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꼬마마법사 박광태 생각난다..
오늘도 알찬 운동상식 알아갑니다^^(쳐묵쳐묵)
무릎을 파개하는 스쿼트네요.
2000년대에 트레이너들이 초심자들에게 맨몸스쿼트 저렇게 가르쳤다가 무릎 여럿 잡아먹었죠. "회원님, 무릎요. 무릎 발끝보다 나오시면 안 돼요!"
무릎이 '너무' 몸앞으로 나오지 않게 하는겁니다. 사람마다 유연성과 다리길이가 달라서 무릎이 어느 정도는 몸앞으로 나올 수 있어요. 허리나가고 무릎나갈 정도의 무게를 치는게 아니라면 어느 정도 무릎 나오는건 크게 신경안쓰셔도 됩니다. 무릎이 너무 신경쓰이면 로우바 스퀏을 하세요. 몸 전체적인 밸런스에는 하이바가 좋습니다.
그래서 무릎이 얼마만큼만 나와야 한다는 거죠???
스쿼트와 데드리프트는 저런식으로 배울만한 수준이 아닙니다.
그냥 참고, 재미로 보시길~
스쿼트 집에서 하는거라면 벽보고 하면 여러모로 안전합니다. 유튜브에도 방법 많고
자세는 트레이너 마다 다르니
웃으러 들어왔다가 진지한 표정으로 댓글 정독하고 나갑니다
와.. 스쿼트 한지 좀 됐는데
요새 무릎이 자꾸 쑤시길래 그냥 늙은건가했더니ㅜㅜ
저 또한 무릎이 발끝보다 안나가게 하려고 엄청 신경쓰며
하다보니까 무릎쪽이 힘들어가면서 아프더라구요
이제부턴 무릎 너무 신경안쓰고 해야겠네요
덕분에 좋은 정보 얻어갑니다
스쿼트는 똥 싸는 자세로 풀스쿼트해야죠
다만 허리 아랫쪽이 굽지않게 힘을 줘야겠죠
어제 25개 4셋 하려다가 2셋하고 근육 터질꺼같아서 멈췄는데 ..
오늘 25개 4셋하고도 팔팔함 !ㅋㅋ