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집에서 할 수 있는 골반 스트레칭 gif



댓글
  • 무뇨뉴 2025/03/16 22:25

    저 자세 잘못하면
    허리에서 쫘자자자작하고 올라오니까
    유연성 부족한 분들은 조심해야 하는 자세

  • 무뇨뉴 2025/03/16 22:27

    본인이 유연성이 좀 된다 생각되는 분들은
    옆으로 내려간 상태에서
    바깥쪽 다리의 발을 안쪽 다리의 무릎 위에 올려주면
    더 큰 효과를 보실 수 있습니다

  • 셀레인 2025/03/16 22:24

    으아아아아아아악

    (VFm1hE)

  • 무뇨뉴 2025/03/16 22:25

    저 자세 잘못하면
    허리에서 쫘자자자작하고 올라오니까
    유연성 부족한 분들은 조심해야 하는 자세

    (VFm1hE)

  • 무뇨뉴 2025/03/16 22:27

    본인이 유연성이 좀 된다 생각되는 분들은
    옆으로 내려간 상태에서
    바깥쪽 다리의 발을 안쪽 다리의 무릎 위에 올려주면
    더 큰 효과를 보실 수 있습니다

    (VFm1hE)

  • 소드맛즙이요 2025/03/16 22:29

    따라할까 했는 데 따라하면 지옥행 코스였구만

    (VFm1hE)

  • 무뇨뉴 2025/03/16 22:29

    그리고 스트레칭이니만큼
    저렇게 빨리 자세를 바꾸지 마시고
    한쪽 내려가서 30초.. 반대쪽으로 30초..
    이런 식으로 천천히 해주시는게 좋다고 봅니다

    (VFm1hE)

  • 설빙빙수 만만세 2025/03/16 22:28

    와...

    (VFm1hE)

  • hero✰ 2025/03/16 22:28

    많이 뻣뻣한데 하면 바로 우두둑 거리겠지...

    (VFm1hE)

  • 루리웹一 2025/03/16 22:28

    다리 쥐났다...

    (VFm1hE)

(VFm1hE)

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