딱히..다이어트 후기 이런건 아니고..
이제 감량보다 이 몸을 유지하며 근력운동만 열심히 해야겠다는 전환점이라고 할까요
그런 순간이 오게된 기념으로.. 뭐 어디다 자랑하거나 그럴수는 없으니 그냥 불펜에 글 올려봐요.
저는 178cm에 145kg 초고도비만이었어요.
어릴때부터 좀 통통한편이긴 했고
워낙 먹는걸 좋아하고 특히 술마시고나면 아이스크림과 탄수화물 섭취를 거의 병적으로 해대는 습관이 있었던지라..(술마시고 혼자 집에 들어가서 5천원짜리 투게더 한통을 그냥 먹고 자고 그랬습니다;)
살이 찌는건 순식간이더군요. 어느순간부터는 거울속의 제 모습을 애써 부정하고 외면했었죠.
예전옷들은 당연히 안맞고.. 옷을 사러 가도 제가 입을수 있는 옷들은 거의 없었습니다.
당연히 사람들하고 마주치는게 싫어지고 자신감도 없어지고..
허리도 심각하게 아프고 디스크가 온건지 다리 한쪽이 거의 마비 수준으로 땡기고 아프고 그랬었죠.
이래서는 안되겠다 싶어서 2017년 10월 중순부터 다이어트를 시작하게 되었어요.
아무것도 모르고 무작정 굶어가며 집 앞의 강가를 따라 걷기를 보름쯤 하다가
이건 아닌거 같다는 생각이 들어서 헬스장 등록하고 등록첫날 측정한 인바디입니다. 2017년 11월 1일이네요.
헬스장을 등록하니 처음에 OT라고 해서 트레이너가 두번의 PT를 해주더군요.
너무 너무 힘들어서 울고 싶었어요. 고작해야 맨몸운동에 버피테스트 정도인데 왜 그리 힘들었을까요.
첫날 한시간의 피티를 받고 거의 기어가다시피 집에 도착해서 거의 세시간을 뻗어있었죠.
두번째 피티수업도 마찬가지..
트레이너가 은근히 피티등록을 할것을 권유하더군요.
하지만 그때 두번의 피티가 너무 힘들어서.. 이대로 하다가는 다이어트고 뭐고 포기할거 같다는 생각이 강하게 들었어요.
몇키로를 빼주겠다. 가격을 맞춰주겠다 많은 유혹을 했지만 그냥 거절하고 혼자 운동하기로 마음 먹었어요.
(그 이후로 그 트레이너는 저를 보고도 모른척 하더군요 ㅎㅎ;)
식단은 그냥 일반식을 양만 좀 줄이고 운동도 헬스장을 다니긴 했지만 런닝머신, 사이클. 로잉머신 같은 유산소 운동만 주구장창 했어요 하루에 두시간 정도씩 말이죠..
몸무게는 좀 빠지기는 했지만 외관상으로는 티도 안났죠. 이렇게 하는게 맞는건가 혼자 생각도 많아졌어요.
피티를 받아야 하는건가.. 식이조절이 중요하다는데 식단구성은 어떤식으로 해야 하는걸까..
유투브나 기타등등 많은 정보들을 접할수 있었지만 딱히 뭐가 맞다 확신이 서지 않더군요.
그렇게 헬스장을 다니길 2주..
왠 초고도비만 회원이 헬스장 왔다갔다 하며 매일 같은시간 같은 유산소 운동만 반복하는걸 눈여겨본 매니저 트레이너가 저에게 접근했습니다.
자기하고 한시간만 상담을 좀 하자고. 회원님 지금 그 상태로 하시면 얼마 못하고 그냥 포기하신다고 말이죠.
저도 피티의 필요성을 좀 느끼고 있던 찰나여서 그냥 그자리에서 바로 서비스수업을 포함해서 총 78회 계약을 하고 피티를 시작했어요.
운동의 종류와 방향성 그리고 식단구성 모든게 바뀌게 되는 순간이었죠.
