거의 안 섭취이구요. 야채와 단백질 위주로만 먹었습니다.
무릎이 아파서 시작했는데 이제는 몸이 진짜 많이 가벼워진 것 같네요
가정의학과 의사 선생님 진료 진단 받고 처방대로 식단 조절 했습니다. 앞으로도 꾸준히 현재 식단으로 조절할 자신도 있습니다. 솔직히 지금까지 오만 운동으로 다이어트 시도해 봤는데 실제 직접 경험해 보니 다이어트의 99%는 식단 조절 안 하면 답이 없다는 걸 알았습니다.
운동으로만 바로 살 뺀다???? ㅋㅋㅋ 이젠 개소리라고 생각합니다. 헬스장에서 다이어트 가능하다고 하는 거는 사실 그냥 상술이라 봅니다.
하지만 현재는 몸무게 앞자리 8자로 바꾸는게 정말 어렵네요 2주째 거의 500그램도 안 빠지네요 ㄷㄷㄷㄷ
이제부터는 추가로 또 어떻게 해야 할지도 좀 여쭤 봅니다 ㄷㄷㄷ
https://cohabe.com/sisa/412475
2달만에 13킬로 감량 했습니다. 운동은 거의 숨쉬기만-질문 받습니다. ㄷㄷ
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화이팅입니다
감사합니다 ㄷㄷㄷ
키가 어찌되시나요?
182입니다... ㄷㄷㄷ
그대로 버티시면 되요. 한동안 정체기가 있는데 그걸 넘기면 또 빠집니다.
물론 그게 힘들고.. 나는 번번히 그 부분에서 실패를..ㅠ
그대로 있음 될까요? 8자 가고 싶은데 잘 안 되네요 흑.. .ㅡ,.ㅜ
저기서 운동을 아주조금식만 추가 하시면빠집니다 91>71~2 유지중입니다 3월시작해서 유지시킨지는 5달정도됏습니다
웨이트를 좀 해 볼까 하는데 살 빠지는 건 그닥 도움이 안 된다고 하더군요 흑..ㅡ,.ㅜ
전 근육보다 슬림해지게 빼고싶어서 그냥 30~40분식 뛰거나 걷기만햇어요
아직까지는 무릎에 혹시나 무리가 갈 까봐 뛰는 건 80 중반대 되면 해 볼까 생각중입니다 ㄷㄷㄷ
역시 몸만드는거나 다이어트는 음식조절이 관건이죠.
운동은 그다음..대단하세요..
운동은 하기싫어도 꾸역꾸역하는데 음식조절은 진짜
본능을 참는거라 저는 안되더군요.ㄷㄷ
다행히 음식을 거의 안 가려서 생야채도 쳐묵쳐묵 잘 합니다 ㄷㄷㄷ
네 솔직히 오만 운동으로 다이어트 시도해 봤는데 실제 경험해 보니 99%는 식단 조절 안 하면 답이 없다는 걸 알았습니다. 운동으로 살 뺀다???? ㅋㅋㅋ
이젠 개소리라고 생각합니다. 헬스장에서 다이어트 가능하다고 하는 거는 사실 그냥 상술이라 봅니다.
이제 본격적으로 운동 하셔야 할때입니다. 겨울이니 관절 조심하세요.
네 조언 감사합니다 ㄷㄷㄷ
금탄다이어트 제 와이프도 대박 뻐졌네요
근데 식료품비 대박인건 함정^^
이뻐진건 축복
네 한 달에 대략 저 혼자 식비가 40만 정도 들어 가네요 ㄷㄷㄷㄷ
웨이트 1시간하고 유산소 하면 유산소 한만큼 빠집니다
유산소는 자전거로 하고 있습니다 왕복 2시간 40킬로 조금 안 되네요 ㄷㄷㄷ
대단하시네요. 혹시 식단좀 알려주실수있나요?
어떤걸 어느정도 먹어야하는지...
104~90까진 잘빠져요 90~80이나 78이 안빠짐..저도182 92키로..
운동은 건강을 위한거지 다이어트용이 아니죠. 많은 사람들이 심각하게 착각 하는 부분. 막말로 처먹는거 그만두지 않고 운동만 드립다 하면 그냥 건강한 돼지 밖에 안되요.
탄수화물을 줄여보세요
체중계에 보이는 무게는 음식 조절이 맞는듯 하더라구요.
허나 단순히 마른 몸매를 원하는게 아니면 운동도 필요할겁니다.
자전차가 자전거인지 자동차인지;;