허리병10년차 어좁이 아재입니다...
혼자하니깐 운동이 똑바로 되는건지 잘 모르겠네요~
일단 9주차 접어드는데 팔뚝이랑 가슴은 커진거 같고
다른곳은 잘 모르겠네유...
턱걸이 아재들 설명좀 ㄷㄷㄷ
https://cohabe.com/sisa/463455
턱걸이 8주차...혐(상반신)
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턱걸이 하면 허리좀 나아 집니꽈..??
나아진다고해서 하고있습니다 ㄷㄷ
진짜 혐...ㅠ_ㅠ
그켬~ 빼애애액~!!
섹시하네요
섹시백? ㄷㄷㄷ
저랑 같은 기구 쓰시네요 ㅋㅋㅋ
전 빨래 걸이대가 되었습니다.
저도 그럴까봐 옆에 빨랫대 두었습니다
진짜 이거 하면 허리 안좋은거 좀 좋아 지나요? 글고 이건 얼마 정도 하나요? 아 글고 이거 하면 뱃살좀 들어가나요?
인터넷에 26발준듯...
꾸준히하면 허리에 좋다고해서 하고있구요
뱃살을 뛰어야쥬
혹시 내구성은 어떤것 같나요? 완전 자기 체중을 싫는건데 완전 튼튼해야 할것 같은데?
그럼 뱃살 빼는데는 전혀 도움은 안되는 거군요! ㄷㄷㄷ
비싼건 튼튼하다고해서...
배에 힘은 많이들어가는데 빠지는건 잘 모르겠네요
여러가지 동작을 믹스해 가면 해 보세요~~
오버그립-뉴트럴그립-오버그립(좁게)-언더그립
요렇게 하고 있습니다
잘 하고 계십니다~~
너무 한가지 종목만 하지 마시고 딥스도 하시고 텀을 주시면서 하세요~
넵..역시 고수분이 계셨군요
고맙습니다
2달정도 하셨으니 아직 정체기는 안 오실텐데
정체기가 오면 중간에 밴드 하나 구입하셔서 다르게 운동도 해 보시고
행잉 레그레이즈도 추가로 하시면 되세요~
턱걸이 + 딥스 + 행잉 레그레이즈 이렇게 세트 구성 하시면 되세요~
너무 첨부터 욕심내지 마시고 2주 간격으로 운동하실때 영상으로 찍어놓으세요~
몇개로 시작해서 지금은 몇개씩 하시나요?
처음엔 4-5개씩 4세트 했는데...
지금은 8-12개씩 4세트 합니다
저거 쓸만 한가요? 다른 거에 비해 가격대가 만만치 않아서 ㄷㄷㄷㄷㄷ
일단 흔들림은 거의 없습니다
옆구리 부럽네요 라인 ㅎㄷㄷㄷㄷ 백허그 하고 싶.. 아아닙니다.
팔을올려서 날씬해보이네요...
빽허그 당하고 싶..ㄷㄷㄷ
데드리프트같은거 아파서 못해요...ㄷㄷ
양반다리만해도 아파유 ㄷㄷ
훗~ 더 열심히 하셔야 겠다능!
(배둘레햄을 만지작 거리며...조물락~조물락~)
전 그냥 평범하쥬
열씨미 땡길께요 ㄷㄷ
폰케이스가 귀엽네요!!
남자는 핑크 어피치~ ㄷㄷㄷ