암 것도 모르겠다면 걍 뛰십쇼.
점차 거리를 늘려나가면서 자기만의 코스를
만드는게 도움이 됩니다.
자기가 원하는 목표 Kg에 도달했다면
이제 근력운동을 하면 됩니다.
87에서 오늘 재보니 67.4네요.
전 걍 맨몸운동만 깨짝거리는 중입니다.
스쿼트, 푸쉬업, 레그레이즈...
헬스 시작하면 좋은데 돈이..... ㅠ
트레이너 애들이 부르는게 돈이라..
https://cohabe.com/sisa/805236
운동이 최고입니다.
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운동 안하고 건강한게 최고
말같지도 않은 참신함.
제가 하고싶은 얘기네요. 아래 다이어트주사, 약 말하는데 운동과 식단관리가 가장 좋은 다이어트인데 돈처바르고 부작용오고.
제 친구가 본인은 뭐 불포화지방으로 되어 있어서 절대 살안빠진다 했었는데 운동을 지속적으로하니깐 바로 빠져서 다신 그런소리 안하죠.
아.. 전 따로 식단관리 안하고요. 걍 기분따라 먹어요. 그래도 꾸준히 하니 별로 영향이 없네요. 이게 제일 큼.
아엠그룻.
일단 등짝을 방바닦에서 떼어야합니다
살뺄려면 유산소가 2 식단조절이 8 정도 되는 듯 ㄷㄷ
근데 운동하다보면 내가 살뺄려고 운동하는건지 맛있는거 배불리 먹으면서도 살안찔려고 운동하는지 헷갈림 ㅋㅋ
짧은시간이라도 자주 해준다면 식단은 문제가 안됨.
물론 항상 운동>>식단 이어야 하죠.
네 저도 10Kg 감량목표 달성하고 현상유지를 목표로 식단조절은 그만뒀고 웨이트랑 유산소 빡쌔게 하는데요
이게 어느정도 운동량이 받쳐주니까 먹고싶은거 다먹고 심지어 야식 막먹어도 살이 안찌네요 ㄷㄷ
이게 정답.
암것도 모르고 뛰다가 무릎 나갑니다.
이왕이면 알고 운동 하십쇼.
전 님처럼 뚱한 체질이 태생부터 아니었어서요.
그리고 엄청 뚱한 동생형님들도 관절위험 무릎쓰고 다 성공했거든요??
저 안뚱뚱 합니다만..
나이 좀 들면 이왕이면 알고 운동하라는 소립니다.
죽자사자 시비거시는거같은데. ㅋ 댓글 안달고 잘랍니다. ㅋㅋ
나이가???
저도 90킬로 허리 40인치까지 갔다가 퉁풍 걸려서 다이어트 했습니다
수영이랑 걷기 계단 타기 런닝 맨손스쿼트..
15킬로 감량 하고 유지중입니다
응원합니다!!!!! 5만 더 빼세요. ㅎㅎ
먹을것 다 먹고 살빼는 방법은 정말 없는거죠???
먹는 즐거움은 정말 포기 못하겠더란 ,,,ㅜㅜ
먹을거 다 먹고 살뺄려면 운동량이 펠프스 정도는 되야할 듯
하루에 20Km씩 뛴다거나 ㄷㄷ
위에 다 썼어요. 다 먹고싶은만큼 먹어요.
대신 빡세게 하진 않지만 주에 5일 이상은 걍 5키로 이상은 뛰어 보세요. 그렇게 꾸준히 두어달 정도면 님도 놀랄겁니다?
도,,,도전,,,,!!!
진짜임. 사람에 따라 다르겠지만...
체감하고 싶으면 혁대 칸 줄어가는 재미도...^^
빼는건 몰라도 유지는 운동으로 됩니다.
머리로만 운동하시는 분.
빼는거도 포함입니다.
장수 타고난 사람은 평생 운동안하고 술담배 다 해도 쌩쌩하지만, 그런 우월한 유전자를
타고나지 않은 일반인들은 운동과 식단조절 정기적인 검진으로 커버를 해야하죠
그런 책책책 같은 말에서 벗어나 봅시다. 난 이미 성공.
87에서 67은 인정!!!!
아파트 계단 20층 3분 한번 도전해 보세요
제가 아직 3분 5초라서
아파트 마다 다르긴 한데 큰 차이는
없어서
이게 왜 회원비방으로 신고???
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