돌이켜 생각해보면 그때 피티를 받길 정말 잘했다는 생각을 합니다. 물론 돈은 좀 깨졌지만..ㅠ
아마 혼자 유산소 운동만 주구장창 하며 식이요법도 제대로 하지 않는 상태로 다이어트를 지속했다면
절대로 지금만큼 감량을 하진 못했을거라 생각해요. 설령 감량을 어느정도 했다 하더라도 몸 상태는 지금과 많이 달랐을거라고 생각하구요.
전 어떤 운동을 해야 하는건지 어떤식으로 해야 하는건지..유투브의 운동들을 따라하기는 너무 벅찬 초고도비만이었거든요. 저한테 맞는 방식이 필요했어요.
식단조절과 운동을 병행하니 살은 정말 잘 빠졌어요.
헬스장에서 절 보고 응원(?)해주시는 아저씨 아줌마들도 있었을 정도였죠.
사실 매일 매일 거울보며 운동을 하고 있으니 제 몸의 변화를 저는 잘 못느낍니다. 다만 어느날 안맞던 옷이 조금 끼지만 그래도 들어가고
그러던 옷이 어느순간 헐렁해지고
그랬던 옷이 어느순간 너무 커서 이젠 못입게 되는..일들이 벌어지면서
'아..정말 살이 빠지고 있구나' 라고 느끼게 되죠.
사실 다이어트하는 동안 유일한 낙이 그거였어요.
옷장에 묵혀뒀던 옷들 하나씩 입어보는거.. 상상이상으로 뿌듯하더라구요.
이건 2018년 8월 6일 인바디를 한번 측정해본겁니다.
인바디상으로는 굉장히 훌륭한 수치..라고 (제가 말을 하면 너무 자뻑인가요..?) 생각하지만
인바디는 그야말로 인바디일뿐이고 사실 실제 몸은 그렇지 않습니다. 워낙 초고도비만이었던지라 아직 복구안된 늘어난 뱃가죽도 조금 있고 팔뚝이나 허벅지도 그렇게 탄탄하진 않고 살짝 쳐져보이는 느낌이 있어요.
체지방률이 6%지만 인터넷에서 남성 체지방률을 검색하면 나오는 5~10%대의 그런 몸은 아니에요.
하지만 팔뚝에 근육도 좀 붙고 제 복근이 어떻게 생긴 녀석이었는지 확인이 가능하게 되었죠.
그것만으로도 만족합니다. 앞으로 꾸준히 운동을 하면 더 좋아지겠죠. 즐겁게 기대하며 운동중입니다.
긁지않은 복권 긁어봤는데 꽝이더군요.. 그래서 사진은 올리기 부끄러워요 흙 ㅠ
어떤식으로 다이어트를 한건지 운동은 어떻게 한건지 쓰려다가 글이 너무 길어져서 생략했어요.
나중에 기회가 되면 다시한번 글을 써 볼...까..요?
대단하십니다~
콜드쥬스//
감사합니다^^;
pt78회면 도대체 얼마입니까 ㄷㄷㄷ 금수저
인간 승리네요 축하드리고 이 몸매로 멋지게 사세요
DoubleA//
금수저는 아니고..그만큼 필요했다고 생각해주세요.ㅠ
포기하시지 않은거만해도 승리자네요! 축하드립니다. 힘들게 빼신만큼 꼭 유지하세요
운동방법이랑 식단 좀 자세하게 써주세요!!
대단하시네요 ^^ 축하드립니다.
대단하시네요.
역시 칭찬은 참으로 듣기가 좋구만요..ㅎㅎ;
다들 감사합니다(_ _)
몸변화 사진이 궁금하네요. 저도 1년사이에 살이 엄청 쪄서 빼야되는데...
[리플수정]70kg뺀거 생각하면 pt78회 비용은 껌값.
살빼면 진짜 피부 가죽 늘어지는거 심하죠 ㅜㅜ
닉값하셨네요 ㄷㄷ 식단이 궁금하네요
오우 대단하십니다 축하드리고 ㅎㅎ
2탄도 써주세요
대박... 꾸준히 유지하시길!! 멋집니더
와 축하드립니다 ㄷㄷ
정말 닉네임다운 다이어트 성공이네요 ㄷㄷㄷ
인바디 수치보니 지방만 쏙 빼시고 근육은 거의 유지하셨네요. 너무 멋지십니다.
