안그래도 힘든 다이어트가 더 힘든 이유

체중감량만 하려면 먹는거 줄이는게 젤 효과가 큼.
운동만 하고 식이조절 안하면 그냥 건강한 돼지..
제가 바로 그 증거 ^=(00)=^ 꿀꿀
다만, 건강하고 싶다면
식이로 다이어트한 후에라도, 운동은 꼭 해야하는 듯ㅜㅜㅜㅜ

운동으로 살빼는게 아니라고 들었건더 같아요
운몸을 다듬어 준댔나..? 운동으로 살뺄는거 엄청 힘들다고;;
젤 먼저 습관 형성이 중요할듯

완전 동감이요!!
그래서 전 운동은 몸 다듬기 인 듯해요! 라인다듬기요 ㅎㅎㅎㅎ 흐물흐물하고 늘어진 살들을 빠짝!
하지만 다이어트. 살빼기는 무조건 식이!!! 무.조.건..!!
그리고 과한 운동해서 아프고 식욕2배되면 운동 하지말고 진짜 식습관부터 잡아라는거 완전 동감.
저는 필라테스 후 갈증부터 얼음으로 잡고 실곤약 무쳐서 엄청 먹어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

우락부락 식스팩 만들거 아닌다음에야
일반인들은 스트레칭이나 가벼운걷기정도..근력운동해도 너무 무리하게 할필요는 없다고 생각해요
디스크 있는데, 족적근막염있는데 왜 무리해가며 운동하려 하세요 ㅠㅠ
그리고 여자분들도 마법걸린날은 무리하게 운동하는거 아니예요 가벼운 산책정도가 좋아요.
운동이 아무리 좋다고 해도 몸이 아픈데 무리해가며 하려고는 하지 맙시다

저도 무리하게 운동하면서 무릎 아작난 적 있거든요 ㅠㅠ 그때는 오늘 당장 운동을 못한다는 게 다이어트 실패인 줄만 알았는데 그런 생각부터가 운동에 대한 강박을 만들어내는 거더라구요.. 어차피 식단조절 안할 거 아니니까 내 몸부터 챙기자하고 생각한 순간부터 오히려 식단조절도, 다이어트도 쉬워졌어요 ㅎㅎ 덤으로 운동에 대한 스트레스가 줄어드니까 멘탈건강까지...ㅎ_ㅎ

여기  다게에서는 식이를 최우선으로 여깁니다 식이조절로 살뺀다 를 부정적으로 보는 오징어들 보기 힘듭니다  그게 다게가 좋은 이유죠 다이어트에 가장 큰 요소는 식이 이고 다이어트시 몸매를 예쁘게 다듬고 싶으시면 운동을 병행 하는겁니다 걍 운동은 자기관리 자기만족 그리고 식이만 했을때보다 빠른 효과를 볼수 있기때문이죠 직장생활 하면서 운동하는 사람들 독종

식이를 부정적으로 보는건 무슨 고지방 저탄수니, 원푸드 다이어트니, 연예인 식단 [ex)아이유, 효린 등] 무작정 따라하기니 뭐 그런것들 아닐까요??

운동은 건강하고 몸매 탄탄해 보이라고 하는거죠 뭐
전 운동만하는데 잘먹는 돼집니다

완전 저를 위한 글이네요 ㅜㅜㅜㅠㅜㅠㅠㅠ
식이로 살빼는데 매일 서서 8시간씩 일하는 직업이라 덜 먹고 서서 바쁘게 일하고 운동까지하려니 진짜 너너어어어무 힘들어서 ...
제발 누구라도 식이만 해도 살빠져 걱정마 해줬음좋겠다 생각중이었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

다이어트는 그런데 운동안하다보면 이게 몸이 참 아둔해지는게 느껴져요
그래서 아 이렇게 살다간 몸에 병들겠구나 싶어서 걷고뛰고.. 그러면 또 배고프고 ㅜㅜ

좀 많이 위험한 글이네요
인용한 글이 1997년 글인데, 운동과 관련된 연구들은 교체주기가 굉장히 빠릅니다
10년 전 얘기가 지금은 구시대의 유물로 받아들여질 수 있고, 반대로 10년 후에 현재 얘기가 헛소리로 치부될 수도 있죠.
다이어트에서 식이요법이 가장 중요한건 맞습니다. 많은 분들이 말씀하시죠. 식이없이 운동하면 건강한 돼지가 된다고
근데 왜 운동이 중요하냐??
1. 대부분의 감량, 즉 다이어트는 들어가는 칼로리가 나가는 칼로리보다 적을 때 생깁니다
그런데 "유일한 체중 유지" 는 규칙적은 운동을 통한 감량만이 가능합니다.
2. 식이요법으로만 다이어트를 할 시 심혈관질환의 위험이 증가합니다. 적절한 운동은 이 위험을 낮춰줍니다.
사실 이게 가장 중요하죠. 영양불균형으로 인한 불규칙한 생리, 빈혈, 혈압문제는 식이요법을 통한 다이어트를 할 떄 잘 나타나거든요
이것 말고 여러가지 이유가 있지만, 다이어트하는 사람들에게 확 박히는 이유는 1번입니다.
식이요법으로만 다이어트를 한다면 '야 원하는 체중 됐다! 이제 식사량 원래대도 돌리자!' 하는 순간 원래 몸무게의 +@로 돌아갑니다.
제가 말한 글의 출처요? 미국 질병관리본부 (CDC) 메인 홈페이지요.
www.cdc.gov/healthyweight/physical_activity/index.html
식이관리만으로도 충분히 건강히 지낼 수 있습니다
적절한 운동이 병행한다면 더 좋구요
근데 오로지 식사량 조절만으로 다이어트를 한다면 그에 따르는 부작용이 너무나도 많습니다

