34살 178/66 정도됩니다
어좁이와 멸치를 탈출해보고자
1개월차 매일 80~100개
2개월차 이틀에 한번씩 120개
3월차 일주일에 2번 150개
조금씩 변화가 오기는 하는데 방법이 잘못됐나 팔만 두꺼워지네여.. ㅠㅠ
몸무게 변화는 없구 먹는건 따로 조절하는건 없네유..
https://cohabe.com/sisa/494713
푸쉬업 3개월차..
34살 178/66 정도됩니다
어좁이와 멸치를 탈출해보고자
1개월차 매일 80~100개
2개월차 이틀에 한번씩 120개
3월차 일주일에 2번 150개
조금씩 변화가 오기는 하는데 방법이 잘못됐나 팔만 두꺼워지네여.. ㅠㅠ
몸무게 변화는 없구 먹는건 따로 조절하는건 없네유..
- (약후) 너네 NTR 좋아하니? [24]
- 루리웹-2958062541 | 2018/01/23 23:21 | 5581
- 로또되면 살 차 [14]
- 포노르 | 2018/01/23 23:20 | 3638
- 이런 처자랑 연애 하면 우떨지... [14]
- 사건번호2016헌나1 | 2018/01/23 23:17 | 2634
- [LEICA Q, 캡쳐원 사용] Q에 캡쳐원 사용하시는분들 혹시 이런 증상이 일반적인가요? [3]
- 손간포착 | 2018/01/23 23:16 | 3282
- 사귀지도 않는 여자에게 범해지는 만화 원본 올린다 [32]
- 귀계기괴 | 2018/01/23 23:15 | 5208
- 진품명품 ㅊㅈ [有] [8]
- fklsrgfsdghs | 2018/01/23 23:14 | 2222
- 배그 핵 근황.gif [74]
- 엑스박카스 | 2018/01/23 23:10 | 5290
- AV 즉석 캐스팅, 한국편 [33]
- 미니거대우주햄스터Boo | 2018/01/23 23:10 | 4163
- 푸쉬업 3개월차.. [26]
- farsto | 2018/01/23 23:09 | 6179
- A7R3 를 산다면 이 PC사양으로 충분히 작업할수 있을까요?(그 외질문) [5]
- 세이디 | 2018/01/23 23:09 | 6027
- 이런 자동차 개민폐 맞죠 [31]
- JS | 2018/01/23 23:06 | 2904
- 편의점 아르바이트 하는데 웃김ㅋㅋ [26]
- 치킨마요 먹고싶다 | 2018/01/23 23:05 | 2878
- 지름엔 신고라고 배웠습니다. [5]
- 굴러찍자 | 2018/01/23 23:03 | 6029
- 남자들이 좋아하는 코스프레로 달린다 [30]
- Mr.dogdog | 2018/01/23 23:02 | 2616
- 내 아내 입이 너무 뜨끈해1 [32]
- 태양별왕자 | 2018/01/23 23:00 | 4561
주먹감자 먹이기 직전의 포즈 같네요.
힘줘본다고 그랬네여 ㅋㅋ
팔뚝에 힘빼면 어떤상태인가요???
음.. 힘줄때보단 형편없습니다 ㅋㅋ
어깨운동 따로 하세욘
턱걸이를 해봐야겠네여
턱걸이는 어깨운동이 아니라 등운동입니다.
턱걸이로 바꿔보시는것도 괜찮으실꺼 같네요
네네 턱걸이도 한번 해보려구여~
너무 자주 하면 손목에 무리갑니다
손목 꺽지 마시고 일자로 하는 방법 찾으세요
이런거
.
.
.
음.. 그냥 집에서 맨손으로 하다보니.. 푸쉬업바 하면 효과가 더 좋을까여?
바닥이랑 약간 다른데 아무튼 그냥 계속 하시면 손목이 많이 상합니다.. 제가 비슷하게 해봐서요..ㄷㄷ 이제 안하지만요 ㅎㅎ
존슨은???
탈 동양인쯤 됩니... ㄷㄷㄷㄷ
운동은 필요없나요??
부럽네유...
http://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4
레알 진리임 ㅇㅇ
제가 처음 시작할때 본영상인데 자세좋네여 ㄷㄷㄷㄷ
태권도..
걍 헬스 pt 끊어서 최소 3개월 해보세요
그럼 지금 모습 지우고 싶을겁니다
제대로 운동하세요
저도 님이랑 비슷한 체형인데... 푸쉬업,풀업,싯업같은 맨몸운동이 분명 좋은 운동은 맞는데... 한계가 있더라구요
떡대 키우고 몸이 커지길 원하는거면 웨이트 하시는분들이 소위 말하는 3대운동을 해야됩니다 ㅠㅠ
또 하체운동을 안하면 몸이 커지는데 한계가 있는것같습니다...
어떤 운동을 하든 열심히 하시고 좋은 결과 있으시길!
푸쉬업 넓이를 다르게 나눠서 해보세요.
좁게 .보통.넓게.
사실 어깨운동과 등운동 같이 해줘야 상체 그나마 자세나옵니다만.,
다시 보니까 사진 찍기위해서 몸을 움츠스려 그렇지 기본 어깨는 있으시네요 부럽~
PT 15번만 받아보세요
푸쉬업은 벌크하는데 한계가있어요 무게를 늘리세요 등에 쌀가마니 얹고
사이드 레터널 레이즈 추천요.
딥스도 해보시고요.