와 멋지시네요
요요가 걱정인데 꾸준하게 건강관리하시길
진심으로 박수를 보내드리고 싶네요.
얼마나 참고 또 참고 노력을 하셨을지...
9개월이 짧은 기간은 아니지만 많은 체중을 빼셨으니 말씀대로 살자죽이나 탄력이 만족스럽지 않으실텐데
계속 유지하시면 본인 마음에 드는 몸을 만드실 거라 믿어 의심치 않습니다.
정말 고생 많으셨고 더욱 힘내시길 바라요~!
인간 극장 찍으셨네요
70kg감량. ㅎㅎ 대단하십니다.
좀비야구// 그래도 일반인이 선뜻 쓸 수 있는 돈은 아닌데 큰 맘먹고 하신듯요
농잘알/
뚱뚱했던 시절은 사진찍는걸 극도로 싫어해서..
어느날 누나랑 엄마랑 같이 놀러갔던날 누나가 갑자기 찍어버린 사진 한장이 거의 유일하게 남아있어요.
원래는 몸변화사진을 매일 매일 찍으려고 했는데
팬티만 입고..찍다보니 너무 흉측해서... 전부 삭제해버렸습죠..
살쳐짐은 없으신가요? 저도 5개월 30키로 감량했는데 아랫배가 좀 쳐저 있거든요
다들 감사합니다 ^^;
사실 저 좀 칭찬해주세요..하고 쓴 글이 맞긴한데
칭찬이란게 들어도 들어도 좋네요
조만간 운동법이랑 식단도 한번 글을 써볼께요.
대단하시네요 처음에 7킬로로 봤는데 70킬로라니. 옛저녁에 복근이랑 이별했는데 님은 복근이랑 재회하셨다니 부럽습니다 ㅎㅎ
[리플수정]👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
님은 멘탈킹 정도가 아니라 멘탈신!
축하합니다. 인생을 건지셨네요
뿌꾸//
저도 50키로 정도 감량하던 시점부터는 살쳐짐이 좀 고민이었어요.
뱃살이 아래로 축 처지는 그런 모양새였거든요.
근데 살을 더 빼다보니 그 쳐져있던 뱃살이 조금씩 조금씩 들어가더라구요.
아직도 살짝 쳐져있긴 한데 시간이 해결해줄거라 믿고 있습니다.
고생하셨습니다. 엄청난 인내의 시간이었겠네요
멘탈킹// 감사합니다 저도 조금 더 빼야 하는데 살처짐이 걱정되서 지금은 근력운동위주로 바꿨는데 조금더 열심히 해보겠습니다
pt 78회는 대략 금액이 어떻게 되나요 혹시 헬스장과 금액 쪽지로 부탁드려도 될까요 저도 30kg정도 빼야해서 pt 고민중이라
진심대단하시네요!
tigrdhk//
아마 지역이나 트레이너의 급에 따라서 또는 몇회의 수업을 계약하냐에 따라 수업료 차이가 클거에요.
그래도 그냥 보통 대형피트니스 센터라면 대충 회당 4~6만원 사이라고 생각하시면 될겁니다.
개인적으로는 금액의 압박이 있는것도 사실이고
어떤 트레이너를 만나냐에 따라 많이 다르겠지만
성실하고 실력있는 트레이너를 만난다면 피티를 받는게 좋다고 생각해요.
저도 빼고있는데 걱정이 살처짐이랑 튼살(갈라진거)인데 회복되나요?
[리플수정]HoTB//
살처짐은 살을 계속 빼면서 근력운동을 해주니까 점점 좋아지고 있어요.지금은 많이 좋아졌다 생각해요
하지만 튼살은 답이 없죠. 그냥 훈장이다..생각하기로 했습니다
감사합니다. 저도 열심히 해야겠네요. 화이팅!
대단하시네요 저도 다이어트 중인데 스크랩하고 저도 열심히 해야겠네요
정말 멋집니다. 멋진모습으로 또 다른 멋진인생 사시길!
