내년이 오십이라 걷기 운동이라도 시작 했는데 건강에 도움이 되겠죠?
참고로 179에 69kg이라 살뺄 필요는 없습니다 
https://cohabe.com/sisa/2405879
걷기가 효과가 있을까요
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제가 생각하기엔 건강에 제일 중요한건 먹는거랑 수면입니다
관절에 무리 갑니다 하지 마세요
그나마 무리가 안가는게 걷기일걸요?
그럼 뭐하면 되나요
누워있을까요
수영
평지 자전거
나중에 인공관절 끼실거면 하셔도 되고요
걷는것만큼 좋은것도 없습니다 ㅎㅎ
아무것도 안하는것보다 우선 한다는거 자체가 열배 백배는 나은거쥬 ㅎ
빨리 걸어야지 어슬렁 걸으면 10만보 걸어도 별 의미 없음
전 걷기만으로 25kg 뺐어요 ㄷㄷㄷ
퀵,슬로우를 병행하지 않으면 그냥 노동이 될지도..
저도 허리가 아파서 열심히 걷기 시작했어요.
좀 무리하면 피곤하고 적당히 걸어다니는게 건강에 좋은 것 같습니다.
정말 늙어가는게 보이네요. ㅎㅎㅎㅎ
걷는게 생각보다 운동안되더라구요 ,,,
속보로 숨차게 걸어야 운동되고
차라리,,푸쉬업 스쿼트 같은거 하고 빡시게 30분이상 실내싸이클 같은거 타는게
운동됩니다..
등산이라던가,,
하반신이 튼튼하고 몸무게가 가볍지 않는 이상 무리하게 안 걷는게 나을걸요. 어차피 관절 나가요 ㄷㄷㄷ
건강에 도움됩니다. 특히 식후에 걸으면 더 효과 좋습니다
그러나 살을 빼고 싶으면 2만보 이상 걸어야되요
안하는거보다 수천배는 좋음
이게 정답.. 안하는것 보다 훨~씬 좋음류.ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
걷는거 보다 좋은 운동 없어요.. 전 걷기로 10kg 뺐습니다. 물론 탄수화물 섭취 줄이고 ㄷㄷㄷㄷ
제가 알기로는
걷는 것도 매일 같은 코스로 걸으면 몸이 적응해서 효과가 없다고 합니다. 코스를 자주 바꿔서 다니세요~
걷기는 당뇨, 고혈압, 심장병, 디스크, 비만 등에 다 좋은 운동입니다.
걷기는 기본이죠~~ 키에 비해 마르신것 같네요~ 근력운동도 추가해야 하지 않을까요? ^^ 전 올해 50
빨리 걸으셔야 합니다.
근데 지금 연세에 운동 시작하시는거면, 걷기와 자전거 병행하시는게 더 낫다고 봅니다.
걷기 무조건 매일 하시길 추천 합니다....
평지 보다는 조금 경사 있는 길을 추천 합니다.....몸에 가장 좋아요....
작년에..6천부터 시작해서 만보...2만보 걷다가 하루 20키로(4시간20여분)1일주일 5일 정도
걸었는데요' 몸무게는 2키로 정도밖에 안빠져서...효과가 없나 싶었는데
몇달 쉬었더니 허리사이즈가 늘어나네요'' 효과 있어요. 근데, 전 하루 20키로 정도 걸었더니
한쪽 무릎이 아프네요'' mri도 찍어봤는데 이상없다고 하고요
이제 슬슬 다시 걸으려고 합니다. 결론 효과는 있다''' 뭐 큰 무언가는 없지만요
허리 협착증으로 병원갔더니 무조건 걸으라고 하네요
만보는 제품 홍보때문이고
빠른걸음으로 삼천보면 충분하다고 기사로 봤던거 같은데요
처음부터 무리하진 마시고, 아주 조금씩 속도와 시간을 올리세요.
숨이 좀 차고 땀이 살짝 나네.. 싶을 정도로 7천보~만보 사이가 적당합니다.
만보 이상 걷는다고 큰 이득이 없으며 너무 많이 걷게되면 관절에 무리를 준다는 연구 결과도 있어서요.