겨우 20분인데.. 크게 도움이 될까요??
요새 날씨론 땀이 날랑말랑한 정도더군요.
https://cohabe.com/sisa/2276795
하루에 20분 조깅하는것도 도움이 될까요?
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단 5분을 뛰어도 도움이 되긴 하죠.
아무것도 안 하는 것보다는..
'크게' 도움은 안될 겁니다만
아마 20분 뛰기 시작하시면 1시간 조깅까지 가시는 거 어렵지 않을 겁니다.
뭐든 시작이 어려워서..
10분씩만 뛰어도 좋아요~ 몸건강 + 정신건강
걷기는 최소20분 하라고 하더군요
효과 있을것 같습니다
됩니다
걷기도 아니고 조깅이면 크죠
그럼요, 파이팅입니다!
단, 근력 운동도 하세요~
단 5분이라도 빠르게 조깅하면 몸이 유산소 반응으로 단련되어 몸의 변화가 옵니다..모든건 꾸준한반복이 중요...[20분 10일 꾸준히 하는 거랑 하루에 4-5시간 한번하는 거는 차이가 있음]