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비슷한거로 레그프레스 누워서 하는거 하다가 무릎이 반대로 꺽임 간혹 약한 친구들이 메뉴얼 무시하면 일어나는일
이름하여 로켓 멸치!
착한 유게이들은 웬만하면 저 운동하지마라 (레그 익스텐션)
그 이유는, 첫째로 일단 보통 사람들은 다리 앞부분이 더 발달돼있어서 저운동하면 앞뒤 불균형이 더 심해짐.
둘째로는, 다리를 위에서 내릴때 네거티브 주는 과정에서 무릎에 부담이 많이감.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 상상도 못했네
이름하여 로켓 멸치!
멸치라서 당했다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 상상도 못했네
비슷한거로 레그프레스 누워서 하는거 하다가 무릎이 반대로 꺽임 간혹 약한 친구들이 메뉴얼 무시하면 일어나는일
띠용!!
착한 유게이들은 웬만하면 저 운동하지마라 (레그 익스텐션)
그 이유는, 첫째로 일단 보통 사람들은 다리 앞부분이 더 발달돼있어서 저운동하면 앞뒤 불균형이 더 심해짐.
둘째로는, 다리를 위에서 내릴때 네거티브 주는 과정에서 무릎에 부담이 많이감.
레그컬은?
기능적인 면에선 별로지만 레그컬은 해도 괜찮음.
고수들은 알아서 자기 필요한거 하면돼고, 초보들은 런지 추천함.
보통 허벅지보다는 빵댕이가 부족한 경우가 많거든
난햄스트링 떔에,, 런닝이랑 자전거 탈떄 밀어내는 힘이 부족한가싶어서 ,,댕기는 힘이랑 ㅋㅋ
사실 달리기 같은경우는 무조건 많이 달리는게 이익임.
근육 상승으로 빨라지는것보다 테크닉 증가로 빨리지는 폭이 커짐.
자전거는 제가 잘 몰라효
그래서 ddp센세도 메인자세가
런지구나
걍 컨셉질임.
손잡이 지가 놔버리는거만 봐도