대단하시네요.. 저도 다이어트 하는데 진짜로 존경스럽습니다
딱히 대단하다거나 멋지다거나 존경스러울만한 그런 사람이 못됩니다..
그럴 사람이면 애초에 저만치 살을 찌우지 않았었겠죠 ㅠ
뭔가 하다보니 탄력이 붙어서 쭉 빼게된..그런경우라고 보시면 되요.
하지만 격려와 칭찬 모두 감사합니다. 다들 즐겁게 운동해봐요!
멋지십니다 응원합니다 다음 글도 기대할께요!
[리플수정]와 골격근유지하면서 지방위주로 뺀거 쩌네요. 식단과 운동프로그램 공유좀해주실수있을까요. 저도 30킬로 정도 다이어트했는데 뱃살이 진짜 너무안빠져서 고민입니다.
내일쯤 운동프로그램과 식이요법 글을 한번 써볼께요!
기대됩니다!!
대단합니다!
대~~~~~~에~~~~박
정말 대단 합니다. 존경스럽네요.
진짜 멘탈킹이십니다!!
진짜 존경스럽습니다
닉값 제대로 하시네요 ㅎ
앞으로 건강한 몸관리 계속하시길
전 지금 복부지방 조금도 못 빼고 있는데.. 대단하십니다
다이어트도 잘하셨고
글쓴거도 잘하셨습니다
자극이되네요~ 앞으로 더 좋은일들만 생기시길~
와 정말 대단하십니다.
그런데 요요 안 오게 정말 조심하시고 꾸준히 운동 하셨으면 좋겠다는 말씀 같이 드립니다.
와 대단하세요 ㅠㅠ 저도 뱃살 쳐지는 게 고민이었는데 어느정도 답이 되는 것 같아요 감사합니다
그 트레이네 누구지 궁금하네요..그것보다 님 의지에 박수를..
대단하시네요
70키로라니..
고생하셨습니다 !
크 닉값 제대로 하셨네요. 대단하십니다.
와 7키로도 빼기힘든데 정말 대단하십니다.
PT 하신게 정말 잘하신거에요. 혼자 하셨으면 중도포기하셨을 겁니다. 앞으로도 쭉 좋은 상태 유지 하시길
와 체지방만 쏙 빠졌네
와 체지방 45%에서 6%이라니 ㄷㄷ
다이어트할 때 사람들이 착각하는 게 유산소는 지방을, 즉 살을 빼는 운동이고 무산소는 근육, 근력을 늘리는 운동이라고만 생각해서 유산소만 하는 것이죠. 그리고 유산소와 무산소 운동의 구분을 운동량이 아니라 어떤 운동인지로 나누니 살 빼려고 해도 안 빠지죠. 물론 식이요법이 가장 큰 문제이지만
확실히 운동초보상태에서는 피티가 많이 도움되긴해요
와.............대단하시네요 ㄷㄷㄷㄷ솔직히 정말 제대로 된 트레이너한테 PT받는 건 투자할만한 값어치가 있다고 생각이 듭니다. 저도 6개월동안 피티받으면서 느꼈던 부분이거든요..칭찬도장 하나 찍고 갑니다!!ㅋ
워어...담장에 걸렸군요 ㅎㄷㄷ;
칭찬과 격려를 해주신 모든분들 감사합니다.
오늘 저녁에 식단과 운동에 관해 글을 써볼께요.
진짜 대단하십니다 저도 매번 다욧실패중인데ㅠㅠ 정말 멋지십니다 응원합니다!!
와.. 멋지십니다!
늘 건승하십쇼!
체지방 ㅁㅊㅁㅊ 대단하십니다
존경스럽네요 진짜 대단하세요~
앞으로도 쭉 유지 바랍니다
대단, 멋지심, 존경합니다.
허리디스크 증상도 있다고 하셨는데 그건 체중 감량으로 나아지셨는지요.
끈기와 의지가 멋지네요 배우고갑니다!
