https://youtu.be/Nh0YZ1tu51Y
턱걸이 시작해야겠네요.
ㄷㄷㄷ
https://cohabe.com/sisa/1015558
턱걸이만으로 어좁이 탈출
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헐..
나도 완소남 되야긋당 ♥
이미 완소남이시면서.
ㄷㄷㄷ
맨날 술 퍼대서 뱃살이 많.. ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
다욧 좀 해야긋네유 +.+
가즈아~~~~ 러샤!!♥
팔이 엄청 긴데.
원래 운동하던 양반인거 같은데 ㄷㄷ
그렇겠죠?
어떻게 턱걸이만으로.ㄷㄷㄷ
근데 마른근육이네요 ㅋㅋ 턱걸이 말고 다른 운동은 많이 안한 듯 ㄷㄷ
하체보면 운동안한사람같아요 ㄷㄷㄷ
일단 턱걸이 시이이이이작!!! 했는데 4개 땡길수 있는거면 전 운동한 사람으로 봄 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
ㅎㄷㅎㄷㅎㄷ..
헛~둘~!! 헛~헛~둘둘~!!
저는 턱걸이 아무리해도 어깨가 똥그랗게만되고 넓어지진안턴데요 ㅠ
그립을 어깨 넓이에서 점차 넓게 잡아주세요
좁을수록 전완 이두를 쓰게 됩니다
넓을수록 어깨 등근육을 쓰게됩니다
팔을 넓게 벌리고 상체를
최대한 올려야 어깨 넓어지나 보네요.
탁걸이는 한개에서 두개 가면 그담부터는 슝슝 잘가요.
근데 두개를 못간지 수십년째네..
왼쪽이 보기 좋네요
정확히말하면 턱걸이는 등이 넓어지는 운동입니다
어깨는 살짝보조하는정도에요
뭐 이제 하나라도 땡겨져야 하던가 말던가하지 매달려서 꿈쩍도 안하던데 ㅜㅜ
알면서 매일 해는게 힘들죠..