대사량 제로같음
돼지처럼 먹지도 않고 거의 매일 9키로씩 걷고뛰어
월 평균 200키로정도 뛰는데
74-5로에서 안빠지네요 현타옴
키는 177입니다
나이먹으면 운동 소용없나봐요
젊을땜 운동안해도 68-69 유지했는데
https://cohabe.com/sisa/2513810
40넘어 살빼려면 운동소용없네요
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177에 74kg면 정상체중이라서 안빠지는거쥬...ㄷㄷㄷㄷ
체형이 살찐스타일이래요 ㅠㅠ
원래 식단이 99프로
하루 밥 한공기반 먹습니다
입으로 들어가는걸 다 따져보세요ㄷㄷ
맞아요 과자 한쪼가리라도 다 계산에 넣어야함
몸은 엄청 정직해요 딱 먹는만큼 찌는것
덜먹으면 자연스럽게 빠지는게 자연섭리.
운동으로 살빼는게 아니라고 그렇게 말해도 사람들은 안들음.
ㅠㅠ
나이들면 근력이 줄고 기초대사량까지 줄어서 그래요
유산소만 하지 말고 근력운동도 해야 됩니다 ㄷㄷㄷㄷ
웨이트도 합니다 78에서 75까지 빼고 근 두달간 정체네요
저녁 6시 이후 뭐 먹으면 운동해봤자..
하 퇴근하면 배고파서
저도 그렇습니다. 저하고 키 몸무게도 비슷한데 75이하로 빼려면 엄청나게 안먹어야 되는데 문제는 그러면 면역력도 떨어지도 머리카락도 엄청 빠지더라구요
힘들군요 ㅠ
177에 60후반이면 근육없는 멸치수준인대..차라리 웨이트 하시고 몸무게 유지하세요..
177에 74인데 배나오고 체형이 볼품업어요
웨이트를 많이 늘려야 할까요
지인들이 보면 살찜체형같다고 합니다
스쿼트는 꼭 추가하세요..
먹는거 반줄이면 백퍼 빠짐여
많이 안먹어요 하루 밥 한공기반 먹습니다
횽님 밥 한 공기로 줄이시고 저녁은 가볍게 야채와 닭찌찌 드세요...
반공기만드세여 그럼됩니다
50 먹은 의사 10일에 5키로 감량 다이어트 유투브도 있어요
40이면 한창 운동 시작할 나이네요
빨리 달리면 바로 살빠집니다
굶어야 빠짐..현 177에 74~5면 양호 175에 82키로 나가다가 병원에 한 20일 굶다시피해서 입원후 퇴원하니 71키로..원복하는 데 불과 보름...현 80키로로 살고 있는 데 75가 목표임...
살빼려면...
저녁을 보통 때보다 1/2씩 먹기를 자주해야 빠짐.
다이어트 하다보면 안빠지는때가 있음
그럴때는 굶고 운동해야 빠지더군요
정체기엔 먹는걸 확~~~~줄여야한다고 ㄷㄷㄷ
특히 탄수화물...
닭가슴살 토마토 오이..이런 재료위주로 드세요.
몸무게는 정상이시니 살을 빼는것보다
근육운동으로 바꾸세요
뛰고걷는거 줄이시고
180 85키로 돼지는 웁니다