그렇게 최고 갯수의 갱신을 반복하면서 근력과 부피가 향상 된다고 한다.
본인 또한 헬스 4년차로서 이점을 공감하여 매번 '한개 더, 한개 더'를 도전해왔으며,
그 즤랄은 근육 성장은 물론, 조져질 위험성 또한 똑같이 커진다는걸 깨닳으며 이 글을 마치겠다.
참고로 내 사진은 아닌데 지금 나랑 상태가 비슷해서...
https://cohabe.com/sisa/2431797
근육은 한계횟수에서 '한개 더' 시도할 때 성장한다.
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근육 : 호우! 근섬유 쫙쫙!!
관절 : 씨1발 제발 그만해
나는 팔굽혀펴기 하다가 고꾸라지면 없는힘 짜내서 무조건 그 전보다 세트당 2회정도 더 하는데 별로인가..
운동선수 할꺼 아니면 그냥 매사 적당히가 젤루 좋음
하지만 프로가 아닌 취미일지라도 올인하는편이 더 재미있잖아?
나는 팔굽혀펴기 하다가 고꾸라지면 없는힘 짜내서 무조건 그 전보다 세트당 2회정도 더 하는데 별로인가..
집에서 링피트50분(실운동시간),팔굽혀펴기5세트 하는데 걍 헬스장 다녀볼까 고민중ㅋㅋ
다이어트하는중인데 이게 근육통이 안 오니 근육이 늘어나는지 몰?루
파열됨?
몸:주인아 그만해!!!
주인:하나더!
근육 : 호우! 근섬유 쫙쫙!!
관절 : 씨1발 제발 그만해
중량딸 치지 말고 적당히 무거운 중량으로 적당히 반복만 해줘도 뭐...
헬스 초반에 재미 붙일땐 중량딸이 최고긴 한데 다칠 위험도 높아서..
모든 운동의 종착점은 근육파열이다
맨몸으로 하는 운동은 그래도 부상이 덜한데 중량 치면 위험하지잉
선수가 될거 아니면 적당히 하자…
선수는 부상을 감수해가며 한계를 극복하는거라고
한계를 계속 넘나들면 근육 조직이 녹아 내림;;;;
내가 감당할 수 있는 무게의 70~80% 정도의 강도로 본인이 목표한 세트만큼 하는게 제일 좋다고 들었고 배웠음..
신체:진짜 한계라고 시발아!!!