재활을 하려는데 짧은영상으로
이미지를 올려주세요
그에 맞춰서 어렵지 않은 운동을 해 보려합니다
https://cohabe.com/sisa/1361793
허리가 아프면 어떻게 회복을 하는것이 나을까요?
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하루에 한시간씩 꾸준히 걸으시면 좋아요
추천.
걷는게 최고입니다.
적절한 휴식과 걷기를 하세요.
저도 한때 허리가 매우 아파서 이것저것 치료도 받아보고 했었는데
충분한 휴식을 하고 나서 자연스레 어느정도 좋아지더군요.
꾸준히 걸어주는게 허리에 매우 좋습니다.
그리고 스트레칭은 일단 영상을 따라해보시고 통증이 없는선에서 하세요.
통증이 느껴지면 바로 중단하셔야 합니다.
제경우엔 좋은 스트레칭이라고 해도 사람마다 다르다고 느꼈습니다.
예를들어 디스크관련으로 고양이자세를 많이 알려주는데
제가 했을땐 오히려 아팠습니다. 하고나서 더 아파지더군요.
이래저래 영상을 보시고 통증이 느껴지지 않는선에서 하세요.
근육운동처럼 빡세게 하시면 허리 나갑니다. 허리는 살살...
빨리가 아니라 정확히 천천히 하세요.
고맙습니다 정말로 허리운동을 하는것이 어렵더군요
고맙습니다
윗분들 말씀이 정답입니다
저도 매일 꾸준히 걷는걸로 효봐 봤어요
저는 플랭크 기본자세 하루 1분하고 1분 쉬고 3세트 해서 지금은 거의 일상생활 합니다.
허리 아프고 그래서 거꾸리도사서 해보고 철봉 메달리기도하고 그래도 하루하루 지옥같았는데 그게 다 사라졌어요.. 처음부터 무리하지마사고 10초 20초 이런식으로 늘려보세요.