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사실 수면 스타트 최적 타이밍 지나가면 피곤한데 눈 멀뚱해짐
보통 폰으로 뻘짓하다 골든타임 지나감
크윽 죽여라
사실 수면 스타트 최적 타이밍 지나가면 피곤한데 눈 멀뚱해짐
보통 폰으로 뻘짓하다 골든타임 지나감
아 젠장...내 수면최적 타이밍이 8~9시란말야?
새나라의 어린이가 되버리겠군...
그건 저녁먹고나서 졸린게 아닐까
너무 일찍 자면 4시쯤에 깨는 최악의 사태가 발생함
예전에 저것때문에 몇년이나 고생한 적 있었는데
빠르게 숙면 취하는 연습(온 몸을 의식적으로 릴렉스 시키기)/커피나 에너지 드링크 같은 카페인 섭취 완전 차단/ 잠자리에 눕기 전에 가볍게 스트레칭
이걸 몇달간 계속하니까 점차 나아지더라구요... 개인적으론 카페인 섭취 끊은 것 보단 1,3번이 효과가 좋았습니다
ㅜㅜ 군대서도 못 고쳤음.
안될꺼야....아마....
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
눕자 마자 자는 사람 부러움
난가
잠들기 3시간 전부터 잠잘 준비하라더라.. TV같은 거 끄고.. 유게 끄고..
저녁에 밥 먹고 나면 나른한데, 위산 때문에 바로 누우면 안된다고 버티면 이제 새벽까지 잠 못 잠.
일하면 기본적 하루가 일하는곳에 잇는시간 9시간 이상은 빠지는데 하루를 일하는데 더쓰면 일할려고 사는가 싶은 자괴감이 들더라... 그래서 수면시간을 줄여서라도 일하는시간보다 여가시간을 늘리고 싶엇엇음...
고도적응형 알콜 중독이 심각하게 인식되면 이견 더 심각하게 인식되야 하는거 아닌가