진짜 대단하다 ㅜㅜ 제 눈가가 시큰합니다
올해 기록적인 폭염이었지만, 어느때보다 시원한 여름을 보내셨겠네요
위대한 성공입니다.
멋진 수트한벌 장만하셔서 사진한장 올려주세욧!
닉값ㄷㄷ
우와 거의 남자 성인 한 명이 빠져나갔네요, 축하드립니다. 저도 피티 저렴한 걸로 받아본 경험 있는데, 운동이 익숙해진 지금에야 돌이켜보면 아 돈아까워 싶지만, 멋모르는 초보한테는 괜찮은 경험이라고 생각해요, 너무 바가지만 아니라면요. 건강생각하시면 잘하신거같습니다
대단하시네요..ㄷㄷ
대단하십니다. 진정한 멘탈킹 이시네요. ㅎㅎㅎ 추천
그 의지와 인내력이 존경스러울 따름입니다...
마지막 인바디 보고 소름돋았어요
극소수만 당첨 되기때문에 복권입니다ㅎㅎ 저도 20키로 넘게 뺐지만 역시나ㅠㅠ
축하드립니다!!
70키로면, 성인 한명이네요.
고생하셨네요~
잘 유지하시고, 이제 몸짱 될일 남았네요.
인증샷 기대합니다 ^^
미륵돼지/
왼쪽 다리 허벅지부터 허리정도까지 이어지는 부분의 신경쪽이 심하게 통증이 오고 심할땐 앉아있기도 힘들었어요
음식점이나 이런곳에서 양반다리로 앉으려면 바로 허벅지부터 헐까지의 통증때문에 앉지 못했죠
트레이너는 그게 디스크의 한 종류라고 하더군요
병원을 가볼까했지만 지금은 가봐야 살빼라는거 말고는 별다른 치료법을 제시해주지 않을거다. 라고 하더군요
40키로정도 감량한 이후에는 그런 증상은 완전히 사라졌습니다
대단하십니다. 20대초반에 6개월동안 15킬로 정도 뺀적있는데 30대되니까 그때처럼 안되서 포기하려던 차에 동기부여가 되는 글이네요.
대단한 끈기를 가지신 분이네요. 존경합니다.
저는 한 5kg만 빼면 좋겠는데 매일 하다말아서..
운동방법과 식단 기대하겠습니다^^
대~단하신분~~~ 존경스럽네요~~~ 잘 유지하셔서 건강하게 지내시길~~~ 아울러 몸짱에도 등극하시길~~~ 2탄 기대합니다.
뚱뚱한게 부끄러운것도 아니고 죄도 아니지만
건강에 무리가가고 유지에 힘이 많이 드는게 사실이죠
축하드립니다.
행복하시길 바라고
혹시나 스트레스 받아서 식욕이 당길때를 조심해주세요
존경합니다 대단하시네요
그대의 의지와 노력에 진정한 박수를 보내드립니다
어떤 일을 하시더라도 성공하실겁니다.
다시한번 축하드려요~
사람1명이 없어졌네요 , 대단하십니다
그대로 그상태를 유지하시길 ..노력의 댓가를 신이 주셨네요
너무 존경스러워요
체중감량도 감량이지만.. 체지방률 6%대라.. 진짜 대단합니다. 체지방률 10%밑으로 가면 진짜 육체적 정신적 고통이 장난아니던데.. 축하드립니다.^^
박수가 나오네요. 피나는 노력이 결실입니다!!꼭 유지하셔서 아픈 곳 없이 입고싶은 옷 마음대로 입으세요!!!
정말정말 축하드립니다.^^ PT는 PT만으로도 힘든데, 거기다 식이요법에 체중감량까지 하셨다니 ㅎㄷㄷㄷ 정말 천상계급의 인내심과 정신력을 가지신듯합니다. 정말 뭘 하시든 성공하실분이시네요.
제 체중보다도 많이 감량 ㄷㄷ
1주일에 2kg씩 한달에 총 8kg씩 9개월간 꾸준히 뺐다는 얘긴데 존경합니다 진짜
진짜 대단하시네요. 꼭 유지 잘 하세요~!!!
