스쿼트,런지,계단오르기입니다
달리기 좋습니다.
그러나 정확한 자세로 달리기를 해도
관절과 연골은 나이들수록,
마니 사용하면 할 수록 퇴화됩니다.
스쿼트,런지,계단오르기로 하체 근육을
충분히 발달 시켜놓아야
하체의 관절에 무리를 적게주고
부상의 위험을 최소화 시킬수 있습니다.
주변에 스틱없이 등산 미친듯이 다니다
무릎나간 사람 많습니다.
https://cohabe.com/sisa/771962
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산악회 출신들이 말년에 고생
스틱쓰고 천천히 다녀야죠
뭐 좀 아시는분