오은영 박사가 알려주는 잠 안 올 때 꿀팁

제가 불면증이 있어서 잠 안와도 딴짓 안하고 저렇게 하는 편인데 90% 효과 라는게 공감이 안되네요;
저렇게 해도 담날 되면 졸려서 죽을것 같아요. ㅠㅠ

저도 저 비슷한 걸 아이에게 가르쳐줬어요.
재우는데, 잠이 안 온다고 하면, 그냥 일찍 안 자도 되니까 심호흡 한 번 하고 그냥 편하게 누워있어~라고 말하면 3분만에 새근새근

전 잠이 안오면 일단 잡생각을 없애기 위해 숫자를 셉니다 호흡도 평상시보다 느리게 하면서 숫자를 천천히 세다보면 얼마나 셌는지도 모르게 어느순간 아침을 맞이할때가 많습니다

생각하면서 자는 버릇은 진짜 안좋아요
제가 그 버릇이 있는데 거의 매일 꿈꾸고 깊게 잠을 못자요
생각 안하면 오히려 잠이 안들어서 별의별 생각을 다 하게 되더라구요....

다 소용 없습니다. 수면유도제가 짱입니다. 10년을 수면유도제 없이는 잠 이루지 못했습니다.

억지로 자라는것 같은데 ㅋㅋ

전 막 피곤해서 잠잘때 아니면....
혹시 자다 죽는거 아닌가 해서;; 불안할때 많슴돠;;

저도 불면증 때문에 잠을 쉽게 못자는데요.  브레이너 제이의 숙면 여행이라는 유튭 채널 틀어놓고 자면 5분안에 꼴까닥 합니다.
https://www.youtube.com/c/BrainerJay

저 아줌마는 뭐 맨날 점쟁이같이 두루뭉술하게 이야기해..
만날 양쪽 다 맞대.. 틀린게 아니라 다른 거래..
누구나 할 수 있는 말 잘 포장하는 기술이 뛰어난 듯

편안하니까 잠이 안오는 겁니다 잠을 자야 생존 할 수 있던 군대를 생각해보세요 일 ㅡ 퇴근 ㅡ 청소 ㅡ 운동 ㅡ 샤워 ㅡ 게임and독서 게임하는 단계쯤되면 뇌가 제발 자라 뒤지겠다 본체놈아하면서 괜히 눈감기고 이불속이 달콤해보이는 느낌이 납니다

디아블로 3 이 그렇게 수면에 효과가 좋다네요

눈을 따뜻하게 맛사지 해주면 잠이 엄청 잘 옴.

과학적으로 검증되지 않은 주장입니다