와우 대단하십니다. 9개월간 70kg ㄷㄷㄷ 인간 승리네요. 저도 다이어트 중인데 2개월 7kg 빼고 나름 만족하고 있었는데 동기부여 되네요.
ㅋㅋㅋ
인간 승리의 현장 잘 보고 갑니다.
저의 게으름을 반성하고 갑니다.
79~80에서 왔다갔다하는데...딱 5kg만 빼자고 매일 다짐하지만 매일 제자리였는데 오늘 감동받고 반성하고 갑니다.
체지방률 6프로 ㄷㄷㄷㄷㄷ 엄청나시네요
10프로 밑으로 내려가면 고역이던데..
살 안 늘어나셨나요?
1.식이요법은 주로 어떻게 하셨나요? 주로 드신 음식하고 칼로리요
2.다욧 기간동안 사회생활하는데 힘들진 않으셨나요? 머리가 안돌이간다던지 체력ㅇ 딸린다던지
4.배고플때 어떻게 하셨나요? 한밤중에 특히요.
5.마지막 식사는 자기 몇시간 전에 어느정도 드셨나요?
6.영양제 드신거 추천헤주실수 잇나요?
노력 대단하세요
인간승리 ㄷㄷㄷ
한 명 분량 몸에서 덜어내셨네요 대단하십니다.
아시겠지만 탄수화물/단백질/지방 균형있는 식사를 체화하시면 될 것 같습니다.
zone diet 검색해보시면 도움이 되실 듯
대단하십니다! 멘탈킹!!
우와 최고시네요
세달동안 10키로빼고 뿌듯해했는데 아직 멀었네요
건강을 되찾으셨으니 피티 비용 그건 아무것도 아니네요. 축하드리고 앞으로 몸짱 건강짱 되십시오~
다시 세세하게 글 올려주세요. 식단 운동 중심으로. 부탁드립니다. 추천드릴께요
식단글도 올려주세요 대단한 사람입니다 당신..!
와.. 성인 남자 한명이 빠져나갔군요.
대단하시네요.
다음 포스팅도 기대하겠습니다.
축하드립니다,,,
그런 의지력이면 뭐든 다 해내실 수 있을거예요
저도 우리 아들이 PT 하더니 몸이 완전히 달라
지더라고요,,,PT비용 지출한게 내가 그넘에게
돈 쓴것중 가장 잘쓴 돈 같더라고요
지금 군에갔는데 달리기, 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 이런거 아주 잘해서 많이 편했다고 하더라고요
축하드려요
대단하시네요~ 굿 잡!!
정말 대단하시고 대단하십니다! 정말 축하드리고
살 빼는 건 정말 님 건강을 위해서도 정말 잘 하신 것같아요.
계속 유지 잘 하시고 행복하세요!!!
ㄷㅐ단. 불페너의 승리
닉값하시네요~!대단하세요. 어떤일이라도 하실 수 있는분 같습니다. 축하드리고요, 식단조절 등은 어떻게하셨는지도 기회되면 알려주셨음합니다.
님 노력을 보니 제 스스로가 부끄럽네요. 매일 다이어트를 입에만 달고 살지 실천은 전혀 안하는 제 자신이 부끄러워집니다. 고생하셨어요. 잘 유지하시기를...
진짜 추천 드립니다!
식이요법 궁금하네요
이게 인간승리죠.
정말 고생 많으셨을거같아요.
이제 현재를 잘 유지하시며 건강한 몸으로 행복한 삶 즐기시길 바랍니다^^
70킬로 빼면서 근 손실도 사실상 없는 수준이고 진짜 대단하네요. 체지방률도 엄청 부럽고요.
운동프로그램이랑 식이요법 궁금하네요.
진짜 박수가 절로 나오네요
본문에 피티의 도움을 많이 받으신것처럼 썼지만 무엇보다 중요한건 멘탈킹님 본인의 의지였다고 생각합니다
진짜 올해 본 사연 중에 가장 멋진 사연이네요
멋지네요. 다이어트라는게 정말 어려운 일인데 대단합니다.
앞으로도 건강 잘 챙기세요.
의지가 정말 강하신 분이시군요. 부럽고 존경스럽습니다.
