먹는거는 정상적으로 할시
살 빠질까요?
https://cohabe.com/sisa/3982361
하루 2만보씩 매일 걸으면
- 프랑스 항공모함 근황 [6]
- 데스피그 | 2024/09/26 16:56 | 1020
- 삼국지) 파면 팔수록 왜 했는지 모르겠는 일 [14]
- MaineventMafia | 2024/09/26 13:26 | 1040
- 콩코드는 죽어서 가죽을 남긴다 [4]
- 삼손 빅 | 2024/09/26 20:32 | 1689
- 소전2) 빵국이.gif [11]
- 환인眞 | 2024/09/26 13:48 | 437
- 현시각 조시되고 있는 사람 [2]
- 봉완미 | 2024/09/26 09:38 | 291
- 요즘 인기몰이 중이라는 샌드핑.jpg [12]
- 지구별외계인 | 2024/09/26 08:28 | 1512
- 엄마가 연락도없이 자취방에 다녀가셨다 [7]
- 이사령 | 2024/09/26 05:56 | 736
- 블루아카/일섭스포) ㅈㅅ 잘못 설명한 글을 퍼왔읍니다 [10]
- 찌찌야 | 2024/09/26 01:42 | 747
- 흑백요리사) 쉐프들이 최현석을 무시했다? [4]
- 지정생존자 | 2024/09/25 21:53 | 741
- 블루아카) 극악무도한 산해경의 빈부격차.JPG [3]
- 적방편이 | 2024/09/25 20:45 | 1176
- 신검 4급 떴을때 대처법.JPG [15]
- 은마아파트 | 2024/09/25 18:05 | 608
- 어떤 년이랑 한우 먹었어.jpg [17]
- 분뇨의질주 | 2024/09/25 17:26 | 982
12~13km정도 될듯요
신발 좋은거 사셔야해요
뱃살 있나요??
저도 걷기 해야 함.
빡쎈만큼 빠지는건데 지구력이 늘고 몸에 힘이 적게 들게 되니 처음 며칠만 힘들지 이후는 2만보가 매일 빡쎌수가 없죠
강도를 늘려야 하기에 걷기도 인터벌로 빠른걸음 하라는거란 ㄷㄷㄷ
저는 2년간 이틀에 한번 10키로씩 뛰고 술빼고 다먹습니다.살 안빠져요.찌지도 않아요.딱좋음
한시간 뛰어봤자 밥한공기 보다 못한 칼로리 소모합니다
헬스장에서 빡시게 2시간 쇠질 하다가 오는게 더 효과적입니다
특히,, 남자는 근력 운동이 필요하다고 들었네요.
2만보 걸어야 500칼로리.
먹는걸 줄이고 근육운동하지 않는한 안빠짐
잘 안빠집니다.
3만보이상걸어야합니다