이 아닌 더 빡신 유지 시작..ㅜㅜ
이사가면 헬스장 좀 다녀야겠습니다.
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목표체중 도달 다이어트 끝!
이 아닌 더 빡신 유지 시작..ㅜㅜ
이사가면 헬스장 좀 다녀야겠습니다.
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음 겅공하는 분도 있군요
성공
요령 좀... 간헐적 단식으로 3개월 9-10kg정도 감량 했는데 그 이상은 안 떨어지네요. 식단이나 이런건 없이 1일 1식만 했어요. 3-4개월에 딱 12kg만 더 줄이고 싶은데 식사량을 더 줄이기는 힘들고...
정체기를 깨는건 지금껏 해왔던것보다 덜 먹거나 더 움직이거나 둘중 하나인것 같은데,
식사량은 줄이기 힘드시다고 하시니 짧게라도 운동을 추가해주시면 될것 같아요.
짧시라도 일단 최저체중 찍어주면 원래 식사량과 운동량으로 돌아가도 계속 쭉 내려가더라구요.
저는 체중이 정체기다 싶을때마다 단식과 운동 두가지 모두 병행했던것 같아요.
운동은 유산소가 가장 났지요?? 운동은 한 번도 안해봐서요. 달리기하면 무릎이 엄청 아프더군요. ㅠㅠ
키와 체중이 어느정돈지 모르겠으나 첨부터 바로 달리기 하지마시고 계단오르기나 경사도 조절하셔서 자전거 업힐 추천드립니다ㄷㄷ
하체 근력이 안되는데 바로 달리기하면 무릎에 충격이 많이 간다고 하더라구요.
감사합니다. 172에 91 => 82 정도 되었습니다. 딱 70kg 아래로 떨구고 싶어서요. 집에 놀고있는 자전거 옷걸이를 활용해야 되겠네요.
키가 저랑 비슷하시네요!~ 추가 다이어트 성공하시길 바랄게요~
저 목표체중 달성하고 좀 쉴까 하다가 3주째 쉬고있....운동안하고 먹고싶었던것들 먹고 있으니까 벌써 4키로 쪘어요 ㅠㅠ 유지가 힘듭니다 화이팅이요
유지는 평생해야 하는것 같아요ㅜㅜ 화이팅.
와 대단하시네여...
정말 대단하시네요
작년까지 75킬로였는데 최근에 81 ㅡ ㅡ
다이어트 해야되는데 의지도 없고 귀찮네요;;
오늘부터 운동해야겠어요
저도 작년초까진 70키로 정도 유지하다가 애기 낳고 이래저래 하다보니 체중이..ㅜㅜ
무엇보다 건강 상태가 엉망이었습니다.
혈압은 약먹어야 될 정도고 약간의 우울증 증세까지ㅜㅜ
다시는 그때로 돌아가고 싶지 않네요ㄷㄷㄷ
우와~~ 노하우좀
와 3달만에 엄청나시넹