운동은 적극적으로 빼는거보단 뺀 상태를 유지하는데 도움이 되지 않을까요?

저는 운동 병행하는 이유가 근육량 유지하고 근육을 키움으로써 칼로리 소모량도 늘리고 요요 덜 오려고 하는걸로 알고있어요
운동 하기 너무 싫지만 근육량 유지랑 요요 오기 싫어서 운동합니다 저는
그리고 평생 식단조절 하고 살 수도 없잖아요 ㅜㅜ
각자 편하고 시간되는대로 하는게 맞는거 같아요

???:후훗... 다게를 파.괘.한.다.

목적다이어트 하시는 분(중요한 행사 등)은 식이만 집중적으로 하세요. 언제까지 슬림하게 보여야한다면 두세달동안 하루 식사 한끼 줄이면 원하는 몸에 근접하게 될 거예요. 그 뒤로 식사량 원래대로 돌리시면. 서서히 원래 몸으로 돌아옵니다. 근데 당장 닥친 일이 중하지 나중은 그 담에 고민한다 싶으시면 굶우세요. 인생에 몇달은 괜찮습니다

맞는말씀.
살빼고 싶다 = 식이조절
건강해지고 싶다 = 운동
이 둘을 헷갈리면 안되겠죠.
운동이 살 빠지는것에 유의미한 영향을 줄 정도가 되려면 거의 운동선수 급으로 운동을 할때 가능한걸테고..

운동은 예쁜몸 만들려고 하는건데, 아무리 식이조절해도 예쁜몸이 안나오니 운동할 수밖에 없는거 같아요.

솔직히 저는 운동이 살 빠지는 것에 유의미한 영향을 준다고 생각했습니다.
그리고 식이로만 살을 빼려는 사람과 생각을 달리했었죠...
만화 다이어터에서도 식이를 그렇게 강조하고, 수피의 다이어트 서적을 봐도 식이를 그렇게 강조했는데도...
다이어트 -10kg 한번 성공하니 운동 예찬론자가 되는 자신을 억제하기 어려웠습니다.
오늘 이 글을 통해 저를 반성합니다.
좋은 글 잘 읽었습니다.
감사합니다.

단순히 체중 숫자만 감소시키는건 식이만으로 충분해요. 저도 예전에 식이로 10키로 뺀 적있어요.
단기간 말고 몇 달에 걸쳐서요.
다만, 식이로만 빼면 근손실 훅 오기 좋구요.
이쁘게 안빠져요.
식이로 46kg일때랑 운동해서 48kg 일때.
후자가 더 사이즈 작은 옷을 입었구요.
체중이 늘었음에도 살 빠졌다, 뒷태 이뻐서 너 아닌줄 알았다 소리까지 들었네요.
이마에 체중 써붙이고 다니지 않잖아요?
보이는게 중하니까 운동 + 식이를 추천합니다.

12키로정도 감량했을때는 먹는것도 줄이고 조절하고 그랬었는데 ..
일하면서 운동 식이조절 하려니까 안되는.. 어차피 먹는거 조절안되게 먹게되서..
운동으로 최대한 막는 ?  운동하고 땡기는 식욕참는게 더 고통이긴 하지만 ㅠ

그럼 못 빼는거죠 뭐...ㅜㅜ이유가 많다면..

운동 안해도 되는 핑계 아니 이유 감사합니다

아 운동을 하니까 식욕이 느는거 같아. 체중이 조금 늘었네? 근육도 늘었으니까 괜찮겠지?
아뇨 안괜찮아요. 그냥 운동하지 마세요
-----------
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 아세요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덧붙여 단호박 같은 답변 감사합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

음 저도 조금 위험한 글이라고 느껴집니다. 살뺀다는 개념이 그냥 체중만 뺀다고 생각하신다면, 물 하루만 안마셔도 수분으로 5kg 뺄수 있습니다. 체중은 확빠졌지만 우리가 원하는건 체지방량이지요. 수분 근육 손실이 아닙니다. 운동을 병행 해야하는 이유는 근육손실을 막을수 있습니다.

