안녕하세요 맨날 징징거리고 울부짖다가 많은 분들이 이미 알고계시는 정보를 마치
처음 찾아낸 것처럼 홍보하려고 게시글을 써봅니다. 저는 머신을 쓸 줄 몰라서 주로 맨몸운동해요.
체력도 거지 체력이고... 헬스장을 못가는 날에는 홈트를 합니다. 사실 홈트를 하는 장소가 집 아니면 헬스장...
그것도 유투브에서 10분 홈트 * 5set 정도로 하고있습니다. 여자분들이 많이 아시는..티파니운동..질리언 마이클스 등등
이것저것 해보다가 하루 루틴으로 좋은 조합으로 가져와봤습니다! 매일 매일 하시길 추천드려용 후후
(현존하는 거의 모든 다욧비디오를 다 따라해봤는데... 자주할수있고.. 안질리고 매일 가능한 운동이 좋드라구요...)
준비물: 스포츠웨어/1~2kg 덤벨 혹은 물통/두툼한 매트/실내운동화
1. 워밍업+스트레칭
2. 본운동
처음에 따라하면서 뭐지 이 근본없는 동작들은..? 하지만 어느새 미친듯이 따라하는 나자신을 볼 수 있어요
이거 처음 초반 동작은 굉장히 쉬워서 뭐야 이거 ㅋㅋ 했지만 너무... 너무 힘듬...
솔직히 진짜 운동 하나도 안하신분들은 이 영상 하나만 해도 힘드실거에여 ㅋㅋ
별거 안하는거 같은데 팔이 매우 아픈 영상. 저는 사실 많이 하는 편은 아니에요.
이언니 유명해져서 한국 콜라보 영상도 찍으셨더라구요. 제가 제일 좋아하는 복부루틴입니다.
마찬가지로 제일 좋아하는 꿍디루틴. 집에서 소리없이 하기 좋아요
마지막 루틴! 은근히 숨차게 하는 유산소 위주에요. 두툼한 매트 위에서 하세요!!! 전신을 골고루 해줘서 좋아요
4. 스트레칭!
저 팔운동 루틴은 하체운동이랑 바꿔서 격일로 해주시면 좋습니다! 전 이것을 추천!
보통 허벅지 안쪽 근육을 단련하기가 힘들어서 신경써줘야하더라고용
많고 많은 영상 찾아서 해봤는데 저게 제일 좋았습니다 ㅎㅎㅎㅎ 신나기도하고 안질려요!!!
제가 왜 10분 단위 영상으로 하냐면, 한번에 3~40분짜리 운동영상은 지루하고 힘들어서 못해요
10분이면 , 이것만 버티면 이것만 버티면~! 하면서 한 퀘스트를 완료하는 기분이라 잠깐 숨도 쉬고, 물도 마시고
스트레칭도 좀 해주고 그럴 여유가 있거든요 ㅎㅎ 여러분도 열심히 해보세용 ㅎㅎ
저도 오늘 이거 하려구요 주말동안 운동을 안해서 전신운동이 필요하답니당
엄청엄청 체력이 안좋으신 분들은 fat blasting 5번째 영상 먼저 해보시고, 아 죽겠다 싶으시면 하루 영상 2개만 집중적으로 해보세요. 그리고 체력늘면 3개~4개 늘리시면 됩니다!
전 이런 거 진짜 못 하는 데 ㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다!
허엇 점!
내일의 나야 이거 보고 운동해라
이렇게 스크랩만 하나 더 늘어갑니다..
홈!트! ㅠㅠ
좋은글 감사합니다!!! 바로는 다는 못할거같네요 8ㅅ8
저질체력의 결정체 ㅠㅠ
스크랩! 해여 감사합니다 ㅎㅎ
항상 스크랩만 열심히 하는... ㅠ
오늘도 스크랩만 쌓여간다...☆
으앙 스크랩할게요 감사합니다
저 마지막에서 2번째 빅시운동 와 진짜 힘들어요
열심히 운동해야겠어요 추천!!
와!!!! 감사합니다 ㅋㅋㅋ 집에서 한번 해보겠어오
첫번째 영상 흥겹네요
좋은정보 감사합니다.
마이클 질리언이 슬슬 지겨워서 빼먹기 시작했는데 다시 1일 이네요.^^
와 인생 처음으로 운동해보려고 요가매트 스포츠브라까지 다 샀는데 어떻게 하는지 몰라서 못하고 헤메고 있었는데 감사합니다!!
ᆢᆞ ᆞᆞ
우왕 감사합니다!!!!!!
저도 5분 10분짜리 위주로해요 ㅋㅋ
체력도 저질이고 스스로 질리면 답이 없다능..
첫번째 영상 가운데 언니 스윀 장난아님..
별거 아닌데 하고 시작했다가 목도리도마뱀 동작부터
웃음사라짐ㅋㅋㅋ
오늘도 스크랩....한다....
감사합니다 ㅋㅋㅋ또 스크랩만 ㅋㅋㅋㅋ
헐 이거 저질체력이 5세트 다 따라하면 피 토할것 같은뎅;;;
일단 스크랩 합니다 ㅠㅠ
와 멋지당~~~~ 스크랩합니다.감솨^^
저 완전완전 저질체력인데. . . . .
이번에는해보겠다며 담아갑니다 ㅎㅎ
점. 찍고갑니다^^
좋은 정보 감사합니다!
.
홈트…영상…스크랩…
오와와와
요즘 다이어트를 하긴 해야겠는데
뭘 어찌할지 손을 못대고 있었거든요 ㅠㅠ!!
저같은 저질체력 운동초보에게 매우 적절할거같네요.
감사합니다!!!! 유용하게 보고 잘 따라해서 날씬이가 되도록 하겠습니다 ㅠㅠ!!!!
좋은 정보 잘 봤습니다! 이거 언니들뿐만 아니고 남자들한테도 좋은 운동이네요 집에서 하기도 편할거 같아요.
매트 하나 깔아놓고 1번 영상부터 따라해보겠습니다.
근데 생각보다 힘들거 같아 ㅠㅠ....