하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일하다 보니
거북 목이 되네여.
게다가 손저림까지 생겼네여.
거북목, 일자목 되면 손저림 생길 수 있다고 하더라구요.
자세 교정을 위해
의자에 앉아서 셀프로 목줄을 차보았어요.
의자 목받침과 제 목을 살짝의 여유만 주고 고정한거예여.
자세 교정에 효과가 있네요.
오늘 첫 날 인데,
움직일 때 불편하긴 하지만 자세 교정을 위해 ^^
https://cohabe.com/sisa/392350
셀프 목줄.jyp
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모니터를 당기면 안되나요..
그럼 모니터에 너무 가까워져서 눈 나빠질까봐여,,
2년전에 시력교정술 받았어여~
거북목이라는게 구글 이미지 검색하면 목이 앞쪽으로 꺽이는.. 그런거네요
높낮이가 안맞는거 아닌가요.. 화면 정 중앙이 눈높이에 맞아야해요
모니터 32인치라 눈 높이보다 살짝 낮춰서 쓰고 있어여.
2/3 지점 눈높이에 맞췄죠.
습관적으로 고개가 모니터로 가까이 가다 보니 자꾸 거북목이 되네여.
그래도 1년 헬스 하고 목 의식적으로 생각 날 때마다 뒤로 빼다보니
많이 좋아졌어여.
전 40인치 벽에 박으면서 눈높이 맞췄어요
와 컴터 모니터를 40인치로~?
더 편한가여~?
32인치 만족하면서 사용하는데
대부분 누리꾼들이 27인치가 최적이라고 해서 더 큰거 못쓰고 있어여.
사실 비싸서 못 쓰고 있단 ㄷㄷㄷ
uhd 변경하면서 고민한건데 43인치 이상부터 uhd는 쓸만한거같아요 폰트 사이즈 100%일때
좀 작아요 크롬은 앱 설치해서 1%단위로 조정 가능해요
와~ 컴터 업그레이드 할 때 모니터도 업그레이드 고민해봐야겠네여~ ^^
듀얼 사용하다가 1개로 변경했는데요 작은 10인치? 정도 디스플레이 보조로 놓고싶네요..
뭔가 아쉬워요
저도 32인치 사용하고..거북목때문에 고생했는데요..
카멜마운트 사용하고 많이 좋아졌습니다^^
컴을 앞으로도 계속 사용하실꺼라면 위 제품같은것도 검색해보세요.
오~ 이 마운트 알아여~
듀얼 모니터 3개 쓸까 싶어서 알아보다가 알게 되었었는데
요거로 모니터를 몸에 가깝게 세팅 하신건가여?
모니터를 당기진 않았구요..
화면 중앙을 눈 높이만큼 올렸습니다.
모니터를 보는동안 목이 꺽이지 않습니다.
저도 거북목 때문에 고생 많았는데...목이 정말 편하고 좋네요.
저는 카멜 마운트 카멜 마운트 GMA-2 ..
신품으로 6만원에 판매할때 구매했습니다..(가스식)
지금보니 가격이 올랐네요.
비슷한제품도 많으니 거치대를 구매하여 모니터 높이를 올려보세요^^
오 모니터 높이를 올리면 더 좋나여?
지금 모니터가 델이라 받침이 높낮이 조절 되는데
높이면 목건강에 안좋을까봐 제일 낮게 쓰고 있어여.
저도 해봐야겠네요
자세 교정을 위한다면 추천입니다~
거북목,일자목이 말을 할줄 안다면 이렇게 말할 것입니다. "왜 나만갖고 그래 나도 피해자야"라고 할것입니다. 모두 전체 척추 정렬의 한 부분이라 3차원적인 척추정렬과 기능을 회복하여야 증상호전에 장기적인 기대를 할 수 있습니다. 척추전체에 대한 도수치료와 3차원적인 유지운동을 교육받고 지속적 반복적으로 시행한다면 훨씬 좋은 효과를 기대 할 수 있으리라 생각 됩니다.
네 확실히 운동이 가장 좋은거 같아여.
허리 목이 안좋아서 주 4-5일 목, 허리 건강을 위해 헬스 하고 있어여.
많이 좋아졌네여.
의사샘이시져?
http://www.slrclub.com/service/mall/prod/view.php?no=14901
프로택틱랩 매일 하면 효과 있을까여?
국소적인 교정은 풍선효과를 유발 합니다. 각자 고유의 타고난 척추 구조가 있고 그 형태의 범위 안에서 기능회복이 관건입니다. 척추가 좀 틀어져 있어도 상관이 없습니다. 그것까지 교정하겠다는것은 불가능 합니다. 기능부전->미세손상(통증)->대손상(수술) 입니다. 이러한 진행을 차단하는 정도면 충분 합니다. 각자 척추의 고유운동과 활동을 유지 하는것이 최선의 치료 입니다.
너무 전문적이라 어렵네여 ㄷㄷㄷ
저같은 경유는 배 운동 등 운동 해주면 목 자세가 좋아지더라구요
나이 들수록 운동 꼭 해야 하는 거 같아여.
스쿼트, 데드리프트 or 철봉, 플랭크만 해도~
건강하게 살 수 있는 거 같아여~