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진짜 여자들 근육이 쉽게 자라는줄 착각하는 사람 되게 많아. 심지어 남자들조차도.
알바한다고 이건희 되는거 아니잖아요 일단 운동부터 좀 쳐해요
트레이너: ㅅㅂ 그냥 지방제거 수술하던지,
가둬놓고 굶기도록 합니다
저것도 방법이 없는건 아냐 근대 븅신같은 체형이되니까 나중에 클램먹을가봐 꺼려하는거지
가둬놓고 굶기도록 합니다
정육점가면 지방 빼주라고 하면 잘 빼주던데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 여자들 근육이 쉽게 자라는줄 착각하는 사람 되게 많아. 심지어 남자들조차도.
하체운동하면 다리 굵어진다고 걱정하는게 일반인들의 생각
운동하면 근육생기다고 운동안하다고 말 하는거보면 ㅈㄴ 웃기던데ㅋㅋㅋㅋ
스쿼트하면 다리 굵어져서 바지핏 나빠진다는 내 친구가 있었는데 참..
제대로 운동하면 당연히 굵어지죠. 종아리는 잘 안크지만.
달리기 한다고 굵어지는 게 아녔구나
하체 굵어지려면 데드리프트를 얼마나 미친무게로 세트돌려야되는지 모르는 분들
근지구력운동은 근육이 굵어지기보단 압축됨
데드리프트?ㅋㅋㅋㅋ
달리기 하면 오히려 안한거 보다 훨씬 얇아져. 대신 근육이 붙어서 핏이 좋아지고 꿀벅지가 되지
여자가 다리가 굵어지려면 얼마나 제대로하고 제대로 먹어야 하는데....대회나가는 사람아니면...
물론 여자는 호르몬 차이 때문에 잘 안크기는 하지만 무게 계속 올리면 느리지만 큽니다.
그 제대로의 기준이 일반인의 상식을 뛰어넘어야 하는건데
잘은 모르겠는데 자전거 많이타면 허벅지가 졸랭졸랭 굵어짐
우리형이그럼..자전거 좋아해서 만날 타는데 하체 돼지되씀.. 허벅지만
확실히 스쿼트 무겁게 잠깐하는 사람이랑
스쿼트 가볍게 많이 하는 사람이랑 근육은 다르더라
깨짝거렸다 = 운동하기 전이랑 다름 없음
열심히했다 = 나만 알아볼 수 있을 정도로 밀리미터 단위로 변함
죽어라했다 = 탄탄해졌다
이렇게 하면 죽을 거 같은데 살아남았다 = 근육맨
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오랜만에 듣는다 압축근육 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스쿼트 보다는 레그컬이 굵어 지는데 진짜 도움 됌. 여성들도 레그컬 일주일에 세번씩 계획적으로 꾸준히 무게 올리면 눈에 띄게 커짐. 어느 정도 선에선 잘 안크지만.
근지구력이면 몰라도 압축근육 ㅋㅋㅋ
트레이너 짱귀엽게생겼네 쓰다듬고싶다
그럼 지방흡입수술 하면 되겠네
저것도 방법이 없는건 아냐 근대 븅신같은 체형이되니까 나중에 클램먹을가봐 꺼려하는거지
임에 재갈물려서 아무것도 못먹게하면 됨
입
임은 바로 누구를 말하는 것입니까
사회주의 낙원을 말하는 것입니다 여러부운
트레이너: ㅅㅂ 그냥 지방제거 수술하던지,
알바한다고 이건희 되는거 아니잖아요 일단 운동부터 좀 쳐해요
병원침대에 묶어놓고 링겔만 꽂아주면 되겠네
사실 유산소만 겁나하면 근육없이 살 빠지긴 하는데 탄력있는 이쁜 몸매하고는 거리가 멀지...
유산소도 근육이 붙음...
근력운동도 수십분을 쉬지않고 할수 있다면 유산소 운동 ㅎㅎ
유산소운동 자전거 달리기하면 근육 붙음...
운동을 지속할수 있는 시간에 따라 구분하는거지
유사소라고 해서 근육이 안붙는건 아니야
몸을 움직이면 근육은 생기지..
