정말 달라진다고 누구나 입모아 말한다면
한번사는 인생 이악물고 해볼만 할거같은데
달라지나요?
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몸매 가꾸면 인생이 달라질까요?
정말 달라진다고 누구나 입모아 말한다면
한번사는 인생 이악물고 해볼만 할거같은데
달라지나요?
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자신감이 생기겠죠
남자의 자신감은 고추크기에서 나온다고 한거같은데
고추가 작아도 자신감 생기나요?
고추 크다고 내놓고 다니는것도 아니고 몸통이 두껍고 크면 보기도 좋잖아요 남자답고
살 빼면 곧휴 길어집니다
곧휴가 살에 묻혀서 작게 보이거든요
일단 해보세요 경험하는게 더 빠름
네 달라집니다
짤방같이 변하신다면 보는 사람들의 눈이 달라질듯
살만빼도 달라지는데요.ㄷㄷㄷ
백프롬다 옷입는 스타일만 바꿔도 달라져요
자신이 생기죠
그롬 점점 좋아짇죠
허리도 펴지고
얼굴 평범해도 알통 크면 관심주는 ㅊㅈ들 많아요
저는 달라지더라구요.
우선 주변시선도 달라지지만 제 마음가짐이 긍정적으로 변하더군요.
덕분에 좋은 직장도 얻고 제 와이프도 만났습니다.
윗댓글들도 그렇고 달라지나보군요
노력하겠습니다
vs
저도 꾸준히 하고 있지만 솔직히 고도비만 아니면 아무 상관없는듯
외국인은 살빼면 얼굴도 젊어지고
한국인은 살빼면 급노안...........
일단 명백한건 자신에 대한 자신감이 생겨요
옷부터 차림새가 다르게 됩니다
일단 이미지 순서가 바뀐듯 헬스하다 관두고 살찐거임 ㅋㅋ
짤방은 운동했던사람이 찌우고 다시 살뺀거 같은 느낌이 드는데요
1월 말부터 시작해서 지금까지 8kg 정도 뺐습니다.
근육 붙이니까 옷태가 달라지고,
사람들이 살 빠지니까 얼굴 소멸할 것 같다고 말해줍니다.
그 말이 진실이든 아니든간에 자신감이 생깁니다.
모든 일에 적극적으로 대처하게 되고, 도전하면 안될 거 없다고 생각하게 됩니다.
운동으로 인해서 긍정적인 요소들이 훨씬 많이 생겨납니다.
일주일에 두어번은 자유식하고
나머지는 고구마, 계란, 샐러드, 견과류로 등 먹는데
초반 일주일만 좀 힘들었고 딱 일주일만 지나면 먹을 거에 대한 스트레스도 0에 가깝습니다.
아직도 가야할 길이 멀었지만, 목표 몸무게 + 체지방량에 근접하는 것이 가능하다고 생각됩니다.
단기간 생각하지 마시고, 최소 3달~5개월 정도 멀리 보세요.
일주일에 한두번 정도 자유식해서 탄수화물 & 고기도 드시면서 몸 만들면
먹을 거에 대한 스트레스 진짜 안받고 몸 만들 수 있습니다.
효과는 바짝 하는 것보다 떨어지겠지만,
전 대회 나갈 게 아니라 이 정도로도 만족합니다.
참고로 예전에 닭가슴살 비린 내가 엄청 싫었는데
지금 샐러드랑 같이 먹으니까 엄청 맛있고, 계란, 고구마 모두 맛있습니다.
하루에 물 2L 이상씩 꼭 드시구요.
몸 만드시는 거 적극 추천합니다.
식단좀 부탁드립니다 감사합니다..
인터넷에 식단 많이 돌아다니구요... 전 11주에 13킬로 감량했습니다.. 자영업자라 늦게끝나 주 3회 저녁 10시부터 1~2시간 PT 받았습니다... 주말엔 신나게 놀았구요.. 야식을 너무나도 사랑하는지라 가끔 새벽타임엔 짬뽕타임도 했었구요... 개인적으로 시간타령 하시는분들은 의지가 없다고 생각합니다.. 전 종일 일하고도 샤워라도 한다는 마인드로 가서 운동했습니다.. 감량하고난뒤로는 누군가를 앞으로 어부바!! 할때 많이 쉬워졌습니다.. 이게 제일 좋구요.. 옷빨이 살아서 옷입는 재미가 납니다요...운동하십시요~~ ^^
아침에 인나서 물 한잔 마시고 공복 운동 한 다음에
계란 1개, 고구마 1개, 영양제 오메가3, 비타민B, C, 밀크시슬 각 1알씩
점심 2~3일에 하루 자유식 (라면, 분식 이런 거 양껏 다 먹었어요)
그 외에는 다이어트 식단 도시락 배송 업체에서 4,300원 짜리 시켜 먹었어요.
저녁은 일주일에 1번 정도 회식 or 가족 외식으로 소고기랑 삼겹살 먹었고, 나머지는 고구마 & 달걀 먹었습니다.
주말에 짜장면 &탕수육 먹은 날도 있고, 설 연휴 때 많이 먹긴 했는데 다행이 몸무게에 큰 변화는 없었습니다.
대신 운동 빡시게 하세요.
전 유산소 자전거 많이 탔고, 3대 운동 + 복근 운동 겁나 했습니다.
처음 2~3주는 매일 같이 새벽 12시~1시에 일 끝나도 아침 6시에 인나서 1시간 씩 꼬박 꼬박 운동 했습니다.
영하 16도 이딴 거 다 필요 없었어요. 헬스장에서 회사까지 걸어서 20분 거린데 무조건 걸어다녔습니다.
살 빼려면 부지런해야해요. 휴식도 충분히 취해주시구요.
전 잠이 부족해서 점심 때 30분 정도 자리에 엎드려서 잤습니다.
화이팅하시고, 득근하시길 바랍니다! 화이팅!
13킬로뺐더니 기성복이 아무거나 맞네요
살뺄때.. 꼭 종합비타민과 비타민C 둘다 챙겨드세요..
식단 조절하면 필수 영양분 부족할수있고..비타민C는 얼굴상하는거 어느정도 막아주죠...