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집에서 할 수 있는 골반 스트레칭 gif
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저 자세 잘못하면
허리에서 쫘자자자작하고 올라오니까
유연성 부족한 분들은 조심해야 하는 자세
본인이 유연성이 좀 된다 생각되는 분들은
옆으로 내려간 상태에서
바깥쪽 다리의 발을 안쪽 다리의 무릎 위에 올려주면
더 큰 효과를 보실 수 있습니다
으아아아아아아악
저 자세 잘못하면
허리에서 쫘자자자작하고 올라오니까
유연성 부족한 분들은 조심해야 하는 자세
본인이 유연성이 좀 된다 생각되는 분들은
옆으로 내려간 상태에서
바깥쪽 다리의 발을 안쪽 다리의 무릎 위에 올려주면
더 큰 효과를 보실 수 있습니다
따라할까 했는 데 따라하면 지옥행 코스였구만
그리고 스트레칭이니만큼
저렇게 빨리 자세를 바꾸지 마시고
한쪽 내려가서 30초.. 반대쪽으로 30초..
이런 식으로 천천히 해주시는게 좋다고 봅니다
와...
많이 뻣뻣한데 하면 바로 우두둑 거리겠지...
다리 쥐났다...