유머천국 코하비닷컴
https://cohabe.com/sisa/494713

푸쉬업 3개월차..

| 8 6132
1516716393366.jpg1516716391613.jpg
34살 178/66 정도됩니다
어좁이와 멸치를 탈출해보고자
1개월차 매일 80~100개
2개월차 이틀에 한번씩 120개
3월차 일주일에 2번 150개
조금씩 변화가 오기는 하는데 방법이 잘못됐나 팔만 두꺼워지네여.. ㅠㅠ
몸무게 변화는 없구 먹는건 따로 조절하는건 없네유..
댓글
  • 레드점퍼 2018/01/23 23:10

    주먹감자 먹이기 직전의 포즈 같네요.

    (7oBNXE)

  • farsto 2018/01/23 23:17

    힘줘본다고 그랬네여 ㅋㅋ

    (7oBNXE)

  • 미역다시마 2018/01/23 23:10

    팔뚝에 힘빼면 어떤상태인가요???

    (7oBNXE)

  • farsto 2018/01/23 23:18

    음.. 힘줄때보단 형편없습니다 ㅋㅋ

    (7oBNXE)

  • 사건번호2016헌나1 2018/01/23 23:11

    어깨운동 따로 하세욘

    (7oBNXE)

  • farsto 2018/01/23 23:18

    턱걸이를 해봐야겠네여

    (7oBNXE)

  • 모모세 2018/01/24 00:13

    턱걸이는 어깨운동이 아니라 등운동입니다.

    (7oBNXE)

  • 10_totti 2018/01/23 23:11

    턱걸이로 바꿔보시는것도 괜찮으실꺼 같네요

    (7oBNXE)

  • farsto 2018/01/23 23:18

    네네 턱걸이도 한번 해보려구여~

    (7oBNXE)

  • 함몰두유 2018/01/23 23:12

    너무 자주 하면 손목에 무리갑니다
    손목 꺽지 마시고 일자로 하는 방법 찾으세요

    (7oBNXE)

  • 사건번호2016헌나1 2018/01/23 23:14

    이런거
    .
    .
    .

    (7oBNXE)

  • farsto 2018/01/23 23:19

    음.. 그냥 집에서 맨손으로 하다보니.. 푸쉬업바 하면 효과가 더 좋을까여?

    (7oBNXE)

  • 으악흑흑 2018/01/24 00:01

    바닥이랑 약간 다른데 아무튼 그냥 계속 하시면 손목이 많이 상합니다.. 제가 비슷하게 해봐서요..ㄷㄷ 이제 안하지만요 ㅎㅎ

    (7oBNXE)

  • 벨벳럼블 2018/01/23 23:12

    존슨은???

    (7oBNXE)

  • farsto 2018/01/23 23:17

    탈 동양인쯤 됩니... ㄷㄷㄷㄷ

    (7oBNXE)

  • 벨벳럼블 2018/01/23 23:44

    운동은 필요없나요??
    부럽네유...

    (7oBNXE)

  • 장동건乃 2018/01/23 23:15

    http://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4
    레알 진리임 ㅇㅇ

    (7oBNXE)

  • farsto 2018/01/23 23:20

    제가 처음 시작할때 본영상인데 자세좋네여 ㄷㄷㄷㄷ

    (7oBNXE)

  • 장태빈∥★∥ 2018/01/23 23:28

    태권도..

    (7oBNXE)

  • 이니지 2018/01/23 23:29

    걍 헬스 pt 끊어서 최소 3개월 해보세요
    그럼 지금 모습 지우고 싶을겁니다
    제대로 운동하세요

    (7oBNXE)

  • 존중이니취향해주세요 2018/01/23 23:37

    저도 님이랑 비슷한 체형인데... 푸쉬업,풀업,싯업같은 맨몸운동이 분명 좋은 운동은 맞는데... 한계가 있더라구요
    떡대 키우고 몸이 커지길 원하는거면 웨이트 하시는분들이 소위 말하는 3대운동을 해야됩니다 ㅠㅠ
    또 하체운동을 안하면 몸이 커지는데 한계가 있는것같습니다...
    어떤 운동을 하든 열심히 하시고 좋은 결과 있으시길!

    (7oBNXE)

  • 우리우기 2018/01/23 23:37

    푸쉬업 넓이를 다르게 나눠서 해보세요.
    좁게 .보통.넓게.
    사실 어깨운동과 등운동 같이 해줘야 상체 그나마 자세나옵니다만.,

    (7oBNXE)

  • 존중이니취향해주세요 2018/01/23 23:39

    다시 보니까 사진 찍기위해서 몸을 움츠스려 그렇지 기본 어깨는 있으시네요 부럽~

    (7oBNXE)

  • 미카미 2018/01/23 23:39

    PT 15번만 받아보세요

    (7oBNXE)

  • RIVERPHONIX™ 2018/01/23 23:41

    푸쉬업은 벌크하는데 한계가있어요 무게를 늘리세요 등에 쌀가마니 얹고

    (7oBNXE)

  • legaleagle 2018/01/23 23:51

    사이드 레터널 레이즈 추천요.
    딥스도 해보시고요.

    (7oBNXE)

(7oBNXE)

글쓰기 목록
  • 배그 핵 근황.gif [74]
  • | 2018/01/23 23:10 | 5290
  • AV 즉석 캐스팅, 한국편 [33]
  • | 2018/01/23 23:10 | 4162
  • 푸쉬업 3개월차.. [26]
  • | 2018/01/23 23:09 | 6132
  • A7R3 를 산다면 이 PC사양으로 충분히 작업할수 있을까요?(그 외질문) [5]
  • | 2018/01/23 23:09 | 6027
  • 이런 자동차 개민폐 맞죠 [31]
  • | 2018/01/23 23:06 | 2904
  • 편의점 아르바이트 하는데 웃김ㅋㅋ [26]
  • | 2018/01/23 23:05 | 2877
  • 지름엔 신고라고 배웠습니다. [5]
  • | 2018/01/23 23:03 | 6029
  • 남자들이 좋아하는 코스프레로 달린다 [30]
  • | 2018/01/23 23:02 | 2616
  • 내 아내 입이 너무 뜨끈해1 [32]
  • | 2018/01/23 23:00 | 4561
  • 씹덕 테스트.jpg [28]
  • | 2018/01/23 22:59 | 3359
  • [@] (약후) 현실적인 시즈쿠 몸매를 알아보자. [28]
  • | 2018/01/23 22:57 | 2740
  • QLED 화질 좋네요 [15]
  • | 2018/01/23 22:56 | 2616
  • 베트남의 밤.jgif [34]
  • | 2018/01/23 22:53 | 5348
  • 후방) 이래도 강아지입니까? [16]
  • | 2018/01/23 22:52 | 5873
  • 주차칸을 두개씩 쓰는 아파트 [31]
  • | 2018/01/23 22:52 | 2375