닉넴처럼 정말 멘탈킹이십니다.
와우 멋지세요!!!
대단하시네요. 얼마나 힘들었을까 상상이 되네요
저도 9주동안 8kg 뺐는데 장난 아니더군요 ㅎㅎ
운동이나 식단에 관한건 댓글로 달기엔 너무 길어서 관련글을 하나 더 올렸어요.
궁금한게 있으신분들은 시간이 되는한 최대한 답플을 드릴께욥.
http://mlbpark.donga.com/mp/b.php?p=31&b=bullpen&id=201808100021623945&select=&query=&user=&site=donga.com&reply=&source=&sig=h6jjSg2Y6hXRKfX@hlj9RY-gkhlq
와 뭐랄까 제가 뿌듯하네요 ㅎㅎ 멋지십니다
멋지십니다 멋져요!!!
본능에 충실한게 인간이라지만 그걸 극복해낸 스토리는 너무 멋집니다^^
와 정말 의지력 대단하네요
존경스럽습니다
대단해요.
많은 분들께 희망을 주시네요.
와 추천. 고생많으셨습니다. 앞으로도 여러 분들에게 희망이 되어 주시기를!
뭘해도 성공하실 분이네요ㄷㄷㄷ존경스럽습니다!!
대단하십니다
축하드려영
체지방 ㄷㄷㄷ
인간승리가 요기 계시네요!!!! 뭘해도 하시겄네 ㅋㅋㅋ
인간승리 앞으로 건강하고 행복하세요~~
와 인간승리가 요기잉네~!
대단하십니다!! 저도 살 빼야되는데 쭉 건강하게 삽시다!
의지가 정말 강하시네요.
축하드립니다.
유지도 잘 하시길!
티비 말고 본 케이스 중 제일 체중 많이 뺀 케이스시네요
게다가 체지방 44.6에서 6%가 되다니 ㄷㄷㄷ 그냥 체중만 줄어든게 아니군요.
그리고 역시 영업은 타이밍이라는걸 다시 한 번 실감함.
처음 영업했던 트레이너와 혼자 해보고 지쳤을 때 접근하는 트레이너..
여윽시 영업도 클라스가 있는 것이다.
운동 신경이 좋은 분인가 보네요. 트레이너 지시를 지속적으로 수행을 하지 않고서야
나올 수 없는 일이죠.
와... 존경스럽습니다. 추천!
추천했습니다! 축하드려요^^ 저는 식이요법으로 다이어트하고 있습니다~ 존경스럽네요!
추천!! 백번 추천 드리고 싶네요.
만번 축하드립니다
평생 살쪘다는 얘기 안듣고산
저보다 2킬로 덜 나가시네요
대단하십니다
전 7키로 빼기도 힘든데 70이라니 ㄷㄷㄷ 대단하시네요 뭘해도 성공할 사람
축하드려요!!! 박수!!
대단하십니다
글을 찰지게 잘쓰시네옄ㅋㅋㅋㅋㅋ 멋있습니다
와 대단하시네요. 저도 4달만에 60kg빼려고 계획 잡았는데 이거 보면서 더 단단하게 맘을 조여야겠습니다.
향토미//
네! 화이팅입니다!
다이어트를 진행하며 뼈져리게 느낀건 나는 특이체질이 아니더라. 몸은 먹은만큼 빠지고 움직인만큼 탄력이 생긴다. 라는것 이었어요. 몸만큼 정직한게 없더라구요.
[리플수정]70kg 감량보다 체지방에 더 눈이 가네요 보통 저 몸무게면 체지반 10%는 넘는데 대단하십니다
멘탈킹//
[리플수정]멋지세요!^^ pt 잘 받으면 돈 값 이상의 몫을 하죠! 가치있게 쓴 돈이라면 하나도 아깝지 않아요~ 응원합니다!^^
이런건 박수
닉값보소 ㄷㄷ
그대의 열정에 박수를 보냅니다
박수밖에 드릴게 없네요.^^
대단하시네요 축하드립니다^.^
맨탈킹 이네유 축하해요!^^