단지 특정부위를 집중적으로 키우는게 아닐 뿐
니가 생각하는 근육질 몸매는 조오오오오오오오오오오온나 노력해야생깁니다
기본적으로 현대인은 근육이 부족하다
사람은 곰이라면 근육 까이거 한달 1kg도 문제 없지.
야 근육 존나해도 안자려 뿅뿅들아
팔뚝살만 빼는 방법 : 팔뚝살을 자른다
뱃살만 뺴는 방법 : 뱃살을 자른다
어차피 니들 운동하는걸로 근육 안 생겨..
근육 키우는건 평균 운동치 이상으로 꾸준하게 하면서 식단관리까지 해야하는건데;
암것도 안하고 그냥 꾸준하게 운동하면 지방없어지고 근육생겨서 몸무게는 유지되거나 늘어도
몸라인이 이뻐서 운동하는거지 아이돌들이 괜히 운동하나
뒤지면 살도 같이 빠지겠지
트레이너 : 그런거라면 병원가서
지방흡입을 하시는게 빠르실듯
ㅋㅋ 고생안하고 살빼길바라네
지방수술로 때내고 식사량 지금의 10%로 줄이면 근육없이 되겠네. 그게 이쁠진 모르겠지만.
덤으로 평생 그 식사량 유지해야 하는건 서비스임.
식사량만 줄여도 지방은 빠져
어쩔수 없음. 알기전에는 인체가 어떻게 굴러가는지 모르는 사람이 태반이니까 ㅋㅋㅋ.
전직 트레이너로서 한마디 하자면 살빼러온 여자 70%이상은 저말한다.
트레이너말은 귓등으로도 안듣고 지멋대로 하다가 안빠지면 결국 하는말은 이렇게 굶고 열심히 하는데 왜 안빠져요? 더라..
겉으론 웃어도 속으론 쌍욕나온다.
지금은 무슨 일 하고 있음?
네 괜찮아요 운동 그만두면 근육이 금방 빠진답니다! 왜 그러냐고요? 사실 애초에 그만큼 생기지도 않았다
한달에 1kg 씩만 12달을 해도 12kg 이고
당연히 천천히 감량하면 근육도 안생기고 기초대사량 무리하게 늘리는 트레이너방식 따라갈 이유도없고
의미없이 돈써가며 감량할 이유가없음
머리속이 텅텅 비었으니 트레이너들한테 돈 가져다 바치는거
살만 빼고 싶으면 걍 쳐 굶으면 됨
건강이고 나발이고
결국 중요한건 몸무개가아니라 체형인데 꼭 몸무게에 중점두는사람이 많더라.
몸무개 많이 나가도 건강하게 이뻐보이면 육덕이라고 사람들 칭송해주는걸 몰라요.
정작 남자들앞에서 슬랜더 한명하고 육덕 한명놓고 둘중에 한명 골라보라고하면 대부분 육덕고를텐데..
그 69KG녀? 일반인 69킬로 여자랑 비교해보면 ㅗㅜㅑ
다들 얘기하는 핏이 이뻐지게 하기 위해서도
부단한 근트레이닝이 필요함
간단히 말해서 여자가 복근을 키울려면 남자보다 최소 3배 이상 토나오게 복근 운동을 해야 생길까 말까 한다고 합니다.. ...ㅋㅋㅋ
그래 처음 시작하는 사람들은 저런 거 모를 수 있어.
그러면 트레이너, 클리닉 주치위 같은 전문가 말을 들어야지 꼭 말도 안듣고 이상한 헛소리만 하면서 안되면 남탓.
다이어트 성공과 실패는 순전히 본인 노력여하에 달려있고 다른 여러가지 것들(보조식품, 다이어트 약, 다이어트 한약, PT 등등)은 그걸 도와주며 보조해주는 역할을 할뿐인데...
걍시키면됨 ㅎㅎ 자신감에 찬 멘트 날려주고 어차피 힘들어서 안나오면 개꿀이지 ㅋ
근육 없으면 100퍼 요요 생김
버피를 종내시켜서 몸안의 수분을 쪼옥뺴줘
빼빼마른 엉덩이와 근육 빵빵한 여자 보디빌더들 엉덩이 비교해서 보여주면 저런소리 못하지 않을까
아름답지 않습니꽈