1. 스쿼트
2. 푸시업
3. 플랭크
4. 레터럴 로테이션
5. 버피테스트
6. 소극적인 반동을 이용한 동적 스트레칭
이제 운동을 막 시작하는 분들이 따라하면 좋은 6가지 운동입니다
기초체력을 키우고, 부상방지를 위한 운동들이니
헬스장 끊기 전에 열심히 해두시길 권합니다 ㅎㅎ
https://cohabe.com/sisa/345095
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헬린이ㅜㅜㅜㅋㅋㅋ
레터럴 로테이션은 처음 봤습니당! 낼 가서 해봐야겠어요!
헐 완전 조아요 ㅠㅠ 특히 푸쉬업 제가 더럽게 못하는데 감사요 ㅠㅠ
제목보자마자 한조티비일꺼라고생각했어용 ㅋㅋㅋㅋ
오 래디컬 제외 5가지는 하고있는데 잘하고 있었던 거네요
여성이 횟수만 줄여서 해도 괜찮을까요?
무릎이 좋지 않은 사람들을 위한 운동도 알려주세요. 플랭크가 괜찮을까요??
질문드릴게 있는데요!
버피테스트를 하는데 한쪽 무릎이 아픈이유는 자세때문일까요?ㅠㅠ
50 40 30 20 10 이렇게 5세트하는데 횟수가 많아서 그럴까요?
평소 무릎이 아픈건 아니고 체중도 정상체중입니다.
같이 스쿼트도 5세트 하긴 하는데 버피 후에만 통증이 심해져요 ㅠㅠ
좋은 영상 감사드립니다.
오늘도 스크랩만 늘어 갑니다 ㅠㅜ 구독 하고 살 빠지면 다시 올께요 ㅠㅜ
지금 빼는중이라서 ㅋ
회전근개근육이 좀 당기는데 레터럴 로테이션 괜찮네요. 유튜브 타고타고 회전근개 스트레칭까지 발견했네요ㅋㅋ 감사해요