먹는거는 정상적으로 할시
살 빠질까요?
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하루 2만보씩 매일 걸으면
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12~13km정도 될듯요
신발 좋은거 사셔야해요
뱃살 있나요??
저도 걷기 해야 함.
빡쎈만큼 빠지는건데 지구력이 늘고 몸에 힘이 적게 들게 되니 처음 며칠만 힘들지 이후는 2만보가 매일 빡쎌수가 없죠
강도를 늘려야 하기에 걷기도 인터벌로 빠른걸음 하라는거란 ㄷㄷㄷ
저는 2년간 이틀에 한번 10키로씩 뛰고 술빼고 다먹습니다.살 안빠져요.찌지도 않아요.딱좋음
한시간 뛰어봤자 밥한공기 보다 못한 칼로리 소모합니다
헬스장에서 빡시게 2시간 쇠질 하다가 오는게 더 효과적입니다
특히,, 남자는 근력 운동이 필요하다고 들었네요.
2만보 걸어야 500칼로리.
먹는걸 줄이고 근육운동하지 않는한 안빠짐
잘 안빠집니다.
3만보이상걸어야합니다