독일에서 넘어온 맨몸 운동법-프리레틱스

yyjjby 2017/07/05 15:22

저이거해봤어요!!효과좋아요 급히다이어트하면서 몸만들기를 단시간에 원하시는분들에게 추천하고싶네여 3주정도면 몸이 티가나는듯해요.물론 저는 식단조절과 따로 유산소도 하긴 했습니다.

이빨다이어터 2017/07/05 18:01

1주차 기초체력단계부터 이미 운동좀 한다는 사람이나 할 수 있을듯

님거긴안돼요 2017/07/05 20:22

오늘도 보지않는 스크랩이 하나 늘어납니다..

SkyLake 2017/07/05 20:22

저거 기초체력 안잡혀있는사람이 하면 토함 진짜로

19세이상만 2017/07/05 20:24

집에서 쿵쾅거려서 못할듯...

08학번 2017/07/05 20:25

이거 저도 해봤습니다.
플레이스토어에서 1년 구독해서 코스를 죽 따라갔는데요,
몸을 키우기 원하시는 분들보다는 체력을 키우기 원하시는 분들에게 추천합니다.
또 운동 난이도가 낮은 편은 아니라서 어느 정도 근력에 자신있는 분들에게 추천드립다.

콰이 2017/07/05 20:29

1주차 부터... 보통사람이 하기 힘들것 같은데요..
일단. 해보도록 할게요!!!

꿀따는곰탱이 2017/07/05 20:29

이런거보고 운동하나도 안하신분들이 안했으면 좋겠어요..
왠만한 중급자들도 하면 빡쌘운동인데 초급자들이 한달만하면 마치 다 할 수 있을 것 같이 이야기해놔서..

고양이빔 2017/07/05 20:31

1주차 1라운드 하고 뻗을 거 같아요 ㅠㅠ

가을의감옥 2017/07/05 20:31

와 엄청 쉬워보인다! 꺄르륵

한라산부엉이 2017/07/05 20:33

아프로디테.. 저거.. 어휴..

든킨드나스 2017/07/05 20:33

아니뭔 기초체력이 특전사급이여

지나가는노인 2017/07/05 20:38

기초체력 안되시거나 각 스텝 별 동작에 익숙하지 않는 분들이 무턱대고 따라하셨다간 부상 입기 십상인 프로그램입니다.
각 스텝 별 정확한 동작을 익히는데만도 적잖이 시일이 걸리는 동작들이니 조급해하지 말고 일단 각
스텝 별 동작 정확히 익히고 난 후에 주의해서 운동하세요

룰루만쥬 2017/07/05 20:41

라운드간 쉬는시간이 없으면 사실상 1주차가 가장 힘든거 아닌가요 ㅋㅋㅋㅋ

포테이토피자 2017/07/05 20:42

제가 프리렉틱스랑 자전거 타는 걸로 10키로 가까이 뺐는데 확실히 근력이 부쩍 늘어나서 몸도 가벼워지고 좋아요

lafraise 2017/07/05 20:44

좋은 자료 감사합니다!!
그리고 이렇게 스크랩만 쌓여갑니다..^.^;;;;;;

올리오 2017/07/05 20:45

보기만 해도 벌써 건강해진 느낌
제 의지력으로 저걸 할 수 있을까요 ㅋㅋㅋ

Lucia♥ 2017/07/05 20:49

언제 할진 모르겠지만 스크랩~

코탁지 2017/07/05 20:54

말도 안되는 운동법... 초보자가 버피 50번을 한다구요? 그러고 바로 스쾃을 한다구요? 이거 운동 제대로 하던 사람이나 소화합니다. 위에 나온 근육남도 원래 몸이 좋고 지방만 커팅한거네요. 이런거에 속지 마세요. 빨리 좋은 몸을 만드는 방법은 스테로이드 외에는 없습니다.

점찍기의달인 2017/07/05 20:55

.

구해주세요 2017/07/05 20:57

일단 스크랩.....ㅋ

로즈핑크 2017/07/05 20:58

스크랩해갑니다~

긴말은안한다 2017/07/05 21:01

이거말구 비슷하게 여러동작 시간나눠서 하는 어플있어요 각 동작마다 30초씩나눠져있고 중간중간 응원하는 음성도 나와서 더 열심히 하되는 느낌이 ㅋ총 7분정도 되는데 저같이 게으른데 살은 빼고싶은 분에게 딱인듯 ㅋ 한세트 두세트 반복설정도 되고..기본동작부터 단계별로 점차 난이도가 높아져 무리하지않고 좋아요 전 아파트에 사서 쿵쾅될까봐 두꺼운 요가매트깔고해요..한세트만 해도 땀이 송글송글 맺혀요..ㅋㅋ

질투는나의힘 2017/07/05 21:01

아.....아랫집만 아니면 진짜 빡씨게 해서 이소룡 몸매 되는건데
층간 소음때문에 포기해야겠네요
정말 층간소음 때문에.....하아....
조용하게 맥주나 한잔 해야지

황금계란 2017/07/05 21:03

스크랩!!

타크루 2017/07/05 21:03

스크랩"만" 해갑니다~

토비어스 2017/07/05 21:06

장담하는데 1주차 완주가능한 사람이라면 이미 운동 좀 해본 사람일겁니다.
버피만 150개??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
크로스핏 6개월째라서 그런지 저도 1주차 5라운드 완주하는게 솔직히 자신이 없네요. ㄷㄷ

GM게임마스터 2017/07/05 21:07

딱봐도 전사진 운동좀 하신분 사진같은데.. 운동 소홀히하고 먹고싶은거 먹다가 운동 빡세게하는건 트레이너들도 그러지않나

자기전엔오유 2017/07/05 21:09

꼭 무슨 운동법이라기보다... 개별 운동으로도 꾸준히 해주면 몸에 좋고 살도 빠지는 운동들이네요.
그런 것들만 이렇게 모아서 꾸준히 해주면 당연히 근력이 붙고 살이 빠지는게 당연할듯; 결국은 성실하게
가 답이네요;

ASKY애생겨요 2017/07/05 21:09

오늘도 또 이렇게 스크랩만 늘어갑니다. 흑ㅜㅜ

NoNamed 2017/07/05 21:10

언젠간 다시 보겠죠.

결혼후오유 2017/07/05 21:12

읽기만했는데 벌써 지치네요... ㅜㅜ

답답한이선생 2017/07/05 21:12

초보자가 무턱대고 시작하면 저 만나러 병원오셔야되요

신들린검사 2017/07/05 21:12

한다고해도 집으로 돌아올수 있겠나!

부끄럽고요 2017/07/05 21:13

음..
솔직히.. 매일 스쿼트 10개 푸쉬업10개 레그레이즈10개씩만 하면서...
한달에 셋트 한개씩 늘리는 수준으로만 운동해도.... 성공입니다.....(운동은 꾸준함이 중요한거 같아요)

Mike 2017/07/05 21:14

버피 100개 10분안에 들어오시면 할수있는게 1주차 운동같은데...너무 빡세요...버피 150개를 해야되는데 운동안하던 사람이하면 휴가 2일 써야됨ㅋㅋ
해보고싶으시면 금욜 저녁에 ㄱㄱ한번해버세요!

비비부비 2017/07/05 21:15

1주차에서ㅠ이미 쓰러짐

꼬까참새 2017/07/05 21:17

운동!!!