한때 거의 모든 종류의 다이어트 섭렵해본 결과.
운동을 곁들인 식이가 최고인건 맞습니다.
식이만 할때와는 라인이 완전 달라져요.
식이만으론 선명한 복근과 각진 어깨 갖기 힘들어요.
근데 운동하면 쇠도 씹어먹을 정도로 소화력 좋아져서 식욕이 장난아니게 되더라고요.
요요 측면에서 보면 운동과 식이로 뺀살이 가장 빨리 돌아왔어요.
다이어트 끝나고 일반식 복귀해도 계속 운동하니까 유지될거라고 생각했는데 ㅋㅋ 순식간에 복구되던데요.
오히려 운동하니까 배고파서 적당히 먹기가 안되더라고요.
거기에 긴 다이어트로 억눌러온 식욕 폭발하니 답없었어요
육개월걸려 10kg 뺀거 한달만에 돌아왔습니다.
그 배신감이란 ㅋㅋ
지금은 운동쉬고 있는데 먹는 양이 현저히 줄었어요.
먹어도 소화가 느리니 배가 덜 고파요.
운동으로 기초대사량을 올려서 살을 뺀다는건 ㅋㅋ
제 개인적 견해로는 순 사기라고 봅니다.
근육보유량은 기초대사량에서 차지하는 퍼센트가 낮아요.
보통 여자분이면 그냥 식이하고 운동은 홈트 정도만 해주는걸로도
충분한거 같아요.

저도 오랜만에 댓글 다네요~
메인 글에서 보여지듯이 자신이 선택해서 하시면 될듯하네요~
하지만 너도 나도 바라는 몸은 운동을 오래하고 근육이 있어야 하는 몸일거에요~
식이요법만을 통해 살을 빼실 분들은 빼시면 되고 대신 누가봐도 이쁜 몸이 될지는 의문입니다만...
운동만하고 식단 안하는것도 하실분들만~
식이와 운동이 병행되는 것도 하실분들만~
운동은 1년 2년만 하고 안해야지 라고 생각하면 이쁜 몸을 만들기 힘들어요~
시간 쪼개며 하루중 운동과 식단을 하는 사람들에게 독종이라 하기 보다는 자기 자신의 나태함을 먼저 돌아보는게 일순위라 생각하고 생활 방식의 변화를 줘보는게 어떨까요??
운동은 자기 몸을 다치게 하려 하는게 아니고 건강하게 만들려 하는것입니다~!!
모든 사람의 상황은 다르지만 나와 비슷한 상황에 있는 직장동료 중에서도 몸좋은 사람은 존재하더군요...
그사람들의 절제와 생활 방식을 배워보는 것은 어떨까 생각합니다~
저도 운동을 오래 한 입장에서 단순히 1년 2년한다고 큰변화를 바라기 보다는 평생 내 생활에 일부분이라 생각하고 안고 가야할 생활방식이라 생각하네요~
운동으로 스트레스 받지는 마시고 하고 싶은대로 살면 되는거 같아요~!!

글 쓰신 분이 아직 젊으신가봐요..
나이가 드니 운동 없이 식이로만 살빼는건 몸 축나기 딱 좋던데..
전 50이 얼마 안남은 40대 후반 아줌마고요,
삼십대때부터 꾸준히 운동해왔지만 나이가 들면서 슬금슬금 늘어나는 체중에 좀 브레이크를 걸어보자 6개월전부터 강도 높은 운동을 시작했어요.
시간이 없어서 운동을 못한다?
전 아이 셋에 풀타임 직장 다닙니다.
하루 일하는 시간 8시간
자는 시간 7시간
식구들을 위해 요리하는 시간,집안일,출퇴근,장보기 등등
5시간 정도? 빼면 4시간 정도 남네요 저에게.
이중 한시간 강도높은 근력운동
30분 수영 그리고 샤워 총 집에서 떠나 다시 돌아오기까지 두시간이 걸려요
대신 평일날 저렇게 하면 친구를 만나거나 옷사러 쇼핑을 다닌다거나 쇼파에 앉아 티비를 본다거나 할 시간은 없어요
그래도 죽어라 저렇게 운동하는 이유는??
운동을 얼렁뚱땅하면 정말 식욕이 마구 땡겨요
하지만 집에 올때 젖은 솜 마냥 추욱 쳐지도록 힘들도록 운동하니 오히려 식욕이 없더라구요
물론 바디라인도 다르고요
운동은 생명입니다...꼭! 해야해요
절대 굶지만 말고 운동들 하세요
전 두시간 빡센 운동에 하루 두끼반 먹는데 몸무게는 그대로.
하지만 허리사이즈는 줄었고 어깨 라인이 눈에 띄게 정리되었어요
몸무게 숫자에만 연연하지 마시고
근육 적당히 있고 혈액순환 잘되는 다이어터가 됩시다..
참 아프면 더 운동하지 말라고 하셨는데
교통사고 후유증으로 디스크가 4개나 있어 허리통증이 심했는데 운동 빡세게 하면서 그것도 다 없어졌습니다
김종국도 그러잖아요..아파서 운동하는거라고..
근력을 키워야 덜 아픕니다

저도 식이조절로 충분히 뺐지만 운동도 중요한 게 몸이 유연해지더라고요 스트레칭 위주로 했지만요ㅎㅎ
윗몸일으키기(일단 안 좋다고는 하지만) 5개가 한계였는데 지금은 50개도 거뜬히 해요 너무 뿌듯...