허약체질 녹거노인입니다...쿨럭
부디 저 같은 주변 독거노인들에게 사랑을 베풀어주세요 ㄸㄸㄷ
이런 것도 올리면 신고당하나요 ㄸㄸㄷ
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턱걸이하는 독거남
허약체질 녹거노인입니다...쿨럭
부디 저 같은 주변 독거노인들에게 사랑을 베풀어주세요 ㄸㄸㄷ
이런 것도 올리면 신고당하나요 ㄸㄸㄷ
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나도 신고해야지ㄷㄷ
아잉♥︎ ㄸㄸㄷ
와우 ㄷㄷ
와 진짜 헬스 8년했지만 턱걸이 4번밖에 못하는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
턱걸이 기초부터 익히시면...한달내 10개는 기본으로 되요~~
기초라 하시면?
저도 턱걸이 잘하는 방법 찾아서 매달리기부터 해봤는데 참 안늘더군요.
정자세로 3개까지 하다 안느어서 다른 운동 하고 있습니다.
조언좀 해주세요.
갈쳐주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
초콜렛이네영~
질문이 있습니다 ㄷㄷ
피부색이 원래 그러신건지
후보정을 저렇게 한건지 궁금해유 ㄷㄷㄷ
피부에 바르면 구릿빛을 내주는 탄(tan) 크림이 있습니다. 보통 탄이라고 부르는데 촬영 전에는 이걸 발라서 어두운 피부색을 만들어둡니다. 색을 잘 입히기 위해서 전날부터 발라주기도 하는데 피트니스가 아닌 바디빌딩시합에서는 탄의 사용을 금지하는 경우가 많습니다. 그리고 저런 프로필 사진의 경우 대비값을 적당히 높여서 근육의 명암을 도드라지게 보이도록 하는 후보정을 거칩니다 ㄸㄸㄷ
상세한 설명 감사드립니다
여자분들이진짜 좋아하시겠다~~~부럽네요.
ET인 내 몸매....난 마르긴 했어도 평생 배는 안나올줄 알았는데~
나랑 삽시다.
형이랑 같이 살래여?♥︎
등근육이 예술이네요 ㄷㄷㄷㄷ
근육이 잘 안생기는 체질이라 고3때 턱걸이 30개씩 했는데도 근육없이 말랐던터라...
올바른 풀업 자세를 익혀서 갯수보다는 근육의 자극에 집중하시는게 좋습니당 ㄸㄸㄷ
많은 분들이 턱을 거는 동작이나 갯수에 의미를 두다 보니 좋지 않은 자세가 굳어진 분들이 많습니다 ㄸㄸㄷ
그립이....
그립이 잘못됬나요?
우와 사진 퍼가도 될까요?
넹. 대신 부끄러우니까 어디 올리지말고 자기 혼자만 보세여♥︎
얼마나 하신건지..
10년 좀 넘게 하긴했는데 여름~가을에만 몇 달 정도 하는 수준입니다. 겨울~봄엔 스키장에 있어서여 ㄸㄸㄷ
합성이네요?ㅋㅋ
합성이가 누구인가요 ㄸㄸㄷ
최소 10년이상경력,,,ㅎㄷㄷ
뒷산 약수터 좀 다녔습니다 ㄸㄸㄷ
턱걸이 느는 방법 좀 ㅠㅠ 아무리해도 한번에 4개 이상을 못하네요 ㅠㅠ
올바른 풀업자세로 턱걸이가 아닌 오래 버티기, 랫풀다운부터 익혀보세여 ㄸㄸㄷ
풀업밴드 라고 있습니다
그걸로 도움 좀 받아서 하시다보면 어느샌가,,,나도 모르게,,,~~
멋지네요....노력과 땀이 보이네요....^^
엉덩이가 취향저격이넴 ♡
느끼는 자게이 등장 ㄷㄷㄷㄷㄷ
오늘부터 1일인가요 ㄸㄸㄷ
아뇨 그..어 이쁘다고 칭찬드린거에유 ㄷㄷㄷ
턱걸이 진심 한개도 못하는데,
어떤 운동부터 해야하나요 ㄷㄷㄷ
한 열개만 해도 좋겠어요.
오래버티기, 랫풀다운 열심히 해보세요. 팔로 당기지 말고 등으로 ㄸㄸㄷ
그리고 체중 감량하시면 훨씬 유리합니다 ㄸㄸㄷ
어깨가 짝짝이인가요 ㄷㄷㄷㄷㄷ
촬영 때 집중을 못해서 불균형이 나왔습니당 ㄸㄸㄷ
그래서 더 인간미 있어보이고 멋집니닫ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
격투왕 바키 아빠 등짝이네요
저는 어깨뼈가 문제가 있는건지 뭔지 턱걸이 할때 팔을 완전히 쭈욱 피면 당길때 왼쪽 어깨에 엄청난 통증이 느껴지면서 힘이 안들어가더라고요. 그래서 완전히 펴지기 직전에 다시 당겨야해요. 꼭 어깨가 빠진 것 같은 느낌;;;
원래 내려왔을 때 완전히 이완하지 않는게 더 안전한 자세입니다 ㄸㄸㄷ
고딩때 턱걸이 생각하고 기구 샀다가 설치하고 하니까 쫙 펴고 2개....자주 할꺼라고 사긴했는데 음주가무때문에....이제 한 8개 정도 할수있게되었습니다 ㅠㅠ
멋지네요. 억지로 다섯개 하는데 ...
옹박 같네요.
저도 저 그립방식으로 합니다
전완근의 피로가 쫌 덜한느낌이라 몇개 더 땡겨지더라구요~