1월1일은 사람 너무 많아서
오늘이나 내일 생각하는데
크리스마스날 식스팩을 저한테 선물로
줄까합니다..가능할까요?
지금은 완벽한 D라인입니다.
운동 전문가님들의 조언좀 구합니다.
https://cohabe.com/sisa/821258
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불가능하다에 몰표드려요!!!
그렇군요..ㅠㅠ
꼭 식스팩이 아니라도 운동하시는거 추천드립니다!!!!
10대 때면 가능..진짜 운동 식이요법만 하면요.
30대 이상 불가능이죠..-_-
바짝하면 인대 늘어나고 근육통에..굶어서 되는것도 아니고..
너무 현실적인 답변 감사합니다ㅠㅠ
키 몸무게가 어떻게 되나요??
의지만 있으면 힘드시겠지만 가능은합니다.
주6일 하루1~2시간 웨이트 후 유산소
식단은 닭가슴살 200g, 고구마 100g 3시간에 한번꼴로 하루 4~5회 드시면 됩니다.
자세한건 쪽지 주시면 자세히 설명해드릴수 있습니다.
쪽지 드렸습니다.감사합니다^^
저렇게 살다가 죽을지도,,,,ㅋㅋㅋ
헬스는 모르겠지만 복싱 하시면 가능할듯요.
저 다니는 체육관 오세요. 우리 관장님이 만들어드릴겁니다..
식스팩 생길때까지 스파링.... ㄷㄷㄷㄷㄷ
2019년 크리스마스를 노리세요
직장 관두고 식이조절하면서 운동하면 충분하죠.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
젊을때야 회복이 되니 시도해 본다지만
30 중반 넘어가기 시작하면 시도해 본다고 쳐도
몸만 상하는 거죠 ㅎㅎ
바짝해서 근육 만들어봐야 인대, 힘줄 등에는 안 좋아요.
운동은 기본 3개월 깔고 3개월동안 꾸준히 유지했다면 그때부터 운동 시작이죠!
체지방이 몇퍼세요???그게 중요함.
33세때 진짜 지독하게 운동,식단해서 체지방 28퍼에서 10~11% 맞추는데 3개월 걸렸어요. 체지방율 10-11%쯤되면 식스팩 보입니다.
D라인 몸매 되시는데 얼마나 걸리셨는지 생각해보시면...
우리 몸이 폭식한다고 내일, 모레.. 다음달에 배불뚝이 되지 않듯이 오늘 죽어라 운동했다고 내일, 모레..
다음달에 홀쭉이가 되지 않습니다. 매일 매일 식단조절(이게 80%)과 운동 진짜 열심히 하신다고 가정할때
최소 6개월 걸립니다.