한시간도 할거 같은데
막상 해보니 30초 지나 온몸이 후덜거림
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보기와 다르게 겁나 빡씸 ㄷㄷㄷ
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코어운동의 가장 기본이자, 전신운동이죠.....
core 핵심 중심 뭐 이런뜻인데...
코어 운동이라하면 우리몸의 중심 운동으로 등, 복부, 엉덩이, 골반근육 운동을 말한다네요.
2분정도는 가능하던데요
워~~대단하심~~^^
30초도 안가 눈물 콧물 침까지 다 나오던데
이거 5분은 해야 운동좀 한것 같더군요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
저분 B컵인듯 ㄷㄷㄷ
엎드리면 커져 보여요..ㅋ
볼륨이 솨라있네 ㅎㅎ
평소에 운동 안하는 사람은 뭐든지 힘듦 ㅋ
저거 하다가 깜빡 졸아서 눈떠보니 아침이더란
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
근데 이거하면 어디가 어떻게 좋아요??
복근 허리근육 요통환자에 좋다고하네요
플랭크는 정자세로 해야 운동이되죠.. 뭐그냥 따라해서 2~3분 쉽더라 하는분들은 자세 140% 잘못된거임
코어운동중에는 그나마 가장 쉽게 할수있죠...ㄷㄷ 30초정도로 시작해서 요즘엔 1분 30초정도까진 하는듯
와이프 PT장에서 시간쟀을때 10분 넘겼더군요........
운동신경은 별로 안좋은데...
한두시간하다보믄 지루해서잠듬
몸무게가 가벼우면 쉬운듯요...
첨 5-10분해도 그냥 그래요ㅠ
싸이클탈때 프로그램으로 해서 2분까지밖에 못했어요
프로그램은 5분 완성 프로그램이였는데 ㅋㅋㅋ