자꾸 뱃살만 나오네요
다른덴 말랏는디요 ㅠㅠ
https://cohabe.com/sisa/3760212
뱃살 나온분들 무슨 운동해야합니까?
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하체
운동을 동반한 강력한 식이요법
http://youtube.com/shorts/puPr2tCbuOg?si=O1Nu6tzE-k3qGJER
앉아서 편하게
런닝
먹는게 99프로
덜먹기 운동
배 나왔으면 일단 빠른걸음 걷기 라도 시작을…
일단 탄수화물 섭취를 최대한 줄이세요.
칼로리도 줄여야 하지만 경험상 혈당관리가 매우매우 효과적입니다.
탄수화물 줄이는 것으로 정말 쉽게 살과 아래배가 빠져요.
운동도 병행하면 금상첨화지만 우선은 식이조절
덜먹고 뛰세요
6-7키로 속도로 40-50분만 뛰셔도 충분합니다
제가 요즘 소식 다이어트 ㄷㄷㄷㄷ 하루 한끼 7키로 빠짐 ㄷㄷㄷㄷ
기초대사량 확인하시고 최소한 그것보다는 드시면서 (그 이하로 먹는 건 무식한 짓… 백퍼 요요옵니다.) 공복에 유산소 운동(추천은 러닝, 속도는 걷는 속도도 충분)하시면 뱃살 금방 빠져요.
제대로 프로그램 짜서 하는 간헐적 단식 아니면 소식 같은 건 그냥 흘려 들으셔요.
괜히 요요가 그리 흔한게 아닙니다. 실패담 들어봤자 나도 실패자됨…
자게에 제가 올린 글 검색해보시면 저 9개월간 55키로 감량 글 있습니다.
다이어트 끝나고 1년 지났고 요요는 커녕 몸 상태 전과 비교 안 되게 좋습니다. ㅎ
SEX
식사량조절 야식금지 술금지 이것만해도 뱃살빠짐
술안먹기 운동이요.....
백날 운동해도 그대로이던 뭄무게가 코로나시절 3년동안 술 끊었더니... 음식 조절 안하고 7kg가 빠지고 배가 쏙 들어갔어요
술 줄일이고 달리기..
뱃살 나온분들 불러놓고 운동을 물어봅니까? ㄷㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
달리기 같은유산소로 7~10km 매주뛰기
단 술 거의 먹지 말아야함
식이요법 부터...
러닝 하셔요 효과 직방입니다
먹는거 조절이요
일단 과자 술 삼겹살 금지.