좋다는게 운동효과와 다리건강에 무리가 안가는것을 종합적으로 봤을때요. 아무래도 나이가 나이인지라...
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같은시간대비 러닝이 아무래도 좋죠..첨시작이시면 빠른 걸음보다도 느린속도로 앞쿰치로만 살살 통통 뛰어주듯하면서 다리단련되면 조금씩 늘리시는게 좋겟지요 아무래도....
아 앞쿰치로만 달리는게 핵심인가보군요!!
근데 러닝을 2~3시간 이상 못하죠..대신 자전거는 10시간도 탐
연골,관절은 나이가 들고 마니 사용할 수록 노화되고 퇴행성이 됩니다.
그래서 그만큼 시간대비 효과적인 운동방법이 좋습니다.
다이어트 목적이라면 인터벌 운동이 시간대비 가장 좋습니다.
1분 파워워킹후 3분 전력 뛰기 이걸 2-3번 반복합니다.
만약 운동시간이 1-2시간으로 충분하다면
연골 및 관절에 무리가 덜가는 실내 사이클이 좋습니다.
주변에 등산 미친듯이 다니다 50대에 무릎나간 사람들 엄청 많습니다.
자전거가 무리는 덜가지만 그만큼 효율이 떨어지죠.
자전거를 효율성있게 타면 좋습니다.
웨이트를 더 하시는걸 추천 드립니다.
자전거는 집에서 티비보면서, 달리기는 짬짬이....
달리기 보다는 자전거가 무릎에 무리 안가고 좋죠
달리기 보단 웨이트가 좋구요...